Terapijski vježba seksualnih poremećaja u žena vježbi

Liječnici su otkrili da je održavanje normalnog rada spolnih organa, mokraćnog mjehura i crijeva su važni prsni mišići. Mnoge žene ni ne znaju o postojanju tih mišića, a zapravo njihova slabost može dovesti do raznih bolesti i patoloških stanja. Nedostatak ton mišića dna zdjelice često uzrok upalnih bolesti ženske reproduktivne organe, što dovodi do prolapsa vagine i maternice. Nerazvijenih mišića može uzrokovati takve neugodne uvjetima kao što su inkontinencije. Osim toga, mišići se nalaze u blizini reproduktivnih organa, igraju važnu ulogu u seksualnim odnosima, a nedostatak odgovarajuće ton ponekad uzroci frigidnost, smanjenje iznosa dodijeljenog podmazivanje i kao rezultat toga, nelagodu tijekom spolnog odnosa. Mišići dna zdjelice pomoći ženi u rad, ubrzava prolaz ploda kroz porođajni kanal.

Dakle, održavanje tonusa mišića pomaže ženu za dugo vremena za očuvanje zdravlja. Možete potrošiti puno novca za medicinu, ali u nedostatku mišića kostura bolesti samo će napredovati.

No, nemojte se ljutiti unaprijed, jer su mišići dna zdjelice može ojačati kroz jednostavne Kegelove vježbe. Ove vježbe su poznati od davnina. Mudri joga liječi žene je kroz ove vježbe koje se zovu Mula bandha. Ruski vježbe za jačanje mišića dna zdjelice nazivaju VUM-zgrada (BUM - vaginalne mišiće pod kontrolom). Morate izvoditi vježbe s mladima, ali nikad nije kasno da se njihove fizičke pripreme. Uostalom, svi znamo da je bolest lakše spriječiti nego liječiti. No, takva obuka treba biti učinjeno redovito, a ne povremeno, ali u tom slučaju će vam osigurati sebi dugo odsustvo ginekoloških problema. Kompleks ne uzima puno vremena, više vježbe su vrlo jednostavna i svima dostupna. U roku od nekoliko tjedana redovite" sjednice ćete primijetiti pozitivan rezultat.

Nastava će poboljšati tonus mišića i poboljšati protok krvi u prsni organi. Tijekom vježba ubrzava tok krvi u genitalije, povećava opskrbu tkiva kisikom i hranjivim tvarima, što zauzvrat potiče metabolizam.

Ako žena ima gubitak spolnih organa, vježbe će joj pomoći u prevladavanju tih problema s obzirom na činjenicu da je jake mišiće pomoći zadržati vaginu i maternicu na mjestu. Inkontinencija trening međice mišića će smanjiti učestalost prisilnog pražnjenja. Jaki mišići dna zdjelice mogu pomoći da se izbjegne puno problema tijekom trudnoće. Osim toga, aktivni mišići su pridonijeli povećanju ugodne senzacije tijekom seksa. Ako su mišići dna zdjelice u dobroj formi, a onda kad je stimulacija počnu smanjiti, što je rezultiralo u uskoj vagini obujam penisa. Osim toga, vježbanje povećanjem opskrbe krvlju povećati osjetljivost vagine zidova i pogoduju tome punu orgazam. Seksolozi tvrde da je redovito vježbanje vaginalnih mišića pomaže da se osigura višestruki orgazam. Potpuni seksualni život je lijep i ugodan prevenciju upalnih bolesti genitalnih organa, kao i dishormonal povrede.

Vježbe za jačanje mišića zdjelice su razvijeni od strane njemačkog ginekologa Arnold Kegel 1940. Mnoge žene nemaju pojma gdje ste i kako međice mišići rade. Oni su jednostavno pronaći kod kuće obavljajući jednostavne vježbe. Dok mokrenja pokušajte zaustaviti tok urina, noge se ne kreću. Ako ne može zaustaviti tok jednom, a zatim prsni mišići slabi i nerazvijeni. Zatim prijeđite na treningu. Ljepota tih lekcija je da možete raditi vježbe bilo gdje i nitko neće pogoditi. Sjednite na posao i raditi monotoni rad - zašto ne rade na svom fizičkom stanju? Odavno je poznato da dugotrajno sjedenje u jednom mjestu uzroka stagnacije u zdjelici, što je faktor rizika za bolesti ženskog reproduktivnog sustava. Kegel vježbe se može obaviti u javnom prijevozu, hodanje, predavanja, dok gledate TV. Svaku minutu svog života treba ići u prilog. Spojiti ugodno s korisnim! Nemojte se obeshrabriti ako na prvi mišići neće slušati. Postići savršenstvo može biti samo redovito vježbanje rutinu. Budite strpljivi i početi poboljšanje najvažnija stvar u našem životu - svoje zdravlje. Te bi trebao početi s malim opterećenjem, postupno povećanje njihov intenzitet. Ako se tijekom vježbanja se osjećate umorno, odmoriti nekoliko minuta i nastaviti. • Nemojte potrebno pokazati pretjeranu revnost kao pretjeranog opterećenja na prsni mišići mogu izazvati bol i nelagodu. Kako bi se poboljšala učinkovitost zaposlenosti u vaginu, možete staviti prst, vibrator ili posebne vaginalne kuglice. To vam omogućuje kontrolu silu napetosti mišića i dodati ugodne senzacije.

Vježba 1. Procijedite međice mišiće kao što si učinio da se zaustavi urina stream. Brojati do tri, a nakon polako opustiti mišiće. Postupno povećanje napetost mišića. Maksimalno vrijeme je 20 sekundi. Nije potrebno naprezati mišiće duže od određenog vremena. Nakon vježbe, relax nekoliko minuta i ponovno komprimirati međice mišiće.

Da li vježbe za sve dok se umorite. Žene koje su odavno prakticiraju Kegelove vježbe, može doći do 200 ponavljanja! Vježba bi trebalo biti učinjeno polako, bez naglih kontrakcija. Osjetite kako se napeti mišići, a zatim - da se opustite glatka. Nakon tih vježbi, od vas će se osjećati ugodnu toplinu u prepone području.

Vježba 2. Ova vježba je pogodna za žene već pripremljeni. Ako nikad niste obučeni svoje mišiće, od vas će biti teže za obavljanje posla ispravno prvi put. Ali pokušajte to vrijedi. Ako ne odmah, ali će dostaviti Vam.

Video: Kegelove vježbe (dodatno) - Vježba 1

Ova vježba se zove „podizanje”. Evo zašto. Će vam se svidjeti lift, povećati snagu meice kontrakcije mišića. Tako počinje polagani porast dizala. Prvi „kat”: lagano stegnuti svoje zdjelice mišiće i držite za 3-6 sekundi. Mi gore ustati. Drugi „kat”: zategnuti mišići malo više i zadržati u tom položaju 3-6 sekundi. Isto tako, porast „kata”, kako imaju snage. Najjači uspjeli doći do 7 „podu.”

Tajna ove vježbe je da morate pravilno rasporediti teret. Ovaj zadatak savršeno uči žene uređuju svoje mišiće, oni postaju potpuno ovisni o njima.

No, ove vježbe još uvijek nije završena. Osim „lift”, također je potrebno da „ide dolje”. Da biste to učinili, polako postepeno opušta mišiće.

Nakon vježbe, relax 5 minuta, a zatim ponovno pokrenite popeti na „kat”.

Video: Kompleks za zdravlje žena! Vježbe za prsni kat

Vježba 3. Kod izvođenja ove vježbe treba nategnuti na dan rođenja ili stolici. Kada se to ne opterećuje samo perineuma mišiće, ali i trbušne mišiće i mišiće anusa. Ponavljajte dok vam je potrebno, dok ne osjetite umor.

Redovito izvođenje ove vježbe pomoći će ojačati mišiće koji su uključeni u porodu. No, za takav ključnom procesu kao porođaja, morate se pripremiti unaprijed.