Rad tijekom trudnoće

Video: Korisne informacije tijekom trudnoće

Obično, ne postoji medicinski dokaz za prekid rada tijekom trudnoće, osim ako vaš rad nije povezan s teškim fizičkim radom ili vaša trudnoća nije pun komplikacija. Gotovo sve žene mogu raditi u miru dok ne dođe vrijeme da rodi. U stvari, postoje prednosti u radu tijekom trudnoće, a da ne spominjem očite financijske koristi. Rad traje glavu, tako da vrijeme istječe brže i kontakt s ljudima koji su na poslu, ne dopuštaju da se zaključati u samom umu.

Video: Trudna sam! 26-29 tjedana trudnoće / Edem / torba za bolnicu / Posao /

Na samom početku trudnoće izračunati sve financijske prednosti koje proizlaze iz svog mjesta. Ocijenite rekreativne aktivnosti koje nudi korporacije, ako ih ima, i njihove osobne planove za poboljšanje. Saznajte da li se vaš sljedeći odmor može koristiti kao porodiljnog dopusta. Po zakonu, poslodavci moraju nadoknaditi za svoje namještenike za izgubljeno vrijeme kao posljedica trudnoće i porođaja, ali neke tvrtke još uvijek uključuju gubitak u paket pogodnosti koje nude ih.

I nisu svi trudnice mogu priuštiti da ostanu kod kuće za vrijeme trudnoće, većina žena radi na rodiljni dopust. Potreba za rad tijekom trudnoće može biti uzrokovan nekoliko čimbenika. To oklijevanje prekinuti uspješnu karijeru, biti uvijek u formi, strah od gubitka dobar posao i stabilne prihode, ali postoje situacije u kojima trudnica na poslu ne mogu zamijeniti bilo tko. Ali rade trudnica treba uzeti u obzir da će se suočavaju s nizom problema koji može komplicirati tijek njihovog uobičajenog rada. Prve poteškoće će čekati trudnici za vrijeme putovanja na posao - u prijevozu buduće majke često swayed. Ako se rad uključuje duljeg razdoblja sjedenja, to također može ozbiljno utjecati na stanje trudnica. U dugim mjesta, povećanje težine buduće majke padne na kralježnicu, a rezultat je da zacijelo postoje bolovi u leđima. Trudnica treba promatrati ispravan prehrane koji će biti teško izvesti dok je na poslu. Još jedna važna situacija koje se mogu pojaviti na radnom mjestu - je prisutnost zaposlenika pušenja. Nema potrebe da ponavljam da je pasivno pušenje je jednako opasno za majku, kao i aktivni. I to treba napomenuti da mnoge trudnice teško podnijeti miris duhana.

Stručnjaci savjetuju trudnice, ako ona i dalje raditi za vrijeme trudnoće, pokušajte pregovarati o novom način rada, u kojem bi žena moći započeti radni dan kasnije od uobičajenog rasporeda prije odlaska s posla, mogućnost privremene suspenzije određenih dužnosti. Žena treba pokušati izvesti djelokrug rada u najkraćem mogućem roku, a ako je moguće, ići na kućnom poslu. Učinkovitost trudnica u prvom redu bit će određena njegovom dobrobiti i zdravlja. Trudnica treba znati da je duljina radnog dana trudnice ne bi trebao biti više od 6 sati, trudnica ne može biti na poslu, što uključuje primjenu kemijskih i otrovnih tvari, ne preporuča se teškim fizičkim radom. - Nemojte nositi i premjestiti teške predmete. Trenutno, većina radnih mjesta opremljenih računalima, na poslu koji stvara elektromagnetsko zračenje. Znanstvenici još uvijek nisu postigli konsenzus o prirodi računala utjecaj na ljudsko tijelo. Ali činjenice su poznate, rizik od prijevremenog poroda je veći u žena čiji je rad povezan s računalom. Stoga je trudnica ne preporučuje koristiti računalo za dugo vremena, potrebno je promatrati nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći smanjiti utjecaj računala na njenom tijelu.

Važno je promatrati način rada na računalu - trudnica kategorički zabranjeno da rade na računalu za nekoliko sati neprekidno, preporučuje se za 40-45 minuta na posao, a zatim se opustite uz 110-15 min isključite monitor. Ako postoji slobodno vrijeme ili pauza u radu, trudnica treba ustati i hodati (da se protežu svoje noge), napraviti nekoliko jednostavnih vježbi za opuštanje. Dok sjedi na računalu preporuča se povremeno (4-5 puta) da promijeni stav da nema zagušenja u prsni organi i noge i ne razvije osteochondrosis. Kada dugotrajno sjedenje obilježava stagnacija krvi u prsni organi, koji će sigurno dovesti do povrede prokrvljenost svih organa, oštećenja metaboličkih procesa i dostavu kisika za fetus. Kako bi smanjili opterećenje na kralježnicu, to bi trebao biti na radnom mjestu (računalo desk) pozicioniran ispod pojasa. Potrebno je staviti noge na malom stolcu i promijeniti položaj nogu, kao i od vremena na vrijeme povući na noge, stopala učiniti rotacijski pokreti i prsti nogu. Stolica treba biti s naslonima za ruke, ravno-podlogom stolica. Treba biti na računalu, tako da je izvor svjetlosti bila ispravna ili lijevi, ekran je u visini očiju. Kada radite na računalu oči doživljava puno stresa, pa je potrebno povremeno odmoriti oči. To će vam pomoći sljedeće vježbe za oči: treba vrlo brzo trepnuo, a zatim je zatvorio oči i kotrljati zjenice u različitim smjerovima, ili bulji u dalekoj objekta. Da prilikom rada na računalu nije razvio „tunel karpalnog zajednički sindrom”, u kojoj je osjećaj utrnulosti u prstima, bol u zglob joint, te u svojim rukama, stručnjaci preporučuju da bi vaše ruke na stolu, a ne u zraku, povremeno učiniti opuštanje vježbe za ruke. Tijekom trudnoće je prebacio težište, pa je trudnica neki pokret tijekom radnog procesa trebaju biti učinjeno drugačije nego prije. Ako ranije je žena podigla stvari, nagnut prema naprijed s ravnim nogama, ali sada ona mora vidjeti da se ne nagnuti i savijte koljena. Trudnica ne može biti prisiljena da rade noćne smjene, vikendom i poslati na poslovnim putovanjima. Nije preporučljivo aktivnosti za koje je razdoblje stoji traje više od 3 sata, kontraindicirana je rad na klupi, aktivnosti vezane uz vibracije, prekomjerne buke i visokoj temperaturi u radnu sobu, jednoličnog rada na tekućoj vrpci. Trudnica ne bi trebalo odbiti od takvih prednosti, kao što su ove mjere opreza usmjerene isključivo na održavanje dobrog stanja trudnice i njezina nerođenog djeteta. Dijete dok je u maternici, doživljava istu fizičku i mentalnu preopterećenja, kao njegova majka.

Video: Seminar "Pranayama tijekom trudnoće. Rad sa dahom"1. dio

Najbolja opcija bi bila ako je trudnica sama će se individualni plan rada za bliskoj budućnosti. U ovom grafu, to mora uzeti u obzir vrijeme kada je povećana efikasnost, a koje doba dana, kada je potreba da se odmori. Ako se dobri rezultati promatraju u jutro, onda je teško raditi bi trebali biti u ovom trenutku, a ostatak - u popodnevnim satima.

Tijekom slobodnog, stručnjaci preporučuju da se ne sjeća teškoće rada, te raditi vježbe opuštanja i smirujuće. Ako se rad uključuje duljeg razdoblja sjedenja, potrebno je učiniti češće pauze i šetnje (da ide iz jedne prostorije u drugu, izaći iz sobe). Trudnica treba voditi brigu o tome u svom radnom mjestu bio je udoban stolac. Žena mora staviti mali jastuk ispod leđa. Kada dugotrajno sjedenje noge treba držati na klupi ili na kutiji ispod papira za sprječavanje oticanja, ne možete staviti nogu na nogu. Ako je rad povezan s dugotrajnim stajanjem, to će imati negativan utjecaj na mišiće leđa. Za uklanjanje ili smanjiti pritisak na leđa kada stoji rad, trudnice se savjetuje da stavite jednu nogu na malom stolcu ili stajati. To će također pomoći u smanjenju procese zagušenja u venama nogu. Trudnica trebali nositi udobne cipele s niskim potpeticama iu procesu dugog stajanja raditi često pauze i jednostavnih vježbi za opuštanje stopala.

Valja napomenuti i neke bolesti u kojoj je apsolutno kontraindicirana rad trudnica.

1. Prijetio pobačaj. Uz prijetnju prekid trudnoće, liječnici preporučuju trudnice u krevet i ostati u bolničku jedinicu. Mirovanje u ovoj situaciji treba eliminirati naprezanja određene grupe mišića, čime se povećava tonus maternice, što pak može dovesti do odvajanja jajne stanice.
2. Uobičajeno pobačaj. Uobičajen pobačaj - je stanje u kojem je žena spomenuta dva ili više pobačaja u razdoblju do 22 tjedana. Takva žena u krevet, njegu, pa čak i imenovao poseban tretman što je ranije moguće. Pod tim uvjetima, 98% žena može roditi potpuno pojam dijete. Ako liječnik Preporuke ne poštuje, to može uzrokovati još jedan spontani pobačaj, pa je trudnica mora napustiti posao, slijedite savjete lječnika koji te u skladu s mirovanje. Mirovanje u danoj situaciji imenuju se, u takvim vremenima, u kojima pobačaji su se dogodile u prethodnim trudnoćama.
3. placenta previa - stanje u kojem liječnike se ne preporuča za trudnice na posao. Ako žena određuje placenta previa, imenovana je od strane mirovanje i liječničkim nadzorom.
4. Visoki krvni tlak, oticanje i izgled prisutnost proteina u urinu. Gestosis u trudnica u mirovanje će pomoći normalizirati arterijskog tlaka u krvi i poboljšati srce i krvožilni funkciju. Postoje komplikacije trudnoće u kojem žena može raditi, ali bi trebao biti sigurni da pratiti vaše stanje i slijediti liječničke preporuke. Takvi uvjeti uključuju proširenih vena. Ako žena kaže proširenih vena, treba tijekom dana nekoliko puta leći na 10-15 minuta, podižući noge. U horizontalnom položaju poboljšava protok krvi kroz vene, koje ne dovode do stagnacije procesa u njima. Ako to nije moguće, trudnica preporuča se staviti noge na stolicu ili povišene površine. Odbijaju raditi treba biti u slučaju proširenih vena razvijenih tromboflebitis - ozbiljnu komplikaciju u kojoj je opažen i porast tjelesne temperature, a tu je bolan osjećaj duž vene.

Video: Seminar "Pranayama tijekom trudnoće. Rad sa dahom"3. dio

Ako je trudnica i dalje ide na posao, ne smije se zaboraviti o podrijetlu fenomena, u kojoj je trebao odmah otići liječniku. To su vaginalno krvarenje ili teških mrlja, povlačenjem bol u trbuhu i leđima, bez bebe u pokretu za 12 sati.

Trudnice, ako nastave raditi, preveden na laganom vrstu posla ili posao u kojem nema učinak na tijelo štetnih čimbenika proizvodnje. Ako je prijevod trudne žene na svjetlo vrsti posla nije riješen, bit će izuzeti od rada, dok se ona održava svoje prosječne zarade za sve propuštene dane zbog poduzeće.

U Rusiji, trudnica odmara porođajnog odsustva, što je 70 kalendarskih dana (u višestrukih trudnoća - 84 dana) prije porođaja i 70 kalendarskih dana (ako je porod bio kompliciran, zatim 86 dana, a rođenje još dvoje djece - 110 dana) nakon dostave. Rodiljni dopust ženama od 30. tjedna trudnoće. Prema ruskom zakonu, porodni dopust izračunava se kumulativno i staviti ženu u cijelosti, bez obzira na broj dana koji se koriste prije porođaja. Također, žena je dan godišnjeg odmora (bez obzira na radni staž), koji se može koristiti za rodiljni dopust ili nakon njega. Čak i ako trudnica nositi s radom bez umora, održava pravilan raspored rada i odmora, još uvijek se preporuča ostaviti na rodiljne 2 mjeseca prije očekivanog datuma rođenja. Ovaj put je trudnica mora odvijati u mirnoj atmosferi i pripremiti za porođaj. Trebala bi spavati, više vremena za šetnju na svježem zraku, obraćaju dovoljno pozornosti na nastavu tjelesnog odgoja.

Trudnice je važno imati na umu da je neizbježan pojave stresne situacije tijekom radnog procesa. Stres je opasno za tijelo i za tijelo buduće majke - pa čak i više. Žena za vrijeme trudnoće postaje sve više emocionalno, ona je skloniji razdražljivost procesa osjetljivih na fenomene koji se pojavljuju. Na pojavu stresa organizma reagira alarm reakcije u kojoj nastaje emisija povišene razine hormona u krvi, povećani krvni tlak, označene povećanje brzine rada srca, smanjenje napetosti krvnih žila pojavljuje emocionalnog stresa. Naglasiti tijelo reagira napon u glavnim organima i sustavima. A ako stresna situacija za dugo vremena, to dovodi do iscrpljivanja resursa tijelu trudne žene, koja je imala neposredan utjecaj na daljnji razvoj djeteta. Trudnica treba znati da su simptomi stresa manifestacije su: konstantna glavobolja, osjećaj frustracije, umor i razdražljivost, sniženog raspoloženja, depresije, poremećaja spavanja, poremećaja u probavnom traktu. Do sukoba na poslu nisu savršeni, pa trudnice trebaju naučiti kako pravilno reagirati na stresne situacije. Trudnica ne može podići svoj glas u ovoj situaciji, morate disati duboko i ritmički (1 dubok dah učiniti 3 kratka izdisanje), preporučuje se piti toplu slatko slab čaj. Ako se situacija dopušta, žena bi trebala izaći na svježi zrak. Trudnica, da ne bi trebali koristiti cigarete, jaku kavu i alkoholna pića za ublažavanje napetosti. Kao rezultat istraživanja stručnjaka su zaključili da čokolada ima anti-stres učinak. Sastav uključuje čokolade tvari slične „hormona sreće”, koja je formirana u tijelu u sretnim trenucima. Mali komad čokolade može umiriti i razveseliti. Da čokolada dobro naučili, liječnici savjetuju kriška čokolade otopiti i ne žvakati.

Ako trudnica pojavila na znakove umora ili pretjerane emocionalnosti i razdražljivost, to bi trebalo napraviti niz vježbi koje će pomoći osloboditi napetosti.

1. S povećanjem žene umora uspravno sjediti i odbaciti glavu i ostati u tom položaju 8-10 sekundi, a zatim treba spustiti glavu na prsa i dobro sjesti s 10-15. Onda sve treba ponoviti nekoliko puta.
2. Ako se tijekom radnog dana trudnice bilješke povećan umor, tada je preporučljivo sjediti uspravno, uspraviti ramena, lagano podignite bradu. Ruke treba izostaviti uz tijelo. Onda bi trebao protežu mišiće leđa, ruke, vrat, i ostati u ovom stanju za 10-15 sekundi, a zatim ga opustite za 10-15 sekundi, a zatim ponovite.
3. Ako je rad povezan s računalom, a trudnica napomenuti da su joj se oči počele guma, tada je preporučljivo da zatvorite oči za 5-7 sekundi, a zatim otvorite i pogledajte nosa. Ponovite ovu vježbu treba biti 3-5 puta.
4. Ako postoji gubitak osjeta u donjim ekstremitetima, trudnica treba ispraviti noge i povući čarape. Tada je preporučljivo da bi se i 8-10 puta ustati na prstima. Nakon čega slijedi sjesti i opustiti noge.

Po povratku na posao nakon poroda

Kada planirate svoj povratak na posao nakon rođenja djeteta, postaviti termin povratka s najvećom fleksibilnošću. Čvrsto opredjeljenje da se vrati samo šest tjedana nakon rođenja mogu biti opterećenje za vas nego što vi želite, i napraviti nastavak više problematičan od približno pojam informacije Klasifikacija. Mnoge majke da, iako su obično smatraju da šest tjedana je više nego dovoljno kada za to dođe vrijeme, oni su našli nepripremljeni da se vrate na posao u fizičkom ili emocionalno.

Općenito govoreći, povući da se vrate na posao koliko god je to moguće. Prvo pokušati ići sa skraćenim radnim vremenom. Većina tijela u području neonatalnog razvoja spojiti na činjenicu da dijete osjeća bolje kada komunicira s majkom stalno, što je potvrđeno od strane žena s kojima sam razgovarao. Iako je rad na pola dana je idealno, barem u početku, to je najčešće, to je teško pronaći. Međutim, ponekad su poslodavci koji dijele s punim radnim vremenom između dva zaposlenika. Ovaj koncept podjele rada sada je postao najnoviji i najpovoljnija prilika za radni majke. Podjela rada među sobom, dvije radne majke mogu postići dogovor da radi pola dana ili dva ili tri puna dana u tjednu. Takve mogućnosti zapošljavanja za nastavnike, tajnice, bankovne blagajnice, službenika, medicinske sestre i drugi. Dva radnika u podjeli rada će raditi prema rasporedu dogovoreno sa svojim kućanskim poslovima i, u većini slučajeva, poslodavci osjećaju velike koristi od dva radnika za jednu plaću. Jedan poduzetnik mi je rekao da je, po njegovom mišljenju, to postiže veću produktivnost od dva radnika koji rade sa skraćenim radnim vremenom nego što je ikada mogao nadati da se iz jednog, puno radno vrijeme.

Drugi pristup ovom problemu je organizirati majku, koja preferira da ostane kod kuće s djetetom, ali treba novac. Ona brine o bebi još majka koja voli ići na posao. A tko bolje od majke drugog djeteta, pogodan da se brine o bebi majka koja radi?