Tjelovježba metol stabilizacija metabolizma u kroničnim hepatitisom

Budimo realni: možda su čak i malo previše za bolesnu jetru. Princip liječenja je vremena bilo zamijeniti ili dopuniti djelovanje druge vrste. Kao što je već spomenuto, u hepatitis, svakako imaju problema s odvajanjem masti. Pogotovo ako se žučni mjehur će biti uključeni u proces upale do pojave kolelitijaza. Naravno, mi ćemo pokušati to izbjeći, ali ipak. U svakom slučaju, moramo pomoći jetri da rade koliko je moguće stabilno i uniformi - po mogućnosti u svim aspektima odjednom.

Sjetite se neke od njegovih funkcija, jetra stvarno prisiljeni raditi u lice stalna aktivnost udara. Naravno, probavni.

To ne može biti drugačije - barem tako dugo dok ta osoba ne razvija u posebnom cjelodnevnom naviku jesti malo. Načela organizacije zdrave prehrane s bolesnom jetrom, mi ćemo razmotriti u detalje u sljedećem poglavlju. A ipak - mi i dalje govoriti o mjerama koje će nam omogućiti da se smanji broj prilagodbi i ograničenja u prehrani na minimum. Kraći će biti sljedeće poglavlje.

Pa, jetra pumpa krv više ili manje ravnomjerno kroz svoje tkanine. I trenutne sposobnosti pročišćavanje tekućine iz pojedinačnih stanica također stabilno normalnim. Ili smanjiti, jer posljednji faktor ovisi o ukupnom stanju. Kako to utjecati, razgovarali smo o gore - lijekovi mogu utjecati zgrušavanja i protuupalno, koje sporo raspada stanica.

No, slom masti stalni je problem za jetru - u smislu da dio svojih aktivnosti doseže vrhunac kada dobivaju hranu u crijevima. I glatka kao njezin probavu. A osim probave: Do kraja jetra potrebno je provesti niz manipulacija s odabranim molekula. Uostalom, to će podijeliti samo neke od njih. Naime, onaj koji vam je potrebno upravo ovdje i sada, da se popunjavanje rezervi Poglavlje 1Kogena - u ili u mišićima. Ipak, da bi se buka preko hitnog količine potreba, idite netaknuta u masnom tkivu tijela.

Jetra je ne samo tijelo „za” probavu masti i kolesterola. Ona također distribuira raspoložive resurse tih tvari u različitim tkivima. A naš glavni problem sa bolesnom jetrom će se nipošto je da će prestati imati vremena da se razbiti previše masnoća Posluživanje Veličina. To je još uvijek relativno lako prilagoditi prijelaz na odgovarajući način ishrane i raspored obroka. Mnogo gore je činjenica da je njegova sposobnost to pretvoriti masti u smanjenju glikogena. Uostalom, poslati ga ravno u tijelo „rezerve” je puno lakše nego rušenja omogućava normalnu razinu šećera u krvi, zar ne?

Možemo biti sigurni da će kao njegov razgradnje jetra sve više počinju da se riješi, da tako kažem, nepotrebno rad.

I to je naš pravi problem, koji se također koristi istu dijetu neće riješiti. Prema mehanizmu, kako bi nadoknadio svoje „nespremnost” na rad, to trebamo kao što bi motivirati. Izrada posao nije da je aktivno (na prvi svibanj čak biti i opasno), ali postupno - svakako. Da biste to učinili, trebate samo osigurati redovan protok glikogena - barem u mišićima. A mišići spali glukoze vlastite dionice samo i isključivo sa smanjenjem njihovih vlakana.

Kao što vidite, mi smo doslovce nema izbora. To samo izgleda da je. Osim ako, naravno, ne smatramo pretilost-term san života. A mi ne želimo da gladuje u pokušaju da se izbjegne ovaj scenarij. Izvedivo vrijeme vježbanja trebaju postati sastavni dio našeg terapiji hepatitisa. Ali obratite pažnju: mi govorimo o povećanju fizičke aktivnosti, nego prijelaz na profesionalni sport. Budimo realni: ubrzanje protoka krvi u bolesnika tkiva sigurno nije pomoglo poboljšati svoje stanje. Nažalost, to je tako. Kao sporo. No, pretjeran ili blizu onima od opterećenja može lako zakomplicirati situaciju u upaljenim stanicama i krvnim žilama. Uzrokovati unutarnje krvarenje i potaknuti staničnu smrt, na primjer.

U principu, ne treba zaboraviti da su tjelesna aktivnost osnovana ne samo mišićima i zglobovima. Oni su prisiljeni raditi aktivnije na srce, krvne žile i svih tijela uključenih u pročišćavanju krvi iz staničnog metabolizma proizvoda. Jetre - samo jedan od njih, a mi ga danas definitivno nije u najboljoj formi.

Stoga su povezani s preporukama raditi ispravno - to jest, s umjerenim oduševljenjem. Barem u prvih šest mjeseci nema potrebe da posjetite teretanu, nećemo. Mi ćemo početi mekši, više vremena je prošlo od našeg posljednjeg pokušaja da to opterećenje sustava. I prije smo pronašli oko nas put kući redovito se protežu mišiće, to bolje. Jer, kao što znamo, moramo organizirati svoje tijelo stabilan i redovite potrošnje glikogena. A ne jednokratni kritično u kapi krvi.

Prvo pravilo, što je korisno za nas, vrijedi za sve profesionalne sportaše, kao i mnogih bolesnika s dijabetesom. On navodi da je sat vremena prije treninga, svakako treba jesti. Za osobe sa sporijim metabolizmom (možda mi se to na njih) Interval ostavi povećavati do jednog i pol sata. Ukupna masa pojedene hrane prije vježbanja ne bi trebalo biti više od 150 grama hrane, bez obzira na to koliko je ta hrana bila.

Što možemo učiniti jedan sat nakon obroka? Prvi mjesec mi trebali svi samo prošetati - na otvorenom ako vrijeme dopusti. Ili na stazi, ako smo postavili. Možete voziti bicikl. Šetnja bilo koji od ovih vrsta bi trebala biti dugotrajniji od intenzivne. Osvojiti Elbrus nas hoda do bilo zbog toga što vertikalni padinama i strmim okreće se bolje ostavi na penjača. Jahanje ili hodanje bi se trebala održati u uniformi, prosječni tempo. Ako imate bolove ili grčeve u moje strane, moramo odmah uspori, sjesti na obližnju klupu i čekati osjećaj povuku. Post svaka takva epizoda aktivnosti treba uzeti u obzir kao završena. A sljedeći trening treba započeti najranije dva sata.

Žeđ za vrijeme ili nakon vježbanja treba ugasiti običnu prokuhanu ili filtrirane vode. Nema plina, nema boja i sladila u njoj ne bi trebalo biti. Čak i bolje - da se slab rastvor čaja bez šećera. A ako umjesto čaja za korištenje šipka tinktura rješenje ili bilo koji od drugih članova tretmana `AB (onaj koji smo zadovoljni okus), utvrdili smo, vjerujemo, samo je savršen izbor.

U svakom zdravom, normalan razvoj mišića je svojstvo brzo naviknuti na određenu količinu opterećenja. Naš zadatak ovdje - samo izjednačiti brzinu njihove ovisnosti po stopi od ovisnosti jetre. U svakom slučaju to će biti sasvim normalno, ako nakon dva ili tri tjedna poslije početka ove šetnje osjećamo da nismo osjećati nakon njih - nema nemir u njegov bok, nema umora. Dobar znak je ako prestanemo istovremeno doživjeti napadaje i „Wolf” glad koja nas nužno mučiti prvi.

Usput, odoljeti želji da uništi sve sadržaje hladnjaka da nas u svakom slučaju nemoguće. Nakon šetnje ili putovanja mudrije pričekati 20-30 minuta. I tiho, polako apsorbiraju upravo dio koji smo zacrtali unaprijed. Kako se ne bi pate od osjećaja da nisu svi u mogućnosti da se odupre uspjeh, to je bolje pola sata nakon obroka popiti umjereno slatku koktel. To bi trebao biti pripremljen bez masti, temeljito ograničena ugljikohidratima, ali proteina.

Suha proteina možete kupiti u svakoj trgovini sportske prehrane. On treba sportaše i nas. I to je posebno važno nakon treninga. Svaki put kad naši mišići ugovora, dio njihove stanice umiru - po starosti ili strukturnim oštećenjima. Intenzivnije opterećenje, to je veća stanica umire. Nije potrebno brinuti o njima - na mjestu svaki od izgubljenih ćelija u jednom danu ili dva će biti nekoliko novih. To je prirodni mehanizam prekomjerne, koji omogućuje mišiće da rastu. I općenito „imati vremena” za poboljšanje performansi povećanjem aktivnosti.

So. kao što smo razumjeli, za rast novih stanica također je potrebno proteina. Ili, u najmanju ruku, amino kiseline, koji se još uvijek bilo cijepa dolazne proteina u crijevima. Dok smo hodali, mišići radili. A da nisu sami. Kako bi se osigurala njihova glukoze, gušterača izlučuje inzulin - hormon koji transportira glukoze u stanice. Jetra je teško da pumpa krv - litra po litri. Ona je to sve nove dijelove glikogena za održavanje razine šećera u normalu bacio. Bubrezi se čak raditi kao očekivanog - filtrira krvi iz mliječne kiseline. metan i dušikovih spojeva. Nakon posljednjeg produkta u obilju nastaje za vrijeme izgaranja kisika u mišiće. Naravno, sve ove reakcije su sudjelovanje proteina s različitim strukturu i namjenu. Tijelo je kritična potreba negdje ispuniti samo troši rezerve. Iz tog razloga, ako je tako, ne možemo učiniti bez dodatnog „gristi”, pripremiti sljedeći koktel:

1 žlica (50 g) suhog proteina potrebna da se miješa 250 ml toplog mlijeka. Zatim dodajte 1 h. Žlicu šećera i 2 žlice. sladoled žlice. Sladoled treba izvući takav način da se ispostavilo „s toboganom”. Svi sastojci su smješteni u miješalica, bičem pri velikoj brzini 1 minutu.

Napitak je dopušteno dodati okus kakaa (1/2 sata. Žlice), jaja (što možete sa žumanjkom, a ne više od jednog komada po porciji), banana komada u 1. posluživanje), jagode (svježe ili smrznute, dvije ili tri stvari na posluživanje). Općenito, bilo koji vrijede i za nas u ovaj desert proizvodima. Kisele voće - .. naranče, limuni, grejp, itd ako je potrebno, oni mogu biti zamijenjeni s 30-50 ml soka zapakirane, kao što nije zabrana na samom proizvodu. Samo u prisutnosti prirodnog mlijeka voće kiseline u našem cocktail će postati fermentirani pečena. I pakira sok takvo što neće dogoditi: glavna stvar - ne prelazi određeni postotak.

Kao nestanka početne nelagode i padne to će biti vrijeme da razmislite o povećanju opterećenja. A onda, teško dostupne mnogim ljudima danas je dobra, kao i duge šetnje barem dva puta dnevno. U teretanu, mi smo još uvijek daleko, tako da se preinačiti popis naše vježbe je još jedna mogućnost. A oni će pokušati predvidjeti svaki obrok - ili barem u jednom. Opterećenje na nogama smo već imaju. Sada je dobro da ga uravnotežiti s djelovanjem rukama. Nabavite si budaletina - bolje splicers. Odnosno koji se sastoji od ručke i set gume diska - u obliku manjeg bara. Ili će morati kupiti cijeli stalak sa gotovim par bučica od 1 do 10 kg.

Ako želimo biti što učiniti, u stvari, bar je vrlo dobro. Međutim, to nije potrebno nama, jer sit-ups i naginje jednostavno izvesti i sa budaletina u spuštenim rukama. Tada možete kupiti bućice uzorkom sa skupa diskova nije 10, već 20 kg ili više. Mijesiti noge uz šetnju ćemo moći čučati kod kuće. Prvo - s vlastitom tjelesnom težinom. I nakon - s utezima u rukama, koljena savijena u visini ramena.

I samo objektivno iscrpljene sve mogućnosti za kućnu teretanu, sa sigurnošću možemo ići upisati u fitness klubu. Sigurno u ovom trenutku mi ćemo gledati na sve dobro za početnike - u pogledu performansi, naravno. Ipak, sigurno ćemo morati odabrati instituciju s domaćinom, navikli na rad s ljudima koji su došli na zdravlje norma, a ne sportski zapisa.

I to ide bez rekavši da ćemo morati da se dobrovoljno donijeti niz mjera predostrožnosti koje nas mogu zaštititi od problema s novim infekcije - kao što se često događa u javnim školama. I drugi posjetitelji (i osoblje) moraju biti sigurni u sigurnost naše prisutnosti na njih. Stoga, bilo bi bolje da počnemo donosi potrošna oprema (ručnici, rukavice, bandaže, pešća remen kotleti) s - umjesto toga koristiti izdana od strane kluba. I uzeti to pravilo ne zadržati svoje osobne stvari i higijenske stvari u svom ormariću. Oprema će također biti mudar da pokupite nakon svakog treninga - uključujući i cipele.

Trebamo znati da imamo statutarno pravo da ne obavijestili ostale uz prisustvo imamo kroničnu zarazne bolesti. To je pitanje medicinske tajne, možemo promatrati ili ne - na svoju vlastitu. Međutim, postavlja se pitanje međusobnog pristojnosti i poštovanja - tema je potpuno drugačija, barem do sada. Čak i unatoč činjenici da je njezino zakonodavstvo ne regulira.