Mamina dijeta

Ali ne:

• drastično promijeniti svoje prehrambene navike;
• zaboraviti na hranu, i puno tekućine;
• troše velike količine vode i hrane.

Relativno mama snaga u razdoblju nakon poroda, stručnjaci daju puno savjeta. Neki vjeruju da je potrebno povećati svoj način ishrane 200-500 kalorija dnevno, netko savjetuje da izdrži tri dana „suhi” (ograničen unos tekućine) dijeta, dok drugi smatraju da je potrebno kako bi se uklonili sve povrće i sve proteine ​​iz majčine prehrane ...

Većina stručnjaka vjeruje da majčino prehrani bi trebao biti pun i prirodan moguće (treba preferirati svježeg mesa, ne kolbase- svježe ili pari povrće umjesto konzervirane hrane, itd).

Pa, ako je vaš izbornik će uključivati ​​meso, riba i mliječni proizvodi, povrće, voće i žitarice. Većina mame su korisni „dijeta” vrste mesa (zec, puretina), heljda, zob, bobičasto voće. Njega majke mogu jesti gotovo sve, ako ona jede „s uma.” Nemojte se bojati jesti svježe povrće, voće, ili, na primjer, kiseli kupus. Pokušajte početi sa malom količinom proizvoda (na primjer, sa žlicom ili stvari). Možda vaše dijete će prenijeti sve u redu. No, o velikoj količini češnjak, hren i začinima bolje da zaboravi na neko vrijeme dojenja, jer mogu dati neugodan okus ili miris majčinog mlijeka.

Jedite češće, manje obroke. Ako nemate vremena ili energije za jesti, pokušajte jesti u isto vrijeme s djetetom.

Ako ste žedni - ne bojte se popiti. osim u dijelu razdoblja dolaska mlijeka (ako je, na primjer, „oteklina” ili „nadutost” grudi.). Možda ćete morati trpjeti neke dan, pijenje ne više od 3-4 čaša tekućine (u ovom slučaju, pokušati isprati usta što je češće moguće, kako bi se izbjegli nelagodu i moguće dehidracije). S druge pak strane, kada je količina mlijeka se naselili, od vas će biti u mogućnosti „uživati” u sebi.

Prevelike količine hrane i pića neće povećati količinu mlijeka ili poboljšati njegova svojstva, ali samo poremetiti probavu, što može dovesti do nadutosti i grčeva u svoje dijete.

Sada na tržištu postoji širok raspon čajevi za dojilje. Oni imaju niz ljekovitih svojstava, uključujući laktogonnym, to jest, povećati količinu mlijeka. Bez potrebe za korištenje ljekovitih čajeva svojstva njihovog korištenja je još uvijek ne isplati. Štoviše, sastav tih sredstava uključuje više dijelova, posebno šećera. I u slučaju, primjerice, na „Izračunaj” „krivac” alergijske reakcije vi ili vaše dijete je teško. Odabir za pohranu ili ljekarna „čaj za dojilje” (ako je potrebno), radije prirodne bilja bez aditiva. Međutim, zapamtite da je trava - to je droga. Kronični korištenje laktogonnyh fondovi mogu štetiti svom zdravlju. I ne zaboravi, da se bilje može uzrokovati alergijske reakcije kod djece. Tako ih koristiti oprezno, pazeći na stanje djeteta, a tek nakon konzultacija sa specijalistom za dojenje, babica, pedijatar ili patronažna sestra.

Video: Dječji izbornik

Neki laktogonnye infuzije možete pripremiti sami:

• 1/2 cup granatama oraha pivo 1/2 L kipuće mlijeka i umočenog u termos 3-4 h infuzijom uzeti 20 minuta prije hranjenja .;
• 3-4 žlice. žlice strugane mrkve uliti 1 šalicu mlijeko ili vrhnje, popiti 1 čaša 2 puta dnevno;
• 100 ml rotkva sok doda se 100 ml vode, na sobnoj temperaturi, 1 tbsp. žlica meda i soli na okus.

Budite sigurni da je bilo toplo piće (npr, zeleni čaj) također poboljšava izolaciju mlijeka.
Ne zaboravite voditi dnevnik prehrane. S dolaskom bebe u njoj trebali biste vidjeti više od graf prikazuje ponašanje novorođenčeta. Mark njegovo raspoloženje i ponašanje (plač, budnosti, komunikativna i m. P.), stanje kože (pojava iritacije, suhoće, crvenila, ožiljaka i tako dalje. N.) stolica oblik (boja, tekstura, i tako dalje. P.). To će vam pomoći uspostaviti mogući odnos između hrane i stanje bebe. Možda on neće kao smeđi kruh (možda postati natečene trbuščić) ili jagode (ocrveniti obrazima). Sve reakcije su vrlo individualni. Naravno, vi svibanj ne imati dovoljno vremena za takav „sitnica” kao dnevnik hrane, ali samo ih se ne sjećam, pogotovo kad su sve misli zauzeta s djetetom. Dovesti u svoj raspored „5 minuta pauze za održavanje hrane dnevnik.” Možete pričekati njezin suprug raditi i napraviti bilješke dok je kupanje bebe, ili samo razgovarati s mužem koji želite snimati dok se hrane. Glavna stvar - vaše želje, a mogućnost uvijek postoji. Takve bilješke mogu vas spasiti od neprospavanih noći povezane sa „probavne smetnje” od potrošnje na mast protiv kožnih erupcija, od „pelenskog osipa” (neka djeca mogu pojaviti crvenilo „na pelene” od određenih namirnica koje jedu moju majku, na primjer, od krastavaca ), a drugi „ekscesi”.

Optimalna ishrana dojilje - ukusna, zdrava hrana, bogata hranjivim tvarima i obiluje mastima i šećerima. Jedite redovito! Pokušajte kuhati jednostavne „osnovne” jela. Njihova priprema traje manje vremena. Ako je beba osjetljiva na svoju prehranu, uz pomoć takvih jela je lakše otkriti uzrok anksioznosti ili alergijske reakcije i eliminirati ga.

Video: dječji meni