Uravnotežen život

Ovaj prirodni zakon koji djeluje u odnosu na bilo koje živo biće, kao i prirodi u cjelini. Međutim, ravnoteža se ne može nazvati nešto što morate postići jednom i navsegda- je riječ o tijeku procesa u kojem vaš um i tijelo funkcionira glatko, u skladu jedni s drugima. Pravila uravnotežen život će vam dati mogućnost da se lako nositi sa sve većim pritiskom našeg vremena, otvorit će tajne fizičkog i mentalnog zdravlja, priobschat vas učenjima mudraca.

Cijena od onoga što smo se uskratiti u uravnoteženom životu je uistinu astronomske. Sjedinjene Države pao u potpunu ovisnost o privatnom zdravstvenom sustavu koji se ne bi ljudi zdraviji, to je preskupo za većinu ljudi i gura zemlju u ponor financijskog bankrota. Dok Amerika troši više na zdravstvenu zaštitu nego u većini zemalja u razvoju, zajedno, 65% Amerikanaca pati od jedne ili druge bolesti.

Upute o prehrani

• Na ručak trebate pojesti osnovnu količinu hrane dnevno. Tu su bolje u 12: 00-12: 30 (kada je sunce visoko na nebu što je više moguće).
• Večera treba biti lagana, kao probavne vatre nije previše aktivan u večernjim satima. Obilna večera praktički ne apsorbira.
• Blagovaonica treba biti u 18: 00-19: 00, u glavni dio procesa probave dovršena u vrijeme kada morate ići na spavanje, i ne ometati san.
• Ima bi trebao biti otprilike u isto vrijeme svaki dan, na probavni sustav radi optimalno.
• Jedite kad ste gladni. Ako se ne osjećate glad, ne jedu. Pričekajte dok apetit (probavne vatre). Napomena. Morbidna žudnja za hranom nema nikakve veze sa gladi, a treba shvatiti kao loša navika.
• Pijte 6-8 čaša čiste, svježe vode svaki dan. To će poboljšati probavu i pružiti potrebne razrjeđivanje krvi.
• Jedite uvijek u sjedećem položaju.
• Ima bi trebao biti u mirnom okruženju - ne slušaju radio, ne gledaju televiziju i ne čitaju. Umanjivanja hrane ne možemo uživati ​​u najvećoj i tijelo ne dobije potrebnu količinu probavnih enzima.
• Mirno sjediti za stolom za 5-10 minuta nakon obroka u hrani kao što bi trebao položiti u želucu. Nekoliko minuta ležeći na lijevoj strani, a onda je 15-ak minuta hoda, kao i za pomoć pri probavi.

jutro

čišćenje

• Da bi ostali zdravi, trebate redovito srati ujutro nakon ustajanja i najčešće oko 6:00. Ako bude potrebno, uzmi ga više, ali ne silom događaja. Također, nikada zanemariti potrebu za defekacije.
• Svako jutro, nakon ustajanja popijte čašu tople vode. To će pomoći da se okončati „suša” u tijelu, koja je nastala za vrijeme spavanja, te će pridonijeti više redovite stolice. Zatim, drugi popiti čašu tople vode, dodajući žličicu meda i sok iscijediti iz kriškom limuna. To će pomoći ukloniti štetne bakterije iz probavnog trakta, kao i druge otpadne tvari iz probave iz crijeva. Pričekajte najmanje 30 minuta prije nego što je sjeo za doručak.

liječenje tijela i suha četka masaža uljem

• Dobro suho četkanje trenje tijela s prirodnim vlaknima ili lufa. To će poboljšati cirkulaciju, ojačati i pomladiti kožu, poboljšava limfnu drenažu. Četka kože tretman također dovodi do otvaranja pora i poboljšava učinkovitost naredne ulja za masažu.
• Abyanga ili ulje za masažu. Da li si masažu sa sezamom, kokos, suncokret ili maslinovo ulje (sve od tih ulja bi trebala biti nerafinirano). Abyanga pomaže ukloniti toksine iz tijela i poboljšava cirkulaciju. Završite masažu sa toplom kadom ili tušem. Sezamovo ulje je posebno brzo prodire kroz sve slojeve kože, veže i uklanja toksine iz različitog porijekla (uključujući i štetne masne kiseline) pomaže očistiti krvne žile od plaka i metaboličkih proizvoda. Abyanga također stimulira proizvodnju hormona rasta i poboljšava imunološki sustav (poboljšava zaštitna svojstva kože).

doručak

• Ako niste gladni, bez doručka.
• Ako ste gladni, jedite lagani doručak. Preporučena odabir: nerafinirano kaša sa dodacima (alergije moraju biti oprezni). Zobena kaša ili bilo koje druge žitarice s ekstra djevičanskim maslinovim uljem ili neslan maslac, nerafiniranog morske soli, bademovo mlijeko i stevije ili ksilitol umjesto šećera - prekrasan hranjiv doručak. Pržena bijeli kruh od pšeničnog brašna s maslacem i savršeno pristaje. Badem, riža ili zobenog mlijeka je dobra zamjena za kravlje mlijeko.
• Izbjegavajte životinjske bjelančevine sadržane u sir, meso, šunka, jaja, kao i jogurt i limun. Doručak je jedan od plodova (ne citrusi) je također pogodan.

primjedba. Soja mlijeko treba izbjegavati zbog prisutnosti prirodnih toksina (inhibitori enzima) kao i potencijalno štetnih učinaka na hormonsku ravnotežu (soja ima na akciji sličan djelovanju estrogena).

Štoviše, ne dodavati voće kašu, jer to dovodi do fermentacije i povećanje u iznosu od toksina.

ručak

• Ručak - glavni put obrok.
• Ne isprati obrok s bilo piće, jer dovodi do razrjeđivanja koncentriranog probavnih sokova i to je uzrok loša i debljanje. Međutim, čaša tople vode pije u malim gutljajima tijekom cijelog obroka, može povećati probavni energije. Razrjeđivanje krvi i normalno izlučivanje žuči, te će pridonijeti čašu vode pijanog oko pola sata prije večere i 2-2,5 sata nakon ručka.
• Ako se odlučite jesti za večeru salata, početi s njim (iako se na ručku imati salata se ne preporučuje). Budući da sirova hrana Enzimi zahtijeva osim hrana održava toplu obradu, moraju postojati odvojene, to jest, prvo jedan, a zatim drugi, kako bi ga lakše za probavni sustav. Ako jedete jela od sirove hrane vruće nakon prvog gotovo ne mogu probaviti i fermentirane. U hladnim vremenskim ili zimske salate je manje poželjno, i to je sasvim prirodno, jer imaju učinak hlađenja na tijelo.

primjedba. Budite sigurni da koristite punu preljev za salatu, kao što su maslinovo ulje i limun. Proveli smo studiju koja je pokazala da hranjive tvari sadržane u salatu, dobro probavlja i apsorbira bogat samo u nezasićenih masti preljev. Smanjenje količine masti smanjuje hranjivu vrijednost salate.

večera

• Ne preporučuje se jesti večer govedine, svinjetine, piletine, ribe, pršuta, jaja, orasi, jer u to vrijeme, to je teško nositi se sa hranom bogatom proteinima. Na probavu tih namirnica tijekom dana je potrebno 6-8 sati. Imajte na umu da je proizvodnja probavnih enzima zaustavlja oko 20:00, tako da junk food će ostati neprobavljena u želucu do kasno u noć. Dio neprobavljene hrane tako može ući u tanko crijevo u pratnji procesa bakterijske razgradnje.
• U večernjim satima, također ne bi trebali jesti jogurt, sir, voće i salate. Oni su, naravno, visok sadržaj bakterija. Ostanite obrok u toplom i vlažnom okruženju želuca ili tankog crijeva promiče noći probavne smetnje i postupke fermentacije.
• Hrana obogaćena uljima (osim kokosa), i korjenasto povrće, kao što su krumpir (s izuzetkom posljednjeg toplinske obrade od mrkve, cikle i bijela rotkvica) je također teško.
• Primjer svijetlo večere se svježa povrća juhu bijeli kruh i pita kruh od brašna, tost bijeli kruh pšeničnog brašna, raž krekeri s neslan ili kokosovo ulje. Druga mogućnost - na pari povrće i riža. Juhu / povrće tijekom ili nakon kuhanja možete dodati začine po želji, povrtnog temeljca kocka, nerafinirano morska sol i maslac ili kokosovo ulje.

Opće upute

• To je najbolje da se izbjegne teška pečena pischi- dobi syrov- yogurta- velike količine luka i češnjaka, posebno sirove hrane vide- održana duboke obrabotku- rafiniran Products- gaziranih pića, alkohol, kava, šećer i chaya- konvencionalnih nadomjestaka - osim ksilitol i stevija.
• Pokušajte uključiti u svoj dnevni prehrani malo svježe voće (1-2 komada). Voćni sok bi trebao biti svelsevyzhatym, a od vremena njegove pripreme prije potrošnja ne bi trebala trajati više od jednog sata (najbolje prije upotrebe razrijediti sok s vodom). Pakirani sokovi su pasterizirano, što ih čini kiselina-lišava prirodne enzime i tijelo - bitne minerale i vitamine. U većini sokova dodati šećer ili, što dovodi do dehidracije i može dovesti do oštećenja živčanog i imunološkog sustava. Preporučljivo je jesti voće odvojeno, odnosno jedne vrste voća u isto vrijeme.
  Voće i voćni sokovi uvijek treba konzumirati na prazan želudac. Budući da voće napustiti želudac nakon 20-40 minuta nakon što je pojeo, to je najbolje da ih ne miješati s drugom hranom, jer to može dovesti do procesa fermentacije, rasplinjavanja, pa čak i proljev. Najbolje vrijeme za voće - sredinom jutra, sredinom poslijepodneva ili doručak, ali bez dodatka drugih proizvoda.
  Za optimalnu probavu voća mora se jede samo zreli. Nezrele voće nije najvažnije vitamine i šećer. Također može izazvati crijevni zid, zbog visokog sadržaja antitijela i inhibitori enzima (toksične za organizam). Kada je plod potpuno zreo pod utjecajem sunca, ti toksini se neutralizira. Od voća su na snazi ​​tijelo za hlađenje, potrebno je ograničiti svoju potrošnju u hladnom dijelu godine, kada tijelo treba uglavnom zagrijavanje hrane. Najbolji plodovi su one koje dospijevaju in vivo. Za voće uvoze iz drugih zemalja, oni su dobro naučili, treba nam više probavne enzime. Organizam ih ne može proizvesti samo ako ste živjeli u zemlji neko vrijeme te su prilagođeni novom okruženju.
• Doručak je idealan namočene u vodi, sušeno voće, kao što su grožđice, smokve, datulje, šljive. Sušeno voće sadrže inhibitore enzima, i na njihovu upotrebu može dovesti do stvaranja plinova i pojave opstipacije. U procesu namakanja inhibitora su uništeni, a plodovi su lako probavljiva.
• Svaki dan, jesti 8-12 badema. Stanice tijela će dobiti vrijedne hranjive tvari, posebno korisne za oči i kosti. Za uklanjanje kožu, staviti bademe u kipućoj vodi 10-15 minuta. Držite matice u vodi preko noći - to će učiniti ih lakše probaviti.
• Pokušajte ne koristiti u pisanju ostatke jučerašnjeg hrane, osim riže i graha, koji se može spremiti za 1-2 dana i onda jedemo, prethodno zagrijavanje. Što se tiče povrća, vitalnost i vitamini nestaju nakon jednog sata od trenutka pripreme. Zamrznute namirnice su lišeni vitalnosti. Voće treba jesti samo u svježem obliku. Mikrovalovi se koristi za kuhanje, uzrokujući potpuno uništenje molekularnu strukturu proizvoda i lišiti ih njihove životne sile. Dakle, hrana ne može biti ispravno probaviti i apsorbirati (broj zdravstvenih problema izravno povezanih s redovite uporabe mikrovalnoj pećnici. U jednom eksperimentu nekoliko tisuća mačke za nekoliko tjedana su hranjeni visoko, ali liječi u mikrovalnoj pećnici proizvoda, nakon čega su se iznenada umro zbog gladi. Nutrijenti iz hrane proguta, ali bili nedostupni stanice. Uništavanje vitalnost u hrani što je beskorisno za stanice. Tako Obra om, moderne tehnike kuhanja osigurati izravan pristup bolesti i smrti.).
• Za dubinsko čišćenje tkiva koliko je to moguće vrući napitak (ionizirana) vode. Za početak kuhati vodu za 15-20 minuta. Zatim ga sipati u termos i piti nekoliko gutljaja svakih pola sata. Tako da je voda proizvedena čišćenje učinak, to bi trebalo biti kuhano i topli napitak poput čaja. U termos je moguće baciti komad svježeg đumbira. Ako ste pretili, ova metoda će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od mnogo otpadnih tvari, bez ikakvih nuspojava.
• Nemojte piti hladne napitke i pisanje. Hladna hrana negativno utječe na živčane završetke u želucu. Ako izostaviti ruku u ledenoj vodi, to je zanijemio. Hladna hrana izaziva kontrakciju želuca, a kao rezultat toga on nije bio u mogućnosti da luče pravu količinu probavnih sokova. Osim toga, želudac postaje imun na potencijalno štetne hrane i pića, slomio vezu s centrima mozga, osobito prijenosu signal opasnosti. Probavni enzimi zahtijeva određenu temperaturu okruženja za normalan rad. Kada je okolina u kojoj se radnja enzima, ohladi, njihovi probavni i protiv raka svojstva počinju slabiti, čime se stvaraju uvjeti za povećanje težine, pa čak i rak. Štoviše, oštar učinak hlađenja vrši, primjerice, sladoled ili bezalkoholna pića, uzrokuje da tijelo stvaraju dodatnu toplinu na naknadu za to štetno pad temperature. Ova reakcija dovodi do neopravdanih rashoda opskrbe energijom, i često osoba ima osjećaj da je to čak i toplije, a želja je postao još bolniji nego prije, pogotovo u ljetnim mjesecima. Hrane i pića okoline ili nešto više temperature su najprikladnije i prirodno da ljudsko tijelo.
• Koristite začine, pogodan za vaš tip. Začini ne samo poboljšati okus hrane, ali također sadrže važne hranjive tvari i okusa, promicanje probavu. Osobe koje pate od sporog metabolizma može povećati stopu metabolizma za oko 30% koristi začine zagrijavanje. Međutim, vruće crvene paprike ili začini sadrže ga treba izbjegavati, jer oni negativno utjecati na pluća i izazvati iritaciju želuca i crijeva. Ako vam se sviđa začinjene hrane, koristite crvena paprika.
• Ako je moguće, piti jednu četvrtinu ili pola čaše svježe iscijeđenog soka od mrkve prije večere.
• Jednom tjedno ili mjesečno slijedi „tekućina” dijeta (juha, voćni sok, voda, biljni čaj, ionizirana voda). Zatim postupno prijelaz na normalnu prehranu. To će ukloniti teret iz probavnog sustava i poboljšati svoju sposobnost uklanjanja nagomilanih otrovni otpad. Žene se savjetuje da „tekućina” dijeta za dan ili dva prije početka menstruacije. To će im pomoći da lakše nositi kritične dane.

Video: Satya Das - Uspjeh leži u uravnoteženom životu

primjedba. Ogulite badema sadrži kiseline, osmišljen kako bi zaštitili maticu protiv insekata. Oni mogu izazvati iritaciju, pa čak i alergije kod nekih ljudi.