Stres dovodi do pretilosti u žena nakon 30 godina

Video: Yoga za imunološke aktivacije i oporavak plovila. Slobodnim od bolesti i do 100 godina!

sadržaj

Video: yoga za imunološke aktivacije i oporavak plovila. slobodnim od bolesti i do 100 godina!
Tradicionalne metode liječenja stresa
Video: prostatitis supruga. liječenje prostate kod kuće
Hrana

Glukoza
Namirnice koje sadrže ugljikohidrate
Masti
Genetski modificirane hrane

Kao što je ranije spomenuto, često uzrok pretilosti je emocionalni stres, na temelju stanja kao što su depresija, anksioznost, stres i nezadovoljstvo životom.

Sve to može uzrokovati povećani apetit, što dovodi do opsesivno prejedanje.

Prema istraživanju američki psiholog Stanley rudar, psihološki razlog pretilosti možda leži duboko u mom djetinjstvu i razvija krivnjom majke.

Činjenica je da je u djetinjstvu djeca često plaču zbog različitih razloga - ako su gladni, mokri pelene, ili uplašen. Ispravan ponašanje majke je razumjeti razlog plakanja i to popraviti. No, na žalost, često majka misli da je dijete samo gladni, i hraniti, a tek onda, ako to ne uspije, počnu razumjeti što zapravo je uzrokovalo beba plače.

Kao rezultat toga, gotovo od rođenja djeteta oblikuje obrazac ponašanja u kojem se bilo neugodno stanje, on će pokušati da „iskoriste”. Formirana strogog pridržavanja stres u procesu prehrane. Čovjek prestaje da shvate razliku između gladi, anksioznost, bijes i strah. Njegov um percipira sve te osjećaj gladi.

Iz toga slijedi da osoba koja pati od pretilosti, a ne u svim slučajevima zapravo osjeća osjećaj gladi. U stvari, razlog za želju da jedu mogu postati stresan. Primijećeno je da se često žene koje traže da izgube težinu, osjećam stalnu glad, što je svakako zbog psiholoških uzroka. Takva glad intenzivirana u stresnim situacijama.

U opasnosti su i neudane žene s neriješenih osobnom životu, koje su često „oduzeti” nevolje. Tijekom propusta u životu je hrana za neke gotovo jedino sredstvo za dobivanje zadovoljstvo i pozitivne emocije. Ljudi koji su pretili imaju tendenciju da imaju nemogućnost da se odupru stresnim situacijama.

Međutim, psiholozi su uključeni u ove pacijenti su uvjereni da kroz posebnu obuku, možete promijeniti svoj odnos s hranom. Nakon ove sjednice obrok prestaje biti jedini izlaz iz teške situacije i počinje igrati sporednu ulogu u životu. Svaka žena treba imati na umu da je njen sklad je neporeciv dokaz samokontroli i da obrađuju stresa.

Najvažniji korak u tom smjeru je promijeniti svoj obrazac ponašanja. To je također velika pomoć može pružiti slušni trening, vježbe i jesti visoko kvalitetnom, visokokvalitetne proizvode koji sadrže sve potrebno za ljudske elemente tijela u tragovima i vitaminima. Vrlo je važno da žena vjeruju u uspjeh svoje tvrtke i odvezao se sve misli o mogućem neuspjehu.

Za svaki, pa i najmanji pobjeda nad svojim ovisnostima treba poticati i nagradite se. U procesu mršavljenja potrebno je uzeti u obzir dnevni kalorija jede i kontrolirati svoju težinu. Sam obrok ne bi trebao odvijati prebrzo. Poznato je da je tijekom produljena sitost obrok dolazi brzo. Hrana treba temeljito žvakala. U ovom slučaju, to bolje apsorbira.

Ako želite da biste dobili osloboditi od viška težine, morate dati neke od svojih navika, kao što prigristi između obroka, čitanja za vrijeme obroka, i tako dalje. d. Važno je naučiti razlikovati pravi osjećaj gladi, što karakterizira prazninu u želucu i želja za jesti bilo koju hranu, a ne samo nešto dobro za jesti. Ako želite snack između obroka, preporučljivo je popiti čašu soka ili vode.

Tekućina ne samo privremeno utišava apetit, ali i ispire iz tijela štetne tvari. Kao što je ranije spomenuto, sastavni dio programa mršavljenja je vježba. Posebno su dobrodošli njegovi pogledi, kao što su plivanje, trčanje, skijanje, pješačke staze. Stoga je potrebno promatrati režim, a ne da se kombiniraju vježbe uz obrok. Također ljudi održavati zdrav način života, ja bi trebao spavati najmanje 7 sati dnevno.

Izvodeći sve od gore navedenih točaka može se postići ne samo značajan gubitak tjelesne težine, ali i ukupnom poboljšanju zdravlja.

Tradicionalne metode liječenja stresa

U 1 litru hladne vode za otapanje 1 čajna žličica soli. Utrljajte cijelog tijela ove strukture.
Naprezanje suncokretovo ulje preko zuba za 15-20 minuta i zatim ražnja i za ispiranje usta sa slabim otopinom kalijeva permanganata. Postupak se ponavlja 2-3 puta na dan.
1 šalica isjeckan elecampane korijen pomiješan s 5 g kvasca, 1 šalica šećera, uliti 2 litre prokuhane vode ohlađene, pokriti i uliti je na toplom mjestu, kroz 10 dana, nakon čega se u odvod. Pijte 1 žlica 3 puta dnevno.
3 žlice kadulje polja uliti 2 šalice prokuhane vode, 5 minuta, a zatim ispuštanje. Piti s medom tijekom dana.
1 žlica meda povezati s limunovim sokom 1, 18 badema, 16 Geranium lišće, 10 ml tinkture valerijane tinktura Crataegus 10 ml i dobro promiješajte. Uzmi 1 žličicu ujutro za vrijeme doručka.
5 žlice paprene lišća Pour 2 L vode, ostavi 20 minuta, odvod. Koristite kupku.
Uzimajući pčelinji pelud 1 žličica 2-3 puta na dan. Tijekom liječenja je 1 mjesec.
3 bora stošca izlije 500 ml votke, dodati 1 žlica tinkture od odoljena tinktura 1 žlica Comarum močvare, 4 žlice šećera. Uliti u tamnom mjestu, pokriveno, za 10 dana, zatim procijediti. Piti 1 žlica prije spavanja.
1 žlica kopar sjeme mirisne pour 1 šalicu kipuće vode, tvrde 1520 minuta, odvod. Piti u čašu 2 puta dnevno.
5 g suhog biljke Hypericum uliti 1 šalicu kipuće mlijeko i kuhati oko 5 minuta. Pijenje znači za noć.

Video: prostatitis supruga. Liječenje prostate kod kuće

hrana

Suprotno vjerovanju mnogih stručnjaka, nutricionista, nedavna istraživanja su pokazala da pretilost nije uvijek proces je izravno povezan s kaloričnu hranu. Često ljudi žele izgubiti na težini, smanjiti količinu hrane koja se konzumira, ali to ne pomaže im izgubiti na težini. U drugim slučajevima, gubitak težine je privremeno i nakon nekoliko mjeseci se vrati opet.

glukoza

Mehanizam postaje jasno što se događa u slučaju, ako pretpostavimo da je uzrok pretilosti nije višak energije koje ljudsko tijelo dobiva preradom hrane i prirodi korištenih proizvoda. Na primjer, glukoza može ući u tijelo na dva načina. U prvom slučaju, izvedeno je iz rezervi masti koje se talože u masnom tkivu. Kada hitne tijelo može dobiti od svojih mršavih tkiva, kao što su proteini, koji se nalaze u mišićima.

U drugom slučaju glukoza ulazi u tijelo ugljikohidrata koji se nalaze u proizvodima kao što su škrobovi i šećeri. Velika količina ugljikohidrata nalaze u voću. U procesu probave gotovo sve ugljikohidrata (osim fruktoze) se obrađuju u glukozu. Normalna razina glukoze u 1 litri krvi - 1 godinu nakon jela slatkiše, voće, kao i proizvodi koji sadrže škrob, glukoza u krvi povećava razina naglo. Ovaj proces se naziva hiperglikemija, a smanjuje razinu - hipoglikemija.

Kada se povećava razina glukoze u krvi, tijelo ima regulacijski mehanizam koji „upravlja” gušterača proizvoditi inzulin. Glavna uloga ovog hormona je sniziti razinu glukoze u krvi i usmjeriti glukoze u organima koji ga trebaju. Inzulin također odgovorna za formiranje masnih rezervi. U tom slučaju, ako je razina šećera u krvi je niža od normalne, tijelo vraća ravnotežu, povećava razinu glukoze u krvi.

Glukoza hvatanje inzulin akumulira u jetri kao glikogena ili se koristi s crvenih krvnih stanica, mozak ili bubrega. Iz navedenog je jasno da u mnogim slučajevima, sklonost pretilosti povezan s disfunkcijom gušterače kod povišene razine glukoze kada je stvara prekomjerne doze inzulina. Nedavne studije su pokazale da su ljudi koji pate od hiperinzulinizma, imaju tendenciju da pretilosti.

Namirnice koje sadrže ugljikohidrate

Velik dio ovog procesa ovisi o prehrambene kvalitete hrane jede. Pretilost je rezultat (iako neizravne) korištenje hrane koja sadrži velike količine ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom. Ovi proizvodi uključuju krumpir, šećer, pšenično brašno i drugima. To je posebno opasno koristiti ih u kombinaciji s mastima.

Česta uporaba namirnica koje sadrže ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom, hiperglikemija dovodi do trajne, a time i do nepravilnog stimulacije gušterače. Tijekom vremena, ovo tijelo istroši i ne prestaje da se odupre štetne posljedice „krivo” ugljikohidrata. Tada počinje proces pretilosti.

Treba napomenuti da je u stara vremena, problem viška težine nije bio tako oštar. To se objašnjava činjenicom da su uzrok hiperglikemije proizvodi proliferiraju tek nedavno. Na primjer, šećer nije bio poznat u Europi sve do XVI stoljeća. Nakon nastupa na Zapadu, on je dugo ostao skupi rijetkost, koji se često koristi u hrani samo kao začin.

Studije su pokazale da je šećer je proizvod ima visoku hipoglikemijski indeks, te je stoga nepotrebno poticanje učinak na gušterača.

Krumpir također proširila u Europu dosta kasno. Kao što znate, to je doveo do Starog svijeta Kristofora Kolumba iz Južne Amerike. Međutim, krumpir nisu odmah stekao popularnost. Njegove glavne prednosti su relativna jednostavnost i visoku produktivnost. Osobito vrijedna nutritivna svojstva nema krumpira, ali uzrokuje hiperglikemiju. Pšenično brašno, za razliku od gore navedenih proizvoda se koriste u Europi i Rusiji od davnina. Međutim, treba napomenuti da prethodno nije bilo, kao i očišćen kao screening oštro podigao svoju cijenu.

Danas, ljudi jedu samo rafinirano brašno, koje se nakon prosijavanja lišena brojnih hranjivih tvari (masnih kiselina, proteina, vlakana, vitamina i minerala), ali dobiva visoki glikemijski indeks. Vi bi također trebali zapamtiti da jedemo brašno, ne samo u obliku kruha, ali kao glavni sastojak makarona i konditorskih proizvoda.

Riža je uvedena u Europu iz Azije i Rusije, koji se koristi u hrani od davnina i bio je vrlo čest proizvod. Međutim, ne treba zaboraviti da je on tradicionalno se priprema s povrćem koje sadrže veliku količinu hranjivih tvari, vlakana, minerala, elemenata u tragovima i vitaminima. Kroz ovaj lik je mnogo manje učinak na poboljšanje kontrole glikemije.

Također, u Aziji, uglavnom su raspoređeni ljepljiv riža, čija je glikemijski indeks nizak. Trenutno, europske zemlje i Rusija u hrani najčešće koristi oguljen, uglađen rižu. Obično se koristi kao prilog uz meso, a time i pada istovremeno u organizam i zasićenih masti.

Kukuruz je već dugo koristi u hrani stanovnike Srednjoj Americi. Međutim, treba napomenuti da su sorte zajedničke tamo, imaju veći sadržaj vlakana, a time i imao niži glikemijski indeks. U posljednjih nekoliko godina, značajne promjene mogu se pratiti na tradiciji hrane. To se posebno odnosi na stanovnike razvijenih zemalja. Više prednost se daje proizvodima koji imaju visok glikemijski indeks. Manje jedu povrće, neobrađene žitarice, mahunarke i voće. Dakle, ljudi će se propast do hiperglikemije, što znači da se nakon određenog vremena i pojave problemi s gušterača.

masti

Također treba napomenuti da je u modernom društvu postoji tendencija povećanja potrošnje masti, koji zajedno s proizvodima koji imaju visoki glikemijski indeks, imaju na gušterači mnogo veći negativan utjecaj.

Postoji niz proizvoda, od kojih je potrošnja izravno je povezana s procesom pretilosti. Jedan od prvih mjesta na popisu su ulja. Treba napomenuti da je prijetnja normalnom funkcioniranju tjelesnih masnoća može biti ne samo životinja, ali i biljnog porijekla. Druga velika opasnost podrazumijeva potrošnju margarina. Margarini su pozicionirani kao zamjena za maslac, a sadržaj masti u njima može doći do 75%. Osim toga, oni sadrže velike količine konzervansa i drugih štetnih tvari na ljudsko zdravlje.

Veliki udio masti (najviše 50%) različitih sireva, u proizvodnji većine koji se koriste konzervanse. Oni koji žele da biste dobili osloboditi od pretilosti preporuča se isključiti iz prehrane svih vrsta sira, uključujući i obrađuju. Osobe koje pate od pretilosti, treba napustiti dimljeni kobasice, hrenovke i kobasice. Sadržaj masti u njima je 35%, a osim toga, ovi proizvodi su prisutne takve štetne tvari kao pojačivača aroma, aroma i konzervansa.

Također kobasice su prisutne takozvane skrivene masti (mast, kože i masti). U proizvodnji većine njih koriste, transgenih soje dodataka. Za normalno funkcioniranje ljudskog organizma treba protein koji sadrži veliku količinu mesa. Međutim, ovaj proizvod je različit i veći (do 30%) masti. Iz tog razloga, u prehrani mesa treba zamijeniti s ribom ili peradi.

Ne treba zaboraviti da su neki od povećanog sadržaja masti različitih mliječnih proizvoda kao što su vrhnje i kiselo vrhnje (njegov sadržaj masti do 40%). Međutim, mliječni proizvodi su bitan dio prehrane, te da ih napuste potpuno nemoguće. Preporučuje se jesti samo namirnice koje su niske u masti.

Genetski modificirane hrane

Ne manje opasni za zdravlje su kečap i drugim umacima koje su proizvedene pomoću genetski modificiranih proizvoda, a sadrže veliki broj bojila, pojačivača okusa i konzervansa. Ljudi koji su skloni pretilosti, ne jesti slatkiše i čokoladu. Kreme, sladoled i druge visoko-kaloričnu hranu može biti zamijenjen sa marshmallows, karamela i marmelade. Od slastica posebno su štetni za zdravlje žvače i slatkiša, koji uključuju velike količine šećera i raznih kemijskih aditiva, bojila i sladila.

Čokoladicama, mnogo ljubio ljude svih starosnih dobi, u stvari mješavina kemijskih dodataka, ugljikohidrata, boje, aroma i GMO proizvoda. Opasnost za normalno funkcioniranje tijela su čipovi, koji se sastoje od smjese masti i ugljikohidrata. Također, oni sadrže arome i boje. Ne manje štetna i krumpir.

ne dobit restoran brze hrane, kao i gazirana pića, koncentracija šećera koja je ista kao u čašu sirupa. Odvojeno treba reći o brze hrane. Nije tajna da gotovo sva jela su izrađene kako bi brze hrane sadrže trans masti koje dovode do pretilosti su mnogo brže od prirodnog, iako visoko-kaloričnu hranu.

Razlog tome je što su trans masti neprirodne izomera masnih kiselina koje nastaju za vrijeme proizvodnje margarin, biljnog ulja i majoneze. Periodni potrošnje tih tvari uzrokuje ne samo porast glukoze u krvi, ali otpornost na inzulin je preduvjet za razvoj dijabetesa.

Postoji znanstvena hipoteza da trans masti imaju stimulativni učinak na beta-stanica gušterače, a to dovodi do povećane proizvodnje inzulina, što pak uzrokuje otpornost na višak hormona u tijelu. Prema drugoj teoriji, traszhiry sami ugrađen u staničnu membranu, a smanjuju osjetljivost stanica na inzulin.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan