Voće i povrće koje sprečavaju mršavljenje

Video: IZAZOV sa suprugom / probati egzotično voće i povrće

sadržaj

Video: izazov sa suprugom / probati egzotično voće i povrće

Tropsko voće
Sušeno voće
Avokado
Pire slatki krumpir
Smjesa povrća

Vrlo često se može čuti da bi se izgubiti težinu, morate ići na dijetu od voća i povrća koje je dozvoljeno koristiti u „neograničeno” količinama.

Ali, ako za neke voća i povrća koje je istina, druge stvari su sasvim drugačije.

Voće i povrće, koje će se raspravljati, imaju vrlo raznolik sastav i visoku hranjivu vrijednost, koristiti ih mogu i trebaju biti.

Ali ako je cilj za muha izgubiti salo, trebali ograničiti njihov broj u prehrani.

tropsko voće

Voće kao što su mango i ananas, je svakako vrlo ukusan i zdrav, ali oni sadrže značajnu količinu ugljikohidrata - više od ostalog voća. Ovaj visoko-kaloričnu voće koje se može koristiti s vremena na vrijeme, ali za mršavljenje je puno bolje da ide za jabuke, u kojoj manje kalorija i bogata vlaknima.

sušeno voće

Zbog suhog voća u procesu sušenja uklanja gotovo sve vode je u vrlo malom količinom proizvoda će sadržavati veliku količinu ugljikohidrata i kalorija. Na primjer, jedna šalica grožđica sadrži oko 500 kalorija, i jednu šalicu suhih šljiva - 450! Na dijeti najbolje je ozbiljno ograničiti količinu sušenog voća u prehrani.

avokado

Avokado - jedna od najukusnijih i jedan od najvažnijih kalorija tropskog voća. Ona sadrži mnogo masnoća. Jedna šalica pire avokada - je 385 kcal više energije, koji se lako može pretvoriti u masnoće. Znanost kaže da je avokado dobro za kardiovaskularni sustav, ali to vrijedan plod je sasvim u stanju razbiti svoje prehrane.

Pire slatki krumpir

Mnogi ljudi kao što su slatki krumpir, ali definitivno ne spada u low-kaloričnu hranu. Samo jedna šalica pire slatki krumpir sadrži 250 kalorija. Za usporedbu, regularne krumpir sadrži 212 i čaša lima graha - 202 kcal. Ako zamijenite te proizvode na jednake dijelove po masi špinat, kupus ili zelena salata, koju će dobiti samo 20 kcal. Dakle, za mršavljenje treba pritisnuti na niske kalorijske salate.

Smjesa povrća

Budući da većina nas teško je dobiti sve potrebne voće i povrće pojedinačno svaki dan, neki se odlučiti za mješavinu povrća. Takvi proizvodi sadrže dodatni šećer, koji daje više kalorija nego što bi željeli. Osim toga, sol se može dodati u njih. Dakle, pročitati, i to je najbolje jesti organsko povrće i voće s kupnjom takvih smjesa.

Opet, nitko ne poziva na potpuno odustati od gore navedenih proizvoda - oni su korisni i bogata vitaminima, mineralima, vlaknima. Ali, ako ste odlučili smršaviti, potrebno je pratiti količinu voća i povrća u jelovniku.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan