Devet prirodni načini za jačanje imunološkog sustava

Video: Folk lijekovi za podizanje imuniteta u djece, odraslih. 6 jednostavan način za jačanje imuniteta

sadržaj

Video: folk lijekovi za podizanje imuniteta u djece, odraslih. 6 jednostavan način za jačanje imuniteta

1. dobiti dovoljno spavate kao čovjeka
2. jedite više češnjaka
3. pijte piće s limunom, medom, đumbirom i kurkuma
4. ljubav je piletina juha
5. uzmi zadužen kao dio njihovog režima
6. dopustite sebi šalicu čaja
7. posuda za jogurt za doručak
8. uživajte u suncu
9. smijte se više!

To se može dogoditi u trenutku.

Jučer si uživanje u životu, druženju s prijateljima, a sada leži u krevetu s temperaturom i shvatiti da na kraju zimske gripe su preuzeli.

Kako bi izbjegli ovu situaciju i kako bi se zadovoljile tople proljetne dane u dobrom zdravlju, ne moraju progutati imunostimulatori i nositi tubu oksoliničnu mast.

U današnjem članku, američki stručnjaci savjetuju vam devet potpuno znanstvene načine kako povećati svoj imunološki sustav bez „kemije”.

1. dobiti dovoljno spavate kao čovjeka

Prosizhivanie ispred ekrana do 03:00 ne uklapa dobro s dobro zdravlje, to je štetna u svakom pogledu. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna ozbiljno narušava sposobnost imunološkog sustava, što vam više osjetljiv na viruse.

2. Jedite više češnjaka

Stara narodna lijek za sve bolesti, češnjak je jednako popularan s obje strane Atlantika. Američki nutricionisti kažu da redovito konzumiranje češnjaka doslovno raditi čuda s ljudskim tijelom. To ne samo da stimulira imunološki sustav i ubija bakterije, ali i štiti kardiovaskularni sustav.

Češnjak prednost je svestranost i praktičnost recepcije: moguće je u čistom obliku ili kao dio stotine različitih jela. Liječnici sa Sveučilišta Maryland Medical Center savjetuje na prvi znak prehlade učiniti sami ukusna „inokulacija” češnjak, đumbir, mrkva i limun.

3. Pijte piće s limunom, medom, đumbirom i kurkuma

Mnogi ljudi su uspješno koriste stare recepte kašalj kućanskih pića, iako u današnjem svijetu više vole „puniti gorivom” s paracetamolom. Od posebnog interesa su varijacije toplih napitaka s limunom, medom, đumbirom i kurkuma.

U 2012. godini, časopis evidence-based komplementarne i alternativne medicine izvijestio da med se pokazao antioksidans i imunološki poticanje svojstva. Kurkuma je, pak - to je snažan antioksidans i antivirusno sredstvo. Limunov sok je bogat vitaminom C i može se koristiti u složenim prevenciji prehlade. Kurkumin, glavni sastojak kurkume, također je u stanju aktivirati imunološki sustav.

4. Ljubav je piletina juha

Pileća juha - to je ne samo ukusan nego i vrlo korisno. Iako je ovaj proizvod već dugo preporuča za bolesnike, tek 2000. godine, znanstvenici sa Sveučilišta u Nebraski potvrdio anti-upalni i imunološki jačanje svojstva pileće juhe.

Tanjur pileće juhe, koja će uključivati luk, krumpir, mrkva, celer, parsnips, repa, peršin i papar, svom imunološkom sustavu zadužen mineralnih hranjivih tvari. Istraživači kažu da je ovaj skup spore migracije bijelih krvnih stanica u gornjih dišnih puteva, ublažavanje simptoma prehlade.

U novije vrijeme, University of California dužnosnici u Los Angelesu otkrili su da komponenta pileća juha carnosine (carnosine) može smanjiti učestalost prehlade.

5. Uzmi zadužen kao dio njihovog režima

Da bi u dobroj formi imunološki sustav od vas ne zahtijeva tri sata sam kakanja u teretani. Samo priviknuti svaki dan raditi 10 minuntnuyu vježbe i 3-4 puta tjedno za obavljanje intenzivnije polusatni set aerobnih vježbi. Idi na jogu, trčanje, upisati u bazenu - to je odlična ideja za imunitet.

Prema informacijama iz US National Library of Medicine, tjelovježba može doslovce „opere” patogene bakterije iz pluća, smanjuje rizik od prehlade. Osim toga, obučeni ljudske imunosne stanice cirkuliraju kroz tijelo aktivniji, što vam omogućuje da brzo i učinkovito odgovoriti na prijetnje.

6. Dopustite sebi šalicu čaja

Šalica čaja ujutro može biti odličan lijek, pogotovo ako dodate đumbir, limun i druge korisne stvari koje smo razgovarali o gore. Čaj je dobro jer može dodati puno drugih biljaka u njemu. Na primjer, mente ili matičnjaka.

Studija je 2003. otkrio da alkilamini u sastavu crnog čaja pomaže u borbi protiv infekcije. Druge studije govore da crni, zeleni čaj i oolong (Oolong) smanjuju vjerojatnost razvoja raka. On inzistira na zadnji poznati znanstvenik Instituta za rak prevencije Sjedinjenih Američkih Država John Weisberger (Ivan Weisburger).

7. Posuda za jogurt za doručak

Korisnih bakterija sadržanih u fermentiranim delicije, jačaju imunološki sustav - dobro je poznata znanstvena činjenica, koji su čuli čak i djeca.

Iako zapadni EBM oprezan o takvim stvarima, čak iu SAD-u u posljednjih nekoliko godina znatno ojačala poziciju probiotika. Ne tako davno, časopis za znanost i medicinu u Sport piše da ljubitelji probiotika za 40% manje vjerojatno da će patiti od prehlade i crijevnih infekcija. Nemojte također zaboraviti da je jogurt je bogat vitaminom D.

8. Uživajte u suncu

Kako bi ti se ne sviđa sjediti kod kuće u ovom neugodnom vremenu, znanstvenici pozivaju da provedete više vremena na zraku kako bi se dobio postotak vitamina D. Ovaj vitamin je potreban ne samo za koštano tkivo, ali i imunološkog sustava.

Međutim, previše revni ne isplati. Da biste dobili dnevnu dozu vitamin D dovoljno izložiti svoje tijelo na suncu pola sata dnevno (ovisno o odjeće, klime, sezona). Boravak pod zrakama pun opeklina i raka kože u budućnosti!

9. Smijte se više!

Znanstvenici kažu da smijeh poboljšava zdravlje: a 2007 je studija pokazala da gay i optimistični ljudi su manje vjerojatno da će pokupiti prehlade. To je objasnio vrlo jednostavno: naš živčani sustav i humoralni mehanizmi usko povezani. Anksioznost, strah, depresija i podići razinu hormona stresa i sreće i pozitivne emocije - naprotiv.

Dakle, ne zaboravite da je smijeh - najbolji lijek!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan