Mišiće, hip flexors

sadržaj

• Video: prakticiranje loza, hip pregibač - malo poznata visokih performansi vježba!
• Video: vježba za istezanje hip flexor

• psoas 1 i ilijačnog 2 pričvršćena na mali ražanj zajedničke tetive, ova tetiva je savijen oštro na razini zdjelične preponska brda. Mišića iliopsoasa - najmoćniji od svih hip flexors i najduže (gornje vlakana njegovog dijela iliac pričvršćeni na XII torakalnog kralješka). Njegovo djelovanje kao aduktorna osporava mnogih autora, unatoč činjenici da je njegova tetiva prolazi medijalno na Anteroposteriorni osi. Ovaj nedostatak vodećih funkcija može se pripisati činjenici da je vrh manjeg obrtača nalazi se na mehaničke osovine donjeg ekstremiteta. No, postoje dokazi u prilog njegovu ulogu u dovođenju ud, što je u fleksiji / aktiviranju / vanjske rotacije manjeg obrtača najbliži ilio-stidne gomolja. Mišića iliopsoasa je vanjski rotator;
• sartorius 3 prije svega je pregibač a uz to je uključen u otmicu i vanjske rotacije bedra (Sl 111, noga udara loptu.) - ona također pruža i gibanje koljena (fleksije i unutarnje rotacije). To je prilično snažan mišića (mišić izvlačenje ekvivalentna 2 kg), s 90% svoje jakosti kada se ostvaruje savijen;
• rectus femoris 4 To je snažan pregibač (joj mišićna vuča ekvivalent od 5 kg), ali njezin utjecaj na zglob kuka ovisi o stupnju savijanje ekstremiteta u zglobu koljena. Što je veća vrijednost, učinkovitiji ovaj mišić. To je posebno izraženo kada se kreće, kombinirajući produljenje koljena sa fleksije kuka, kao što se događa kod uklanjanja udova naprijed tijekom hoda (slika 112.);
• mišića zateže, opšav lata 5, To je prilično moćan pregibač, a također stabilizira zdjelicu i ud koji su uključeni u vodstvo.

• češalj mišića 6, prvenstveno vodeći;
• dugački mišić primicač 7, omogućava savijanje do određenog nivoa;
• tanki mišić 8;
• najviše prednje vlakna malo i srednje glute 9.