Bol se bojali agresija je napad boli!

Uzimajući osloboditi od ove boli je tako teška za medicinski problem u mnogim razvijenim zemljama, ljudi sve više posezanja za pomoć alternativne medicine. Prije nekog vremena, Nacionalnog centra za komplementarne i alternativne medicine je proveo u SAD-statističko praćenje Amerikanaca punoljetnosti, koji je za godinu dana pretvorio u centrima alternativne medicine za kronične boli. Značajan dio tih prijava je povezana s boli u leđima i vratu - 21,7%, gotovo 10% su bili bolovi u zglobovima, 3% - za glavobolju. Visoka razina službene medicine nije u stanju da se nose u područjima medicinske prakse gdje pacijent mora izravno uključeni u proces liječenja.
Tradicionalna kineska medicina (koja je u Europi i SAD-u je samo ne-tradicionalni) tretira bol kao „energetske blokade”, nešto poput krvnog ugruška. Ova blokada, kineski liječnici kažu, može se usporediti s povećanjem otpora u električnom krugu. Akutna bol traje manje od 8 tjedana, tijelo je potisnut prema posebnim biokemikalija - opijate. No, proizvodnja opijata na kraju prestaje ti kemijski aditivi nisu otrovana tijelo. Dakle, bol, pretvara u kronični oblik, dovodi do psihičkih poremećaja. Mi prestati razmišljati o svemu, ali boli, stalno vrednovanje najmanju promjenu u njenom karakteru - potez, intenzitet, ali češće pribjegavaju štedi analgetika.
Za dr Bubnovskaya boli - je i blokada „kompresija mišića, koji su krvne žile i živce.” No, problem često leži u činjenici da se bol ne uvijek lokaliziran na upaljene području. Simptome osteoartritisa su različiti: glavobolja, luta noću, bol u nogama, ramenima, bol u srcu. Dakle, slučaj se čini beznadan da se uključe u masaža stopala ili ruku, ako je problem u kralježnici. Kad je bol u jednom određenom zglobu, postoji osjećaj za rad na tijelu set vježbi za niz spojeva. „Bol se boji agresija„- to je moto Bubnovskaya.
Kad je bol otpusti, važno je imati na umu da je naša slaba točka neće biti jaka zauvijek, moramo držati na oku. Ako ne čak ni bol, vježbe treba ponavljati.

Video: Boli priznati da je ruska helikoptera luchshe.Otkrovenie Opće NATO.Udarnaya silu

Vježbe u akutnom (netraumatskom) bol u zglobovima koljena

Sada ćemo se usredotočiti na zajedničkom bolesti: bol u zglobovima koljena. Ovi bolovi su dovoljno oštri Bubnovsky nudi takve vježbe u akutnom razdoblju.

Upozorenje! Riječ je o boli ne odnose na ozljede koljena. U svakom zajedničkom ozljede mira potpuno pokazala! Ligamenata zahtijevati imobilizaciju!
I zapamtite: da pruži ligamenti se ne događa! Ono što mi pogrešno nazivamo „ligamente istezanja” - razmak od maloj skali, koji zahtijevaju odgovarajuću terapiju.

Vježba 1. Hodanje na koljenima
Kleknuti, umotana u ručnike i hodati po sobi, svojoj boli. Prvo, to je 3 koraka, sutradan - 5 koraka. Postupno povećanje broja. To može biti na prvi dan staviti ručnik u led pakete, te s njima poduzeti prve korake.
Nemojte prestati vježbe za nekoliko mjeseci, na mogućnost prelaska na intenzivniji konstantnim opterećenjem.

VIDEO: Kako ne bojte se šok - Muay Thai i za početnike

Modul} {direkt4

Vježba 2. Donja pete
Sljedeći zadatak - da padne natrag na petama.
Na koljenima, držeći dvije stolice - sjediti na petama. To može biti popraćeno boli, ne samo na koljena, ali na prednjoj strani bedra - napetosti s bolovima mišića i kože. To bi trebao biti sit strpljivi za 5 do 20 sekundi. Squatting će biti lakše izvesti na dugo uzdisati „XXa-A!”. Ne radi se o prvoj vježbi u čučanj ustati i punu čučanj. Pa čak i takav zadatak će se izvršiti u jednom - dobro barem za 15-20 ° bend kukova u odnosu na vertikalu.
Možete zamotana u roli ispod koljena, upletena mat, na primjer. Dolje na koljena i, ako je moguće, vratiti se na petama. Utrka protiv vremena za 5-10 sekundi i ustati, drži na stolicama. Svaki dan pokušati povećati vrijeme. Ako je tepih za vas je surova - koristite jastuk presavijeni na pola, dosta elastična, tako duboko ne dent. 1-3 mjeseci teškog rada je potrebno da bi mogli sjediti na petama.

Što bi se trebalo dogoditi kao rezultat mišića vježbe 21 ispred zgloba kuka upala nastala skratiti. Potrebno je rastezanje vratiti u normalu. Kada postizanja normalne mišiće kontrakciju opuštanje rana zastoj venske krvi, koja se pojavljuje u upaljenom području. Takav stagnacija često izaziva upalu susjedna tkiva - začarani krug problema. Nešto je da se zdrave prvi - ili plovila ili mišiće. U mogućnosti smo raditi na mišićima. lijekove za razrjeđivanje krvi znači - dugo zanimanje, štoviše, to je udar na probavni sustav, uzrokujući upalu, pa čak i erozije jednjaka i zida želuca.

Vježba 3: Istezanje mišića nogu
Uzimajući osloboditi od bolova u koljenu potrebno je da se protežu mišiće stražnje strane nogu.
1 početni položaj: sjedite na tlu, noge produžiti. Mi poduzeti ruke na stopala i povucite palac sama. Dakle, to pruži tele i ispod ligamenta koljena.
Početni položaj 2 (komplicirati vježbe): sjedi na podu, jedna noga je savijena pod stražnjice - sjede na petu, a druga noga ispružena prema naprijed. Povucite palac drugu nogu.

Prva dva zadatka protežu iznad mišiće koljena, treći vježbanje mišića proteže ispod koljena. Dakle, liječnik uklanja Bubnovsky zajednički kompresiju i vraća snagu i kretanje. Nakon svladavanja ove vježbe predlaže se pokretanje čučnjeva.

4. Čučanj Vježba s oslanjanjem
Početni položaj: noge široko razmaknute, a ruke drži na čvrsti oslonac - ručicom na vratima ili nekim vidom gimnastičkih štapova odmaraju na podu.
Čučanj, imajući leđa ravno.

OPREZ: koljena ne savijati za više od 90 °. To je da sjedne u istoj mjeri kao da smo se spustili na običnoj stolici ili stolici. Vježba treba izvesti na najmanje 20 puta. I postupno povećati vrijeme vježbanja na 100. Kada se osjećamo dovoljno samopouzdanja da se odrekne podršku.

5. protežu Vježba prednje površine femura
Početni položaj 1: savijene u koljenima.
Ruke iza leđa poduzeti noge i pokušati pritisnuti peta na stražnjici.
Lagano se protežu mišiće i pustiti opet. Dakle, držati 1-2 minute. Tijekom vremena, donijeti vježbe za 5-7 minuta.
2. početni položaj: sjedeći na koljenima, ruke gore na podu.
Postupno pasmine osim koljena i pete, pokušavajući smanjiti bokove prema podu - između petama.

Upozorenje! Čak i za zdrave osobe sa slabim potezu - to je teško izvedivo zadatak. Vježba na vanjske jednostavnosti daje ne odjednom. Za nas glavna stvar - malo popruzhinit zdjelice i povucite prednji dio bedra. U ovom slučaju, sigurnosna mreža koju istezanje koljena je važno graditi na dobrim rukama. 2-3 mjeseci u potpunosti može sjediti na podu.

Mi završiti kompleks od ovih vježbi kontrast tuš. Izvođenje ovaj set, ako postoji posttraumatski upala, nakon dovoljno dugo vremena nakon ozljede.
Kad se ligamenti i mišići su spojeni, a koljeno se upisali tekućina - kompleks može poslužiti kao alternativa za ispumpavanje tekućina ili druge operacije. Budite strpljivi i. Koristiti kao priliku da složenog terapijskog liječenja.

Video: NATO boli glava. Ruska ratna mornarica snajper