Vodite brigu o sebi i delegat drugim slučajevima

Ovaj tjedan možete:

• Izumio lijepu nagradu i kako liječiti sebe - i pobrinite se da su imali vremena.
• Saznajte visoku umjetničku preraspodjelu ostalim slučajevima.
• Razmazite sebe, ali ne osjećam nikakvu krivnju.
• Nemojte zaboraviti da se svjesno održavati topao i blizak odnos sa svojim mužem.

Ja sam apsolutno siguran da osoba mora biti u vezi s njegovom pažnjom i ljubavlju. Ali me ne bi krivo: Ja ne pozivam samo misliti o sebi! Ljudi koji nisu navikli na nagrade, često brkaju ta dva pojma. U svojim predavanjima svaki put čujem publiku nevjerojatne stvari. Bilo koji od mojih slušatelja sigurno će vikati nešto kao što je činjenica da ona ne zaslužuje nagradu za ono postaje organizirana osoba -. „Ono što je trebalo biti učinjeno davno” radi Za ovu vrstu individualne krivnje - je norma, a rezultati nisu donijeli nikakvu radost. Drugi mi kažu da nemaju novca za to, da se maziti
stvari kao što su manikura ili masaža. Ali, ako sam poduzeo pratiti njihov proračun i gledati ih u jednom danu, vjerojatno bih da troše novac na nešto što nema pravu vrijednost. Kada se osjećamo umorno, melankolije ili jednostavno uzrujan zbog nečega, mi smo u potrazi za udobnost. No, tajna je da ne bude tješila krafne i žestoka pića, nema shopping izlet, a ne sedativ pilule - zdjelu svježih bobica, šalica zelenog čaja, nekoliko joga poza, ili dobar vrući tuš.

saziva vojnika

Vaš muž je vjerojatno da će imati ponovno doći na posao, a ako nisu u braku, a prvi put nakon povratka iz bolnice ti pomogao prijatelja ili nekoga iz obitelji, u ovom trenutku vjerojatno također vratili svojim normalnim aktivnostima * nadam se koji kod kuće još uvijek netko i dalje pomoći sada. Tko god da je - domaćica, dadilja ili samo iskusni jedan od rođaka, sada trebaju stalnu njegu. Ja sam uvijek zadivljen kako neki inzistiraju učiniti sve sami. Na primjer, prijatelji mi reći da se radi o izdavaštvu. „Regina, zašto vam je potrebna izdavača? -sprashivayut rekli su mi da s iskrenom iznenađenje. - Jer ako se objavljuju svoje knjige, sav novac što bi udarao odgovor „da - i ja sam jednom napraviti sav posao. A dodatni novac da bi zaradio, ako, naravno, ne bi bilo dovoljno da plati odjel u bolnici, gdje bih izašao iz mentalnog i fizičkog stresa. I bez obzira kakav posao u pitanju - rođenja djeteta, izdanje knjige. Lakše putovanje, to je bolji rezultat - to se odnosi na sve sfere naših aktivnosti.
Uzmi svoj blog i čine ga na popis ljudi koji vam ponuditi pomoći. Uvijek smo dobro svjesni njih istinski žele pomoći i koji samo bacaju prašinu u oči - s tim ljudima za pomoć je bolje ne liječiti, zašto se uzrujavati ni za što? Oni ne čine popis.
Tko je na kraju otišao na popisu? Anna ima četiri odrasle djece? Da li rođaka dok netko? A tvoja majka - najbolji
mjenjač u svijetu pelena? Siguran sam da neki od njih su sretni da pristane doći do vas par puta tjedno za sljedeći mjesec da se brine za dijete. Morate pravilno oprati. Prljavi kosa je još uvijek nitko nije živjeli gore. Plivali - znamo! Moja mama je znao reći da je s ruž i maskara žena može osvojiti svijet. Ako ne koristite ruž, neka to bude sjajilo ili aromatični losion za tijelo - to je jedini dovoljno da se osjećaju kao nova osoba! Uvjeriti svoje rođake i prijatelje, morate samo pola sata. Vi ih ne traže doći i sjesti sa svojim djetetom dok ste shop i kupiti nove krpe!

Evo nekoliko ideja o tome kako bi se oporavio, dok netko gleda preko svoje dijete:

Brzo se tuširati. Sada je pravo vrijeme da naučite vještine tri minute tuširanja. Megan se sastaje tri minute pod tušem pa:

• Sapunica glavu, a zatim ruke, što je bio šampon, brzo oprati cijelo tijelo.
• Isperite šampon kose.
• Nanesite na kosu regenerator.
• Izaći iz pod tuš mlaznice i ruke s ostatkom masti na njima uvjetovane noge. - brijanje noge. Ako prebrzo, koljena bolje ne dirati, to je vrlo lako otići rezove. Ako briju noge nije jako važno u slučaju velikoj žurbi bolje preskočiti ovaj dio.
• Operite lice piling.
• Sada se vrati u potok.

Gotovo! malo prakse, stvarno će biti u mogućnosti da sve to u tri minute ili manje.

• Ako vaš pomoćnik imate vremena, kadu, zapalite svijeću i pustite glazbu. Ne zaboravite aromatičnih soli za kupanje!
• Drijemati.
• Pročitajte časopis.
• Početak bloga o djetetu. Vaša obitelj će ljubav!
• Sjednite u dvorištu, ako vrijeme dopusti, i slušati prirodu.
• Počni čitati novu knjigu.
• Provjerite nove unose u dnevnik dijete.
• Ako vam se sviđa obrta, ići raditi nešto smirujuće. Kravata deka, džemper, šal - ili napraviti svijeću.
• Ako uživate pečenje, ispeći kolačiće za planinskom čovjeka i njegovih pomoćnika.
• Ispočetka trbuhu psa i igrati s njom loptu. Ona je jako dosadno od vas!
• Učinite nešto, tako da će vam omogućiti da se osjećaju povezani sa svojim bivšim životom i vanjskog svijeta. Nazovite prijatelja, čitati svoje omiljene web-lokaciju vijesti, preuzmite novi album svog omiljenog benda.

Zapravo nije važno što točno želite. Ako me je zamolio da plesti džemper, ja bi zavijati očaja, ali za mnoge ljude, pletenje ima smirujući učinak. A glavna stvar ovdje je ovo: neke od svojih prijatelja i najmilijih vam daje velikodušan dar - malo vremena za sebe. Koristite ih u svoje slobodno vrijeme. Nemojte sjediti s asistentom, promatrajući je kako je ona zauzeta sa svojim djetetom! Učinite nešto za sebe. Sjeti se (da, znam da se govori o tome više puta): dati nešto za dijete, da ne spominjem muža, morate stalno napuniti unutarnji dobro.

Što se dogodilo s „mi”?

Kada kontakt je nešto novo i uzbudljivo, što zaronite u nove avanture s glave. A najčešći od mogućih primjera - moja majka i njezina novorođenčeta. A što onda nije se miješati - i hormoni, i primitivne instinkte, a ono što bih nazvao duboko duhovnu povezanost -i kao rezultat smo dobili „majka-tigar”, ženski ratnik koji je spreman umrijeti kako bi zaštitili svoje dijete. To je to neraskidiva majka obveznica - beba pomogao danas preživjeti sve postojeće životinjske vrste. Ali moja majka-tigrica apsolutno mora vidjeti da se njezin muškarac ispostavilo da ne bude odbačen na margine ovom novom putu. Naravno, nitko ne želi da im dijete svog oca u krivu. Samo ti i opet zaboraviti da mu pokaže pozornost. I odjednom prestali razgovarati s njim „hvala” i „molim”. Vi ne dobiti dovoljno sna, i zbog toga sve vrijeme čupanja u njega i uzvikivali svoje naloge i upute. Misliš da nitko, ali ne znate kako pravilno brinuti za svoje dijete. Kada se probudi usred noći i jesti, puzati iz kreveta, čak ni okretanje na spavanje iza vas čovjek. A ti idi za dijete. I onda ti i ne prestaje da ga dovede u svoj krevet i hranjenja u dječjoj sobi. Dakle, postupno i nesvjesno, veza između „mi” stvorili jednom vi i vaš partner, slomljen i pretvoren u savez u kojem smo „mi” - to je samo vas i vaše dijete. Otac osjeća beskorisno i počinje da uronite glavu u radu. Njegov novi odnos „mi” - to je to, a da je dio njegovog života, koji se održava izvan kuće. Ako je tako ide cijele godine, brak postaje drugačija. A to mijenja je, nažalost, ne na bolje.

Ovdje su neke jednostavne stvari koje će vam pomoći da izbjegnete ove neugodne promjene:

• Uvijek razgovarati sa svojim mužem s ljubaznošću i poštovanjem - u tonu koji želite čuti od njega.
• Ne zaboravite vratiti mužu, ostavljajući krevet ići na bebu. Brz poljubac i riječi: „Ja ću se vratiti uskoro, moj dobri” Hoće li poboljšati vaš odnos.
• Pitaj tatu da donese bebu iz krevetića, a zatim noćni hranjenja će biti vaš čest uzrok.
• Ostavite vaš partner neočekivani malo bilješke s nježnim riječima.
• Pitaj ga neki noćni hranjenja dati bebi mlijeko koje izlijte popodne.
• Ide za namirnice, ne zaboravite kupiti joj je muž svoje omiljene kolačiće i sir.
• Komunicirajte sa svojim mužem. Nikad izgovoriti riječi: „Ako me stvarno voliš, ti ...”. I blago ga pitati previše, nikad neka ne kažu.

I ja bih Savjetujemo vam da su Papu u svim poslovima i problemima povezanim s djetetom. Previše majke zadržati oce na određenoj udaljenosti, kada je u pitanju rutinske probleme dojenčadi. Neki to učiniti iz najboljih namjera - oni misle da brigu o djetetu - to je njihov posao, a oni ne žele učitati oca koji je već preopterećeno u uredu. Neki to čine iz sebičnih razloga i zabluda da samo majke znaju da njihova djeca trebaju. Naravno, ova ideja bi bila istina, ako moj otac nikad ne bi dao sebe izdvojiti ono što bi trebao biti dijete! Ako je moguće, barem jednom dnevno prođe djetetov otac i napusti sobu. Okupati, ići u šetnju ili jednostavno otići u spavaću sobu s knjigom! Kada nema majke, spreman u svakom trenutku doći u pomoć, ili da bi točku, tata će shvatiti odmah ono svoje dijete, a njegov savršeno miran i zabavljati. Ako je takvo iskustvo dijaloga u djeteta i oca nije prisutna, onda je stariji klinac dobiva, teže je doći u kontakt jedno s drugim. Ne komplicirati život ili sebe ili svog partnera. Često ostavljaju svoje dijete na miru sa svojim ocem. Vi svibanj biti iznenađeni koliko dobro vaš muž tretira dijete i kako lako izvesti stvari koje ste mislili su samo roditelj.
Sve dok je dijete u naručju i istraživanje vlastite noge, sve dok se ne okupaju ili njiho, on čuva svoj unutarnji emocionalni omogućen radar i znati o svom odnosu sa svojim mužem puno više nego što mislite. Držite vaš volio jedan, a ljubav koju je okupio i stvorio ovo dijete. Sve što obratiti pozornost, cvjetove i razvija. Ne zaboravite obratiti pažnju na vaš odnos u ovoj izazovnoj vrijeme promjena.

Jeste li primijetili ikada da stjuardese, govori o ponašanju u izvanrednim situacijama kada smanjenja tlaka u kabini zrakoplova, on je uvijek preporučljivo odraslih putuju s malom djecom, najprije staviti na masku za kisik na sebe, a tek onda na svoje dijete? Ne slažem se s tom standardne oglase, mi uvijek kažu da mladi roditelji, s kojima se suočavamo (što uključuje i sada ti) da ne treba očekivati ​​da će učiniti vrlo izvrstan posao zbog tuđe potrebe (tj njezino novorođenče), ako ste u potpunosti negiraju vlastite potrebe. Mi ne nude uzeti vremena za redovite posjete toplicama i tjednog pedikuru (iako vjerujemo da je jedan od najboljih darova mlada majka - poklon bon za opuštajuću masažu). Ne, govorimo o osnovama - kao što su higijena, prehrana i spavanje. Iako smo svi svjesni činjenice da su mnogi od poruka „take-away” koji smo uključeni u ovom poglavlju su rekli prije (kao i neke pojavljuju na drugim mjestima u ovoj knjizi), smatramo da je bolje skrenuti pozornost na njih u većoj mjeri nego do slučajnih napomene „na marginama” ili naknadne refleksije u ukupnom poretku novorođenče majke.

Pazi za svoje dnevne aktivnosti

Pokušajte napraviti vremena za svoju rad tijekom dana, a ne najmanje od kojih su naizgled jednostavne stvari poput pranja zubi, pranje u kadi ili pod tušem, odijevanje u jutarnjim satima. Oni koji još uvijek nemaju djece, mogu smijati na ove savjete i postaviti pitanje: „Da li provođenje svakodnevnih aktivnosti može biti težak zadatak,” Mi smo prilično sigurni, govore da nismo jedini koji su otišli gotovo za 36 sati s lošeg daha, odjeveni u istoj odjeći, koji su vjerojatno da će spasiti brzo korištenje dezodoransa. Iako iskreno ne planiraju sjesti cijeli dan u pidžami s unbrushed zubima, zanimanje za osobnu higijenu svaki dan, pristup svježem zraku i scenarija promijeniti, ponudio sebe, uključujući i malo više vremena za sebe dovesti u red, na primjer, umjesto da čišćenje kuće i kuhanje hrana često rade čuda u pomaganju mlade majke osjećaju zadovoljni i osjećaju kontrole nad situacijom.

Dopustite sebi moć trudnoće

To je mudro od vas očekivati ​​da održi tempo njegove majke, ne dajući sebi adekvatnu prehranu, bez obzira da li se pitate svoje tijelo hraniti novorođenče kao dojenja majke. Sve to možete uzeti u prvih nekoliko tjedana (ako ne i mjeseci) da bi vrijeme hranjenja lakše i zahtijeva manje truda da bude dobro. Ako nemate volontere koji su spremni da obavite kupnju, kuhati ukusna jela i donijeti doručak u krevet, preporučujemo uzeti u obzir sljedeće načine za uštedu vremena:

• tekućina. Zapamtite da trebate sjesti i popiti malo vode, može biti nešto problematično za mlade majke. Preporučujemo za izgradnju ovog potrebne navike u svakodnevnom životu, samo da bocu s vodom ili piti čašu bilo korisno tekućine po Vašem izboru svaki put kada sjedneš za hranjenje beba. ne sada reći, da možete uživati ​​u pićima s kofein ili alkohol, ali kada je riječ o željenom unosa tekućine (posebno dojilja), bolje ti je da zaliha robe gore na dobre pitke vode, mlijeka i soka, da bude pri ruci.
• rasipanje. Da li dodatnih troškova za kupnju gotovih proizvoda (svježe ili smrznute) ili kupiti hranu oduzeti (i bolje dostava hrane kod kuće), općenito je moguće učiniti bez pretjeranih emocija zbog viška pržena brze hrane. Vi ste vjerojatno da će platiti malo više, ali ti si vjerojatno naći da se čini mala cijena vrijedi plaćati za praktičnost rješavanju problema kupnju hrane te ih kuhanje kod kuće.
• zaliha. Krenite na prijatelja i dobročinitelja, pa čak i ponuditi vam dati gotove smrznute obroke i ostale gotove hrane. Ako ne imati jedan od svoje ponude, a vi ne beba rođena, onda je pravo vrijeme za vas da pripremite nekoliko (desetaka) sama. Također je vrlo korisno imati dovoljan broj relativno zdrave „odrasle” prigristi u cijeloj kući, a također imaju svoje dionice kod kuće ponijeti sa sobom kad idete negdje iz kuće.
• simplifikacija. Razmislite o korištenju za jednokratnu upotrebu (ili vrlo lako se čiste) posuđe i kućanski predmeti, gdje je to moguće, i pokušati potražiti pomoć od drugih oko kuhanja i čišćenja kuće, bez obzira na to koliko ili kako malo hrane da se nalazi na stolu i očistiti od stola.

U potrazi za snom

Ostatak - to je vrlo važan način da vam pomoći da izgledate dobro, da ne spominjemo fizičko stanje i opći osjećaj dobrobiti. Dakle, to je tužno, a ponekad čak i bolno činjenica za mlade roditelje koji kontinuirano 8-satni san vrlo brzo postaje nešto jako daleko, a vaš noći, bez sumnje, će se stalno prekida u sljedećih nekoliko mjeseci. Ipak, želimo vas uvjeriti da je moguće nadoknaditi nedostatak sna, barem djelomično.

• Precizno definirati svoje prioritete. Počnite s činjenicom da bi san prioritet - rang znatno veću zabavu, kuhanje i čišćenje kuće.
• Partneri spavati. Koristite svaki pokušaj slijediti staru izreku - spavanje kad beba spava. Naravno, to neće biti 08:00 u jednom trenutku, ali opet, siromašni nemaju izbora. Osim toga, ova nevjerojatna super kada se dodatni jedan do dva sata sna, kada živite u relativno kroničnog nedostatka sna.
• Postavite raspoloženje. Ako ste tip osobe koja može spavati bilo kada i bilo gdje, ako ste dovoljno umorni, možete preskočiti ovaj savjet. Mi ostali, koji su, kako bi se ići na spavanje (ili san), potreban vam mir i tišinu, potrebno je učiniti sve što je moguće stvoriti za sebe situaciju, moram spavati, da li je samo tiha soba gdje možete zatvoriti vrata, dok netko drugi će preuzeti odgovornosti u potrazi nakon dijete ili kupujete blokade svjetla sjenila.