Pretvorite štetno u hipertenzija navike korisne

Na primjer, to je vjerojatno u predispoziciju za nju i nejasan obilježja strukture srce i krvne žile, jetra, slezena.

Osim toga, relativno bezopasne može smatrati dugoročno, ali ne nužno privremeni fenomen pratnji hipertenzija, -. Klimakterij, trudnoća u žena, u periodu od radikalne promjene u životu, itd Međutim, često u utvrđivanju uzroka požara nalaze se kod pacijenata koji su poznati da su opasni ili smrtonosna bolest. Patologije koji zahtijevaju trenutnu, ozbiljnu, često čak i već nepotrebnog lijeËenja. Na primjer, hipertenzija može biti u pratnji ne samo aterosklerozu (loša, ali to može biti djelomično zaustavljanje i liječenje). Se javlja u malignim tumorima bubreg, nadbubrežna žlijezda, štitnjače. I odbacivanje bubrega, jetre i slezene, bubrega i nadbubrežne upala, tumora i upale tkiva lubanje, a / ili mozga.

Kao što možete vidjeti, ponekad uočenih problema terapija bi trebala biti najradikalniji i daleko od toga da je činjenica da možemo pomoći sve poduzete mjere. Pretpostavimo da rak je u kasnijim fazama metastaziraju entitet - tvore tumor potpuno ovisna društva u drugim organima. Tako da čak i uklanjanje cijelog bubrega, štitnjače ili nadbubrežne žlijezde može imati mali utjecaj na daljnje izglede. sve više nemoguće zatajenje jetre da se zaustavi bilo kakve mjere - može biti samo malo „produžiti užitak ...”

No, u većini slučajeva smo dobili križ - je bolest već formirana, odlasku, da se tako izrazim, ukorijenjena u razdoblju od 10-15 godina ili tako prije. On sigurno ima očiti potencijal za razvoj i pogoršanje, a sigurno već imaju niz patoloških promjena u povezanim tijelima. Kao što smo rekli, je najuže s radom kardiovaskularnog sustava odjekuje jetra, slezena, nadbubrežne žlijezde i bubrege. Jetra i slezena su stalno „pregledati” krv za zastarjelih ili oštećenih krvnih stanica. I u skladu s tim, očistite ga od njih.

Nadbubrežne žlijezde luče više hormona koji reguliraju aktivnost cjelokupnog kardiovaskularnog sustava, kao i proizvodnju pola adrenalina, serotonina i drugih kortikosteroida pada na njihove kore. Druga polovica izdanja hipofize - endokrina žlijezda smještena unutar tkiva mozga. Na kraju, bubrezi su odgovorni za metabolizam vode i soli u organizmu. To je, to ovisi o njima, koliko vode će biti sadržane u tkivima i krvnih žila u određenom vremenu. Ako to će biti puno, samo po sebi krvni tlak povećava. A ako malo - to automatski će „pasti” ...

Uobičajeni obrazac visokog krvnog tlaka u vrijeme kada je nama zabrinut, ali ne previše, izgleda ovako:

• ateroskleroza izrazio, vazokonstrikcija je više od 90%. Međutim, ova visoka brojka nije potrebno bojati, jer općenito što drugo problema sa kardiovaskularnim sustavom dolazi od tog trenutka. Spomenuli smo naši vojnici od svjetskih plovila prvi i drugi bili arterijskog ugruška suziti za više od 85%. Jer, ako smo već dugo prerasli dob zapošljavanja, takav postotak je općenito normalno za nas;
• izraz statusu srčanog mišića ili promjenom ritma ne poštuje, iako postoji svibanj biti vidljiv porast lijeve klijetke. To je rezultat stalno povećava sve dok samo truda koji čini srce kada ubrizgavanja krv u arterije. Lijeva klijetka je često povećava ne samo u budućnosti „predinfarktnikov”, ali i sasvim zdravi ljudi - predstavnici fizičkog rada i ekstremnih zanimanja, sportaša, cirkuskih izvođača, plesača. Ukratko, svi oni koji su povećali aktivnost kardiovaskularnog sustava je zdrava ili morbidan norma;
• postoji pojačana aktivnost bubrega, neznatno modificirani dijelova kapilara u tkivu lubanje. Obično, Najznačajnije rani promjene mogu se uočiti u kapilarama koje krvlju opskrbljuju mrežnicu. U kasnijim fazama su vrlo karakteristične promjene (zadebljanje, pletiva) mogu se vidjeti na angiogram i MRI snimke plovila mozga. Postavlja se pitanje: kako možemo biti sigurni da se prvi simptomi hipertenzije ili sklonosti prema njoj bili zadnji sada, prije nego je očito prekasno? U principu, da, ali ne uvijek. Kada je u pitanju dobne promjene redovnih sada počeli mjera liječenja sigurno će nam dati veliku perspektivu za budućnost. Međutim, ako smo zaista odlučili promijeniti situaciju iz temelja, praćenje zdravlja kardiovaskularnog sustava, imat ćemo od danas do kraja dana. U tom slučaju, dok se početak hipertenzije jednostavno sugerira nam da su mladi, kada je tijelo jako nam je oprostio sve više. Došlo je vrijeme za svaki novi čin male ili velike „huliganstva” u odnosu na to mi ćemo platiti, a skupo platiti.

Naravno, ako je naš krvni tlak je zbog zatvoriti do kvara ili drugih organa zloćudne bolesti povezanih s vaskularnim rad, ali se ne odnose na kardiovaskularni sustav, prognoza će izgledati drugačije. Onda moramo prvo pitati izglede za njeno liječenje ili zamjenu, a potom govoriti o šansama za dobivanje osloboditi od hipertenzije.

Pa, s najnovijom verzijom sebe to će biti moguće učiniti gotovo ništa. U pravilu, rad zatražio od bolesti ove vrste, potrebno je u potpunosti u skladu sa kirurgom, presađivanja kirurg, ili barem, iskusni endokrinologa. Adekvatna opskrba znanja i stručnosti za takvo liječenje nemamo i nikada neće. Budući da ti slučajevi su potpuno napustiti medicine - Mi smo nemoćni i mogu uvelike pogoršati problem samo-aktivnosti. Međutim, ako hipertenzija je vodio ukupnost naših „greškama mladosti”, popraviti ih sada nije kasno. To će biti pogreška?

Mi već znamo dovoljno da se pogodi: stalna prejedanje, fizička neaktivnost, neopravdano od strane bilo fiziološke potrebe višak alkohola i bezalkoholnih pića ... Ovaj popis može varirati i dopuna nekoliko drugih čisto osobne navike. Na primjer, ovisnost posjetiti saunu, solarij - pogotovo ako su u pratnji unos alkohola. No, opća slika je jasna i bez tih „prikaza”.

Trebamo se sjetiti da je velika većina navika koje su registrirane među štetne, ne loše samo po sebi. Naprotiv, oni mogu biti vrlo korisno. Ali samo kada smo ih primjenjivati ​​na svoje odredište, i dobro svjesni što je to. Bezumnom, besmisleno pjevanje i djelovanje je uvijek štetan - kakvi god oni bili.

Video: Recept za hipertenziju. Recepti za zdravlje kod kuće

Digresija samo briše potplat cipele i stvara stres na ligamenti zaustaviti. I jede funti tjedne povrća ili voća, čak i ako je najvrednije u svijetu, samo će izazvati imamo alergiju, i to je sve.

Dakle, ne smijemo odustati na sve na sve, sad je za nas izvor zadovoljstva ili nagonskih potreba. Kada liječnici kažu da možemo povući na kavu, alkohol, cigarete nakon večere, kao i privući ovisnike o drogama svoju „zabavu”, oni pretjeruju i ne znaju. Ona se zalaže za različite mehanizme utjecaja i ovlasti potrebama. Jer sve što morate učiniti - to je malo struktura nije da loše navike - razumjeti ono što želimo od nagona, i konačno ispuniti svoju želju.

pušenje i duhan zlouporabe

Kao što smo gore prikazano, za tijelo nije problem. On treba nikotinske kiseline u iznosu od jedne i pol do dva pakiranja na dan. dovoljna sa smanjenom tjelesnom aktivnošću i audio. Izbor za pušenje - kapsula, injekcija, primjenu na koži. Potpuno kao što je sada u modi izraziti, prirodna alternativa - je 100-120 g suhog pekarskog kvasca dnevno. Kvasac - najbogatiji proizvod niacina u prehrani prosječnog europskog. Međutim, to je vrlo europski pri zdravoj pameti jedva su mislili da jede 100 grama kvasca. No, mi smo upozorili da je dnevna potreba niacina bez cigarete je vrlo teško pokriti. U svakom slučaju, kvasac ne može jesti. Ali oni moraju zamijeniti 400-500 g svinjetine, 600 g heljde, 700 g jetre, 2 kg rajčica ili patlidžana.

Za svjesnom primjenom navike ili, ako hoćeš, ove tvari, moramo znati što dio nikotinske kiseline nakon obroka će ubrzati peristaltiku želuca i crijeva, stimulira proizvodnju žuči i želučanog soka. Međutim, to ne utječe na razinu proizvodnje alkalne probavnog okruženju crijeva. Niacin jer ima izravnu ulogu u izgradnji nove stanice želuca i crijevnim sluznicu u akutni nedostatak može razviti peptički bolesti crijeva.

No, na raznim patologijama gastrointestinalni unos niacina treba biti uravnotežena s prehranom na različite načine. Na primjer, ako smo već eroziju crijeva zbog kiselosti želuca ili nedostatak alkalnih u crijevima, da se nikotin je bolje najkasnije jedan sat prije jela, a ne ranije od jednog sata nakon toga. Tada je aktivnost želuca uzrokovana unos niacina, neće podudarati s vlastitom aktivnošću, uzrokovane unosom hrane. Dakle, mi ne dobiti efekt „double dio” želučanog soka, gdje je i toliko. Ako imamo problema s proizvodnjom želučane kiseline, niacina unos kako bi se bolje planu samo pravo prije obroka ili neposredno nakon njega.

Osim toga, apsolutno moramo uzeti nikotinske kiseline prije izvođenja bilo kakvih radova koji zahtijevaju pozornost, vještina, brzo i rea t. N.

Nije bitno da li je fizički rad ili intelektualac - obje vrste rada i naše sposobnosti da obavljaju svoje kontrole uglavnom središnji živčani sustav i mozak. Dakle, ako smo u potrazi za, što bi bilo korisno povezati još jednu cigaretu, pretpostavljamo da smo našli željenu opciju. Nije ni čudo da smo tako žele izaći na dim nakon neugodnog razgovora sa šefom ili bilo kojeg drugog stresa - i pozitivne i negativne.

Video: Izgladnjivanje. 8. Hoće li dan da prevlada loše navike?

Kao što možete vidjeti, zahtjevi su razumljivi instinkt neokorteks je radio na granici svojih mogućnosti: endokrina žlijezda nekoliko minuta - sati rada, bacanje krvi dvostruke ili trostruke porcije stimuliraju hormone?. I u svim tim procesima niacin konzumira u rekordnom broju. Tako da tijelo je sada od nas zahtijeva samo naknadu za ozljede, i ništa krivo s tim.

Reguliranje razmjeni fluida

Opet, iznos pojede tijekom dana i piti slanu vodu - to je naša stvar. Oticanje zbog viška tekućine u tkivima nikada dogoditi bez zatajenja bubrega - to je medicinska činjenica. U tom smislu ne može dovesti čak kutiju soli dnevno. Zbog oticanje nogu i / ili vrećice ispod očiju ujutro hitna razlog da se odnosi na nefrolog. Čak i ako imate hipertenziju i aterosklerozu, prvo je potrebno provesti ispitivanje bubrega, a nakon - posuđe.

No, višak tekućine u tkivima kao takva postoji. Ako nemamo simptome zatajivanja bubrega ili neuspjeh (povlačenjem natrag bol, oticanje lica i udova u jutro), ali ima prekomjernu tjelesnu težinu, hipertenzija vjerojatno povezana s njim. Istina, trebalo bi razmotriti mogućnost bolesti bubrega i proći test krvi za asimilacije glukoze. Kao što je već spomenuto, degeneracija bubrega u bolesnika sa šećernom bolešću - postupna pojava. Njeni uvjeti u rasponu od godinu dana do nekoliko desetaka godina - to sve ovisi o tome dobro pacijent kompenzira temeljne patologije. No, kao što možemo za dugo vremena i ne pogoditi svog visokog šećera, bez naknade, što je, naravno, u ovom trenutku nećemo držati. Tako da je pogoršanje hipertenzije na pozadini viška težine često se govori o pogoršanju bubrega kao suzbijanje inzulina.

Ipak, mi ćemo biti dobro zapamtiti da su masne stanice su vrlo skloni za spremanje vode. U drugim slučajevima, to je prilično dobar: nitko ne osjeća toplinu kao udoban kao puni ljudi. Oni stabilno pritisak, smanjuje potrebu za unosom tekućine, gotovo da ne postoji vjerojatnost topline ili toplinskog udara. Osim toga, osobe s viškom težine nije sklon prikazuje podatke meteosensitivity - promjene krvnog tlaka, kao odgovor na promjene u atmosferskom pritisku.

The downside je da je izvan trenucima kada je potrebna regulacija hitne ravnoteže vode, dodatna težina dovodi do tendencije da se poveća pritisak. Pogotovo tijekom zime, a čim što je rečeno, u mjeri u kojoj bilo kakvih problema s visokim šećerom i bubrega. Tako da prekomjerna tjelesna težina stvara mnoge faktore rizika, iako mnogi i eliminira - kao i mnoge druge stvari u ovom svijetu koji se ne smatraju štetnim.

Bilo da dodatnu težinu i koliko, ovisi o nama. Imamo prirodno, s obzirom na prirodu prava raspolaganja na njenom tijelu kao što želite. A kako bi ga bilo koji željeni oblik. Ako bubrega na sve nas dobro i šećer dok normalno, možemo uzeti samo u obzir sve rizike i pogodnosti kod nas u našoj grupi mase. To je, usput rečeno, ne boli i mršav, i vrlo tanke ljudi. Uostalom, oni su previše gust, zbog nedostatka tekućine u krvi jednostavno sama po sebi koagulira u ugrušaka - na najmanji provokacije. Takva prilika se može ateroskleroza, koja je na sve, i vjerujem da zlo ne pate, barem, naivni, u bilo koje godišnje doba. U jeku će pružiti opće zagrijavanje tkiva i izraziti gubitak tekućine.

Ali to je ono što mi točno može biti potrebno za hipertenziju, tako da se smanji količina vode u preostalom mase masnog tkiva. To je vjerojatno da će smanjiti pritisak, ali upravo ne utječe na druge probleme, ako ih ima. A najlakši i najučinkovitiji put za to u sumnjivu ili očito lošem stanju krvnih žila - napustiti potrošnju sol. Jao, ali ostatak koji način uključuju poznate pritisak na srce. I mogu se koristiti samo ako smo sigurni da je njegovo stanje dopušta nam takav vic.

Dobro poznati način organiziranja ubrzani gubitak tekućine - suha sauna ili kadu.

pije samo alkohol tijekom ove i slične postupke strogo zabranjeno. Možemo slobodno zaboraviti na materinjem ruskom tradicijom odlaska u kadi - ako je samo zato što su naši preci vodili su drugačiji život. Njihova tjelesna kondicija i aktivnost ni izdaleka usporediti s našima.

Tako da je spremnost na stres u kardiovaskularnom sustavu prosječne poljoprivrednik ili ratnika prošlosti je vrlo različit od onoga za nas. To je naš kardiovaskularni sustav, što je za posljednjih 40 godina svog života radio onako kako treba biti, nema više od mjesec dana.

Ako nismo više laskati sebi sjećanja dobrog zdravlja predaka im navodno odobren stalni ljevanice u parnoj sobi, uzeti u obzir ono što je najbolje u kadi „su” ne previše slatko, kiselo piće - sok, čaj, limun čaj, bilo agruma svježi itd . Takva kombinacija će biti znatno korisnije liker zagrijavanje tkiva u kombinaciji sa već visokim temperaturama oko.

Problem alkoholnih i bezalkoholnih pića

Općenito, alkohol je ista metaboličke aktivatora, kao i kava, čaj, energetska pića i aminokiseline. Etanol nastaje u tankom crijevu bilo organizma. Njegova dnevna proizvodnja je oko 10 ml i ona se koristi kako bi se poboljšala probavu i apsorpciju hrane.

Etanol ima svojstvo da stimulira aktivnost cijeli središnji živčani sustav i bubrege. Stoga njegova naduzbudi javljaju nakon prijema „prvi” i „drugi”. Osim toga, svi znamo da je pijani mokrenje i često postaju gotovo nekontrolirano. To je zbog ne toliko količina alkohola konzumira, koliko alkohola sposobnost da blokira proizvodnju jednog od hormona koje inhibiraju aktivnost bubrega. A pupoljci počinju nekontrolirano uklanjanje tekućine iz tijela.

Pozitivni učinci alkohola na tijelo procesi koji potiče probavu i asimilaciju stopu apsolutno sve što je došao u krvotok iz hrane. To je, u prisustvu predjelo jelo probavljaju brže i kao nekom čarolijom, izgubili smo probavne smetnje, plin, motoričkih poremećaja, trom apetit.

Jetra počinje da rade brže i bolje, i stoga kolesterol, probavlja „pod staklom”, zapravo steći bolje, bolje. Osim toga, prisutnost viška tekućine u tijelu - 20-30 ml alkohola pomoći da se od njega za jedan do dva sata bez napora s naše strane.

No nedostaci su također dostupni. Nakon razdoblja naglog aktiviranja svih procesa korteksa pokrenuti vlastitu povećavaju i ubrzavaju inhibiciju. To je prirodna, urođena osobina CNS neurona, utjecati na bilo koji način koji ne možemo. Usporavanje živčanih reakcija, probavu, cirkulaciju krvi, disanje i um će doći u naredna dva ili tri sata. To je čak i prije nego što smo protrezveem. Suviše visoka izvođenje aktivnost bubrega nastavit će se u sljedećih šest do osam sati. Tako da koristite alkohol, kao sredstvo regulacije nam sada treba je proces moguće. No, moramo shvatiti, u kojim količinama i koliko često ga treba uzeti ne na štetu i korist.

Svega alkohola mijenja CNS, bubrega, jetre i crijeva. Moramo shvatiti da smo više prisiliti ova tijela da rade s velikim i zabrane opterećenja na njih, više će se vratiti nakon svake gozbe. Osim toga, ubrzavaju svoj posao, a mi se ubrzavaju pojavu trošenja - kraj života. Kao i značajno povećava vjerojatnost kolapsa na „gdje je tanka, ima i suza.”

Jer ako nakon ubrzanog gubitka tih organa stanice i resursa, nemamo pojma kako i na koji vremenski period je vratiti sve, ne smijemo dopustiti da alkohol više od dva puta tjedno, ne više od 100 ml odjednom. Takva univerzalna i idealna je za većinu ljudi raspored učinkovito prijem alkoholnih pića. I više ili manje potpuni oporavak uključeni u tijela nakon prijema.

Važno je znati da fermentacije element u pićima i hrani uzetih zajedno s alkoholom (pivo, pivo, turšiju, mliječne fermentacije), ubrzava apsorpciju alkohola u krvi u tri ili četiri puta. To svojstvo nije najviše alkohol baze i ugljični dioksid se emitira za svaki fermentacije. Budući da se radi o različitim učincima, kombinacija koja nije uvijek poželjno.

Također treba imati na umu da neuroni kočenja može se nastaviti do 12 sati su u potpunosti obnovljena u razdoblju do šest mjeseci, a stanice jetre i bubrega se ažurirati u nekoliko tjedana. Najbrži način (za dva ili tri dana) obnovljena sluznice i crijevne tkiva.

Jednostavno rečeno, moramo imati na umu da gubimo povremeno ljevanici na tisuće stanica uključenih u intoksikacije tijela. I da svakodnevno konzumiranje alkoholnih pića jer smo već imaju vrlo značajnu sam analize, iako nevidljiv simptomatske degeneracija u samo mjesec dana.

Šest mjeseci kasnije, naše cjelokupno zdravlje nije najbolje - pogotovo ako se iznenada zaustavi svaki dan kako bi stimulirala preostale stanice da ubrza rad novih dijelova alkohola. Godinu dana kasnije, imamo punopravni odnos nastaje.

To nastaje zbog toga što su održive stanice jetre, bubrega, mozga, imat ćemo dovoljno za obavljanje svoje funkcije kao normalne, bez dopinga. Da se osjećaju bolje, mi ćemo biti prisiljeni „pohmelyatsya” - još jedna doza alkohola uzrokuje stanice da rade brzo pobjegao, a naše blagostanje u vrijeme povratka u normalu.

Na kraju, umjesto adekvatne uporabe alkohola u druge svrhe, dobili smo uobičajenu „smrti u čaši”. No, to se neće dogoditi, jer neke vrste mitskih sklonostima prirode, ali zbog smrti pojedinih staničnih tijela za dugo vremena nije bio kompenziran nastankom novih. Vlasti postupno su izloženi degeneracije, i došlo je vrijeme da se njihov stvarni neuspjeh.

Mi smo samo pokušali nadoknaditi smrt svog umjetnog ubrzavanja aktivnosti u sve što je preživio u njima. I odbijanje da postane nepovratan - to je sve „komplicirano” fiziologija alkoholizma.

Što bezalkoholna pića, njihovo djelovanje je slično kao alkohol, ali će biti uže usmjereni. Oni bitno utječu isključivo na aktivnost CNS, ne ometa u radu jetre, crijeva, bubrega, pa čak i više. No, već je primio uzbudljiv „naboj” središnjeg živčanog sustava značajno ubrzava gastrointestinalnog peristaltika, sinteza aktivnost želučanog i crijevnog soka, žuči ... Većina bezalkoholna pića manje fiziološki za naše tijelo. To je njihova „osnažujući” elementi samo su vrlo slične neke tvari koje se proizvode u tijelu ili stimuliraju njihovu proizvodnju. Međutim, kemijskih razlika između komponenti kave ili čaja i privatne razmjene tjelesnih tvari sredstava za mnogo više nego što je to slučaj sa alkoholom u crijevu i alkohol u boci.

Zbog velikih razlika u broju postupaka i reakcija, koja su izravno pod utjecajem takvih pića je ograničena jači. To znači da je učinak tih pića je više predvidiv i manja je od posljedica. To je razlog zašto su pogodne za dnevnu regulaciju metabolizma i probave za prskanje je neusporedivo bolje, pogotovo sa složenim sastavom. Mi ćemo razmotriti to u budućnosti - mogu biti korisni ...

Moramo se sjetiti da kava, čaj, mate i sve njihove izmjene djelovati kao što smo rekli. To je stimulira središnji živčani sustav da radi, pa je onda poboljšali tonus i aktivnost svih mišića u tijelu te je potaknuo na rad tih tijela, čije su aktivnosti sada toliko traženi. No, dio tonika i lijekovi mogu djelovati drugačije. Primjerice karnitina, efedrin, taurin, guarana (u čistom obliku ili u napitku) da stimulira ne samo središnji živčani sustav, ali i na metabolizam na staničnoj razini. Karnitina ubrzava sagorijevanje glukoze u stanice, povećavajući ukupnu tijelo treba. Taurin ubrzava redoks reakcije koje se odvijaju na amino raspada, vitamina i kisika. U mnogim aspektima, njegov učinak je sličan djelovanju karnitina (jer šećer je izgorio u prisutnosti kisika), ali ne i identičan.

Efedrin je najsličniji kofein, ali njegov utjecaj na rad je kardiovaskularni sustav jasnije i snažnije izražena. No, kofein ima prednost u odnosu na efedrin - mogućnost za poboljšanje raspoloženja koje djeluju na centre za užitak u moždane kore. Budući da ljudi s zajamčena dobro razvijen krvožilni sustav (na primjer, profesionalni sportaši) često se obje ove tvari u isto vrijeme”.

Za popis korisnih svojstava bezalkoholnih pića treba dodati da kofein, efedrin, karnitin su snažan prirodni fat burner. Jer često uključuje prehranu, neskladno sa sportom - stvarno daje snagu i omogućuje vam da „otprygat” Cijela vježba do kraja bez nesvjestice od gladi. Međutim, moramo se sjetiti, "da je ulazak svih tih tvari stvara teške terete pa čak i preopterećenje za srce i krvne žile. Oni stimuliraju djelovanje tih tijela, izravno ili neizravno. Ali, vidite, u prisutnosti patoloških način na koji zatajenje srca, začepljenje krvnog ugruška, prekidaju srčanog mišića (miokarda) će se zvati, nije toliko važno. Zbog kombiniranja prijem takve tvari s drugom tvari ili faktor opterećenja (npr dijeta, tjelovježba) dozvoljeno ili profesionalnim sportašima, ili ljudi, sačuvati mladost, ne samo dušu nego i tijelo.

Problem stresa

Ako je dan bio u konfliktu, navečer je bolje za to ima tendenciju da se vrati u nama mir. To je to, a ne pritiskom na pitanjima kao što su čišćenje, pranje, kuhanje večere i tako dalje. Mi smo u osnovi važno imati na umu da u nekim slučajevima to je primjereno da se odgodi čini nam hitnih poslova. Nakon što je težak nekoliko puta, mi svibanj biti iznenađen da otkrijete za sebe ono što im je „raditi” sami, bez nas. A čak i ako ne „raditi”, nebo na zemlju ne padne.

Govoreći vlastite upravitelja procesa - će distribuirati svim postojećim problemima i slučaju stupanj prioriteta, a kao što bi mogao biti riješen u sadašnjem trenutku. A onda ... Ne, odmah ih izvršavati s hipertenzijom, nećemo ići. Mi ćemo uzeti sedativ, najmanje dva sata će platiti omiljena zabava, a tek onda sjesti ... Opet, ne - ne sjediti raditi, i polako napraviti plan djelovanja za rješavanje neposredno i naknadnih problema. To možete učiniti u vašem umu ili na papiru - kako je praktičniji, ali češće to ovisi o složenosti problema.

I još jedno pravilo: sastaviti akcijski plan, da ne bi trebali raditi da ga se odmah provesti. Trebaju snositi punu svijest o ostvarivanju i pročita ga ujutro sa svježim umu. Evo, možda, nakon 10-12 sati ležerno, temeljito teorijski rad dobivamo pravo uvida u svoju konstruktivnu mentalni napor u praksi.

Usput, uzmimo ga naviku jedno od pravila ili kako nikada ne radim kod kuće barem - u doslovnom i figurativne osjetila. Za rad imamo vremena i puno stimulansa mentalne aktivnosti pri ruci. Moramo prestati gubit pola dana na „grickalice”, „dim pauze” i pokušava shvatiti brand mi se ne odnose na temu. Na primjer, života proviruje probleme, pritužbe, koje smo odavno poznate napamet, intrige u momčadi.

Više od vjerojatno, odmah ćemo početi imati vremena za napraviti sav posao na poslu, jer je naš interes u tim sitnicama laje - ne kolektor ogovaranja. U takvim „emocionalnim” razgovore sa strancima za nas, zapravo, ljudi se i dalje nastavlja potragu za odgovorima na pitanja muče nju - i odjednom netko reći po njoj .. Samo ovaj objekt nije uvijek prikladno - pogotovo u svjetlu približavanja rokova i perspektive teći od -Ovo ih komunicirati s nedovršenih radova u večernjim satima kod kuće.

Tako izdvojena do bezuspješni „potraga” kora u vrijeme kada su pitanja, prepoznali smo hitnost. Mjera živčane napetosti za dugo vremena i sada ćemo imati hipertenziju. Zbog uspjeha našem radu na sebi moći ćemo suditi o tome - učestalost i jačina napada.