Kozmetika i dodatnu težinu na ništa!

I tako želite biti vitak i lijep, tako da ljudi zavorozhennosmotreli nakon toga bilo je lijepo vidjeti svoj odraz u ogledalu vitrinahi, da se ne stidi da nose kupaći kostim, a oko telepoyavilas davno zaboravljene jednostavnost!

Pa, ako želite pretvoriti te snove pretvoriti u stvarnost, znachitsamoe vrijeme je da se njezin lik.

Prva stvar s kojom je poželjno da se početi ozbiljno razmislite o ovome: zašto vam je potrebno sve to potrebno. Odgovori mogu biti vrlo različiti, glavna stvar je da su iskreni i posebni. Ako želite konačno tovlezt u svoj omiljeni haljinu, ne možete očekivati ​​da kupuju stroynuyufiguru odlučite taj čas sve probleme u svom osobnom životu. Esliv htio osvetiti bivšem ljubavniku i postati neodoljiva, nezhdite da odmah nestati kompleks napušten zhenschiny.I i otišla kroz njega kad je sličan predmet inat sozdalasebe odlična brojka. Na mene je počeo da obratite pozornost muzhchinyna ulicu, ali činilo mi se da su oni privlači uopće ne znam, a moyafigura i različite stvari. "Gdje si bio?" Mislio sam ljutito, kad jednom odbio dati telefonchik.I mjesec dana kasnije sam mrzio njezinu izuzetnu 90h60h90 (laž: 88h64h96) i sve glupe ljude koji su privučeni samo vneshniyanturazh.

Pa ipak, nakon što ste utvrdili što je svrha vyhotite izgubiti težinu, vrijeme je da ide

vrlo učinkovite psihološka vježba

1. Zamislite da ste već izgubili težinu. U umovima pretvara vnimatelnoposmotrite. Da li vam se sviđa? Budetesebya kako se osjećate kada izgubiti težinu? Bolje nego sada? Gdje vypoydete? Što učiniti? Kako promijeniti svoj hod? Što budetvasha osmijeh? A sada pokušati napraviti ovu sliku čak boleeyarkoy i atraktivan. Dogodilo? Zapamtite, ono što tražite!

2. Sada se čist list papira, a neki simvolomnarisuyte predstaviti sebe. Bez obzira što crtate: ovalni ilisinusoidu, što je najvažnije, da je uzorak povezan s vasheypolnotoy za vas. Pogledajte ga pažljivo. A sada dopuniti etotrisunok ako nešto nedostaje. Sada se čini? Kada završite, uzmi upaljač ili utakmicu i snimiti svoj posao. Pepelrazveyte vjetar.

Novi život je počela!

Za obradu gubitka težine ne nalikuju mučenje glađu i stroynayafigura ostao s nama za dugo vremena, ali ne prije prvog odmora blagdan, na gubitak težine će biti tretirana ozbiljno i temeljito.

UČENJE je u pravu!

Legendarnayarusskaya balerina Maja Plisetskaya, očuvanje nevjerojatno oblikovanja u odrasloj dobi, sa svojim uobičajenim neposrednošću daje zhelayuschimpohudet njegov savjet zaštitni znak: "Jedite manje potrebno. Kogdachuvstvuyu'm počinju da se bolje, a ne sjediti zhramshi", Tako-tako Toonen, ali jednostavno ne želim da se mučiti u tolikoj mjeri chtobyvse misli bile o hrani. Ja podijeliti svoje osjećaje s brutalnom dijeta: Htio sam jesti po noći, a često sanjao kusochekchernogo malo kruha. Užas! A to neprijatelj ne želi.

Dakle, prije svega obratite pažnju na jednostavnim pravilima kotoryepomogut bez previše stroga ograničenja da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, i što je najvažnije, naučiti kako pravilno jesti i korisno dlyazdorovya.

19 zapovijedi od gubitka težine Dame

1. Iskreno i redovito voditi dnevnik hrane. Tako da luchshepoymete što i koliko jedete. Definicija lošeg privychekpitaniya - prvi korak prema njihovom otklanjanju.

2. Izbjegavajte kratkoročni dijeta - nakon takve prehrane birate svoj ravnomozhete bačena kg ...

3. Ne zanositi preživa, oni stimuliraju probavni sokii uzrok gladi.

4. Ako je tijelo će dobiti iz hrane sve potrebne pitatelnyeveschestva, to neće akumulirati masnoće na "kišni dan", Sovremennyedietologi došao do zaključka da je moguće izgubiti težinu jedući manje i bolje!

Iz svoje prehrane u potpunosti ne eliminiraju masti i krahmalosoderzhaschieprodukty. Oni su potrebni po tijelu, tako da je samo neskolkosokratit njihova potrošnja.

Jedite što je moguće manje od slatkiši, kolači, pite, isklyuchitepolnostyu iz svoje prehrane predjelo, bademi, orasi. Ako vyochen kao orasi, bademi, sjemenke suncokreta, morate rasstatsyas snove graciozan lik, jer sadrže puno masti (54-64%).

Ako vaše dijete ne jede, ne jede se poslije njega pod izgovorom da je žao baciti. Naravno, ekonomija čini vam kredit, ali zapamtite da vaše ruke utezi s preciznošću će vam pokazati sve što ste odabrali za svoje dijete.

Uključite u prehranu što je moguće više low-mast sireve, meso, riba, niske masnoće mlijeka, svježe povrće, salate, voće, koje sprječavaju zatvor, imaju dobar diuretik deystviemi sadržavati sve potrebne tijela minerala i vitamina.

Ograničavanje unos tekućine za vrijeme obroka, što prepyatstvuetevozbuzhdeniyu prekomjerne apetit. Ali pažnja! Vorganizme nedostatak vode može dovesti do preranog starenja tkiva. Poetomuzhelatelno piti umjereno i uglavnom piće, poticanje obmenveschestv i izlučivanje iz tijela toksine. Ovi zahtjevi otvechayutchistaya voda, mineralna voda, biljni čajevi i infuzija bilja, slabozavarennyychay kava.

5. U želji da brzo gube na težini, broj obroka je bolje da ne rezati, jer glad, što nesvjesno jesti više nego što bi se jede za vrijeme ručka. Osim toga, bez vremena za doručak, ručak ili večeru, tijelo reagira otpuštajući toksine. Dakle, umjesto željenog gubitka težine može napraviti celulita.

6. Držite niske kalorijske namirnice sovladats gladan želudac boli i strastvenu želju za jesti. Podoydutovoschi i povrće s visokim sadržajem vlakana. Oni napuniti želudac, ali ne povlači za sobom povećanje težine.

7. Pij mineralnu vodu, koji stimulira bubrega, želuca i endokrine žlijezde.

8. Ne dopustite sebi biti prevaren atraktivne pakete i nadpisyamiproizvoditelya na etiketi. Vjerujte samo činjeničnog materijala, odnosno popis sastojaka i hranjivih tvari.

9. Nikada ne odustati od laganog doručka. Da budorazhitsistemu metabolizam i potiče sagorijevanje masnoća. Ali budetluchshe ako se odmah nakon buđenja popiti čašu prokuhane vode, a doručak početi pola sata kasnije. Korisno i glad budetgorazdo manje.

10. Ne učitati do sitosti prije spavanja. Pokušajte otkazatsyaot jesti tri sata prije spavanja. Vrlo često takav jednostavan pravilopomogaet izgubiti težinu u dva tjedna na 2-4 kg. To će razorveteporochny krug: "Što više jedete, više ćete želite".Ako se ograničiti na večere, sljedećeg jutra će vam se menshehotetsya i energije i povećanje snage.

11. Polako žvakati hranu. Sjeti se da zafiksiruetsytost mozak tek nakon 20-30 minuta.

12. Jedite više kalorija u satima rada, kada vynaibolee aktivan.

13. Pokušajte jesti samo kada se stvarno etogohochetsya, ne zato što je to potrebno, vrijeme je iliuzhina večera. Nemojte jesti baš kao da, obavijesti i dojam koji se pokušava predstaviti. Uživajte u okusu hrane, a ako nepoluchaetsya, bolje je ne jesti.

14. Pokušajte zadržati na stolu nisu imali mnogo raznoobraziyablyud i jela nisu bili previše komponente. Vi Seben ni zamisliti kako dobro pari rižu bez debelim slojem kečapa mayonezai! mučili smo mu nepce luda kulinarnyhizyskov i prestao uživati ​​uz živu hranu. To je vrijeme za pauzu i etotporochny krug. Ali ne brini, ponekad je potrebno (pa čak i neophodno) ustraivatsebe slavlje i radost sebi ukusan i sofisticirane jela.

15. Ne snack u bijegu, kada se misli mahnito skakanje i emocije preljeva, bez obzira na to što su pozitivni ili negativni, je bolje odgoditi obrok. Takva brzinu uhvatio i neperevarennyybuterbrod ići u šljake.

Video: znakovi starenja - što daje svoju dob?

16. Nikada ne jedite stojećki - ćete jesti mnogo više.

17. Tijekom razdoblja "povlačenje" prekomjerne apetit staraytesnosit uske haljine ili hlače - to je dobro osiguranje protiv proždrljivosti ...

18. Glad otupljuje ovo self-masaža: nekoliko minutnazhimayte slabljenja srednji prst na točku između gornje usne nosa.

19. Pokušajte se strogo pridržavati ovih preporuka, to netak preteško! Nekoliko tjedana ćete vidjeti (i osjetiti) da je vaš oblik se mijenja na bolje!

Kada govorimo o gubitku težine ne može izbjeći:

Vitamini za lijepoj slici

Smršavite uz održavanje zdravlja bez vitamina i minerala veschestvnevozmozhno. Nakon što prolazi kroz njih ispraviti rasschepleniepitatelnyh naše tvari i masnoća, pri čemu je organizam u obliku štetnih "otpad",

To je među vitaminima te posebno pozdraviti za kompletnu osobu koja je izravno pomaže normalizirati težinu. Knim uključuju vitamin B6.

Sudjeluje u metabolizmu proteina i masti. Njegov dio nazyvayutglavnym lijek za pretilost. Osim drugih prednosti, on sposobenpredotvratit nastanak bubrežnih kamenaca. Zajedno s vitaminomE otklanja grčeve, loš san i tremor u rukama.

U Americi postoji modni usporiti gubitak težine uz pomoć vitaminov.Vot jednoj realizaciji takvog načina borbe protiv prekomjerne težine.

Pola sata prije jela uzeti 50 mg (mada dnevni odraslih normadlya 1,7 mg), vitamin B6, čajna žličica jabuka vinski ocat (naravno razrijeđen u vodi), polstakanavarenogo lana, vitamin tablete s makro i mikroelementami.Plyus svim post piti 1-3 žličice sojinog ulja, iako je količina ulja jesti salate ili majoneze.

Drugi vitamin koji pomaže u borbi protiv pretilosti -vsem poznati vitamin C dnevni brzina - 75 mg dnevno, takoekolichestvo vitamin C koji se nalazi u jednom, dva narančasta mandarine prepolovljena grejpa ili kivi. Posebno mnogo toga u divljini ruža, struja, zeleni luk, papar, peršin i krumpir.

Za očuvanje ljepote i zdravlja mršavljenja razdoblje, obyazatelnoprinimayte vitamina E. često uzgaja mršave žene žale snizhenieelastichnosti kože i nastajanju bora. Da bi se to spriječilo, uzeti vitamin E (dnevna doza 12 mg).

Ako ste ozbiljno se ograničava na hranu, količina vitamina koji vam uzeti, treba povećati barem dva raza.Ne zaboravite kupiti pakovanje multivitaminsko s elementima u tragovima! Natrij, kalcij, kalij, selen, magnezij i cink će pomoći da bolje perenestiperehodny razdoblje na putu nova vitka.

A što učiniti ako postoji sličan, a to je teško odoljeti otlishney porcija krumpira ili jasno beskorisni, ali kao zhelannogopodzharistogo tchebourek?

Kako se nositi s gladi?

Otvetstvennymza pojava gladi nije toliko želudac, skolkogolovnoy mozak. Dakle, prvo morate distsiplinirovatsvoy mozak. Često pogledate slike vitka i hudenkihzhenschin. Podsjetite se da je samo mali napor vasheystorony postati isti kao i oni. Mislim da često o danu kada će moći ažurirati vaš ormar. Nacrtaj sebe u voobrazheniifasony haljine, tkanine, bojanje tkiva koje nisu dostupne vamv trenutno radi na svom prekomjerne punine, ali da će uskoro vrijeme će krasiti vaš ormar.

Priuštite novi režim kao učinkovito sredstvo za pomlađivanje, ljepote mladih produljenja.

Često zamislite sami uzgajaju tanak i graciozan. Razmislite kakienovye vidike prije nego što otvorite.

Ako još uvijek imate sliku tih vremena kada spokoynovlezali u 44-46 veličine odjeće, dobiti ga i stavite ga na samoevidnoe mjestu koje ste bili, što ste težiti.

medicina

Postoje posebni lijekovi za suzbijanje apetita, uluchsheniyanastroeniya, regulaciju metabolizma, izlučivanje prekomjerne vodyiz tkiva. Međutim, treba imati na umu. To ti lijekovi inogdaokazyvayut neugodnih učinke na tijelo: postoji zatvor, nesanica, lupanje srca.

Sedativi stvoriti dobro raspoloženje. Bolshinstvopolnyh ljudi naći utjehu u jesti povsednevnoyzhizni tjeskobe i brige. U ovom slučaju, to je često poželjno piti lagani uspokaivayuschiesredstva, što će stvoriti osjećaj mira i ovaj pomogutobuzdat apetit.

Diuretici stručnjaci ne dolaze do konsenzusa popovodu učinak diuretika u liječenju višak vesa.Schitaetsya da su ti lijekovi imaju štetne posljedice na organizam (renalna narušava uzrokovati lupanje srca, zatvor, umor) .ali druge jednako kompetentni stručnjaci su storonnikamishirokogo primjena diuretika znači u mršavljenja.

i

Kako bi se brzo zasititi i zato podavitchuvstvo glad, započeti večeru sa salatom, začinjena sa začinskim biljem tomatnymsousom i aromatski. Uz niske kalorijske (100 gtakogo salate prinosom 20-50 kalorija), to starter dobro zasićen.

Video: Margarita Arnopolina - dah, koji sagorijeva dodatne kg !!! 1. dio

Lijepe žene! Možete izgubiti težinu! Glavna stvar je da vjeruju u sebe, voljeti sebe život. Ne zaboravite da su pametni nutricionisti izmislili za nas mnozhestvopoleznyh i jednostavna dijeta. Tako da bi svoje dane posta, eksperimentiruytes dijetalna prehrana i prepustite svoje tijelo vježbe.