Prevencija metaboličkih poremećaja

Da bismo razumjeli mjere koje sprječavaju naslage kamenja gdje god da mogu biti, prva stvar koju moramo trezveno procijeniti koji od uzroka ove bolesti imaju veliki utjecaj na naše živote i sada. Baš kao što je to, jer nema razloga da se ne pojavljuje, ne bolest u svijetu. Bez obzira na unutrašnjosti našeg tijela je, ili, da tako kažemo, izvana. Nije tajna da su vanjske okolnosti često su podržani od strane unutarnje - stečena ili kongenitalna. Dakle, u bilo kojoj kombinaciji moguće s neizbježnim, zadržao smo priliku da utječu na problem razvoja u jednom ili drugom smjeru. Čak djelomično. A pitanje je samo ono taktike biramo - poticati brži razvoj patologije, ili pokušati, ako ne i ukinuti, ili barem odgoditi njegov početak.

Kao što je već spomenuto, ljudi našeg vremena, često skloni pogreškama, što može samo steći popularnost u ovom stoljeću. Primjerice, vrlo je česta, takoreći, uvjerenje da je broj bolesti „i” je malo poznata. Iako je „sada” lijek oglasio alarm jer oni šire u svijetu postaje pandemija. Među njima je navodno navedeno ateroskleroze, dijabetesa, gihta, te, između ostalog, nekoliko mogućnosti kamenja.

Doista, do 30-ih godina XX stoljeća za giht i urolitijaze je naveden slavu „plemenit”. „Seljački” bolest tada, međutim, postoje - na primjer, artritis, ravnih stopala, kurje oči. No, ideja i ateroskleroze, dijabetesa ili raka kao bolesti čisto suvremena stvarnost ne odgovara. Upravo suprotno: oni su opisani prvi put natrag u raspravama koje pripadaju drevnim kulturama: sumerski, egipatski, grčki ... Ove patologije su vjerojatno već pećinski ljudi.

S druge strane, kao što je rečeno, neki od njih imaju veze s nasljedstvo i načinu života. Tendencija da se širi i doista tamo poput dijabetesa i raka. Uostalom, jedan je prošao na jasno naslijedio, a drugi - navodno. Što bubrežnih kamenaca, žučnih kamenaca i gihta, očito je da se ne šire, nego „pomlađivanje”. To je uvredljivo za sve starije dobne kategorije. Čini se da je suvremeni čovjek je vrlo pogodno za život. No, moram reći da ne postoji ništa iznenađujuće. Uostalom, naš život na više načina, i doista je sada uređen više „on-plemstvo”, a ne „seljaka”.

Da, razvoj naprednih tehnologija i ujedno olakšati naš rad, a mi komplicirati zadatak održavanje zdravog tijela. Mi bi manje fizički napor na radnom mjestu i kod kuće. I to traje daleko od našeg tijela znatan dio prostora za rad, za koji je dizajniran ne manje od jednog dana i noći „bdijenje” na monitoru. A kada uzmete u obzir poznate svakom od nas „vječnog” vrijeme, moramo priznati da je situacija stvarno izgleda katastrofalno. Doista, s povećanjem udjela radne snage u obliku u kojem se obično bave s njima, ne ostavlja nam svaku šansu za razne, čak i ako smo stvarno to želite.

Iznad smo nazvali među uzrocima različitih kamenja, kao utjecajnih faktora kao što su kronično neadekvatne prehrane i prevalencija doslovno neljudskim mršavljenja sustavima. Kao i sjedilački način života - gdje je isti bez njega. U stvari, mi se slažu da je u kvaru u jednom aspektu, ali višak u drugom hranom - to je samo nešto što može zbuniti čak i savršen metabolizam. Pogotovo ako je neravnoteža u kombinaciji s potpunim nedostatkom polje za uporabu čak i da je došao s hranom.

U dobi od 27-30 godina, ne primijetiti koliko je jak ovi faktori i kako su univerzalni za većinu stanovnika zemlje. Ne primijetiti jer većina dijelova metabolizam „stimulansi” Potreba za tijelo i dalje raste, a raste vrlo brzo. I to ne ovisi o razini aktivnosti - tijelo zahtijeva rast, jer mu je formiranje još nije gotova. I prvi metabolički poremećaji pojavljuju smo ga na 30 godina prekretnica u. Uostalom, u ovo vrijeme intenzivnog rasta zaustavlja ranije tkanine. I nađemo licem u lice sa stvarnošću pogrešaka napravio ranije.

Međutim, ako uzmemo u cjelini, ta tri obilježja modernog popisa života razloga ne ograničavajući se na kamenje. Kao što je već rečeno, njihova distribucija je počela tek od sredine XX stoljeća. I drevni Egipćani i Sumerani imali računala, bez mikrovalne pećnice, nema automobila. Dakle, osim štete koja sve ove prednosti civilizacije kako bi nas, kao da ih je podnesen nešto drugo.

Bubrežnih kamenaca često javljaju zbog drugih bolesti. Žene ovih kombinacija je najčešća kronična zarazna cistitis i muškarci - adenom i prostatitisa. Slično tome, žučni kamenci se javljaju zbog kršenja metabolizam kolesterola, što je u pozadini ateroskleroze, ili kao jedan od svojih oblika. Mišić kalcifikacija počinje nakon duge, kronične upale glavama - miozitis. Čak je i proces „fosilizacija” svjetlo počinje nakon infekcije tuberkuloze tkiva bacila.

A onda, zaboravili smo spomenuti još jednu „naviku”, karakterističan za moderni ljudi više nego bilo druge ... Navika to - strast za redovne, nekontrolirana upotreba lijekova. Poslovni put koji je jednom stajao lijekova, prisiljavajući ga da se poveća profit prodaje ih na mnogo različitih načina. Uključujući veze s medicinom.

To je komercijalna strana pitanju diktira potrebu za farmaceutsku industriju za proizvodnju simptomatsko (na snazi ​​samo protiv simptoma bolesti) znači. Na primjer, kašalj tablete, prašci gripe i sl., A također ne-medicinske tvari koje sadrže nekako droge komponente. Od tog broja, na primjer, antibakterijskim sapunom i antiseptičko maramice. Antibakterijski učinak i koji u drugom dobije dodavanjem lijeka - univerzalni antibiotik niskom koncentracijom.

A što smo mi? Slažemo se na korištenje svih tih alata s lakoćom. Uostalom, čini nam se, jer ne treba liječiti, dakle, nuspojave nisu nešto posjeduje. Na pozadini svih ovih razmatranja, primanje simptomatsko liječenje Čini se da ništa ne obvezuje i ne zahtijeva ograničenja učestalosti i vremenu primitka. A zaboravljamo u isto vrijeme samo jedna stvar. Činjenica da bilo koji način koji je došao k nama u krvi nakon nekog vremena će biti u bubrezima. I to je jetra ili bubrezi (glavni organi koji filtriraju krvi) će prikazati svoje ostataka iz tijela.

Ako znamo kako se određeni dio primljenih sredstava organski se luči sustava, možemo se čestitati s toliko znanja. No, problem je u tome što velika većina ljudi nepoznatih vrijednosti pola riječi, čak i samo napisano u košuljici na drogu. I tako da postoji samo se podrazumijeva i ne govorimo. Sve u svemu, kao što dovodi do prirodnog rezultat: mi stvaramo svoje tijelo i dodatni teret, i komplikacije. I onda se pitamo gdje smo kamenje, a ako takav filter u kuhinji tamo, a mi smo zdravi, čini se, ako ne slijedite, pa da barem malo bolje ...

Kao što možete vidjeti, temelj sprječava kamenje je samo jedan singl pravilo. Naime, pravilo informiranog potrošača koji god izvana - droga, zrak, ultraljubičastog zračenja, vode, hrane, homeopatskih lijekova, odjeće i sl Naša glavna pogreška u odnosu na Sunce kao fenomen „korisno” i navika -. Kao fenomen „loš” je da smo stvarno nemam pojma zašto su se smatraju kao takve. Rekli smo tako - rekao je netko izvana. Netko tko, po našem mišljenju, je svjestan toga puno više nego mi.

I iako nismo tako blizu i upoznati s izvor informacija na bilo koji način neće biti u mogućnosti provjeriti osposobljenost, nekako vjerujemo da nas prevariti, on neće. Da, sigurno neće namjerno - nekad znamo da ne, on nema motiva i želja nam je zao. No, imajte na umu - u isto vrijeme on nema i žele nam dobro.

Jednostavno rečeno, originalni izvor (negdje ima!) Mogu reći što god želite. I ne postoji ništa što bi mu za to, da tako kažemo, neće. Ne smijemo unaprijed sumnjive medijske insidiousness samo zato što to zlo proći nekažnjeno - i paranoja mogu preživjeti ... Ali ne mislim, i više - da je sve rečeno u njima je osmišljen kako bi zaštitili naša zdravlje. Ili da čak i ima da nam to stvarno izravan odnos.

Mi se pobrinuti za sebe. Mi nadamo se, svi znamo da je zabilježen u našoj povijesti. Osim toga, mi sigurno su se susreli s brojnim našim osobnim, urođenih osobina, koje imaju svaku osobu. Na neki način, mi smo svjesni vlastitog tijela života puno više od bilo kojeg liječnika. A onaj tko vrši neki istraživanje i objaviti rezultate, ne znam ništa o našim biološkim svojstvima, pa čak ni našeg postojanja u ovom svijetu.

Što je još gore, znanstvenik - je, u pravilu, a ne prakticira. Ravnoteža procese u tijelu ga ne zanima, a nije zainteresiran. Znanstvena istraživanja samo jedan sektor u dugom lancu metaboličke reakcije - upoznavanje života. Ako mislite da on ima neku ideju o radu drugih jedinica ili cjelokupnog metabolizma lancu, mi smo u krivu - to je odavno razmišlja o njima zaboravio. Cijeli nije predmet znanstvene spoznaje - samo posebno, ali posebno u svim svojim mogućnostima i detaljima.

Što se farmaceutske tvrtke oglašavanje alat, već je potrošio mnogo novca da ga razvije. A sada samo želi nadoknaditi troškove s obje većim postotkom profita moguće.

Sve u svemu, sve to, kao što smo vidjeli, osobno, ne primjenjuju se na nas. Umjesto toga, može se tretirati kao vrlo precizan i ne odnose ni blizu. A budući da su uzroci se na povjerenju svemu što reći izvana, mi također imaju razloga. Vjerodostojnost nečijeg mišljenja je značajan samo u jednom slučaju. Naime, ako je to mišljenje izražava liječnika koji su već pregledao, ispitivao i imati pri ruci na rezultate istraživanja skupova u našem tijelu. To je kad imamo razloga misliti da je to prilično stručnjak na ruku informacija. Dosta primijeniti puni iznos svoje postojeće znanje specifično za naš slučaj.

Ostatak od opcija moramo provjeriti pojedinačno. I nikada, ni pod kojim okolnostima, poduzeti bilo koju tvar ili smjesa samo zato što je pomogao „sve” ili jedan od okolnih kom-. Opet, to se odnosi ne samo lijekovi, ali i homeopatskih lijekova, sanitarne mjere, bilje, dijetetski dodataka.

Video: Pregled korištenja opreme BestHouse Samara wellness i bolesti prevenciji 3

To treba imati na umu da je sunce kupke su korisne apsolutno sve. Da, osim za one s kože ili tkiva u tijelu već ima leglo maligne transformacije, što je za početak aktivnog rasta nije dovoljno samo „posljednja kap”.

Pa čak i na pušenje ima jasnu biološku značenje. Uostalom, cigareta postaje za veliku većinu ljudi glavni izvor niacina - jedan od vitamina B

Naglašavamo da niacin se nalazi u mnogim namirnicama naše normalne prehrane. No, na žalost, njegov sadržaj je toliko beznačajan da ako mi ne pušiti i ne iskoristiti ovu tvar u čistom obliku na drugi način, mi smo dužni da biste dobili oštru deficit. Da, nikotin - nije ovisnost, a ista biološka potreba, kao što jesti. Sa svojim poremećajem smo dobili mnoge značajke koje imamo zdravlje će biti uvelike propustili. To se odnosi na rad središnjeg živčanog sustava i probavnog trakta, i hormonska regulacija, pa čak i kardiovaskularnog sustava.

Stvarno, ponekad je stvarno bolje pušiti nego da trpe sve posljedice niacin deficiency. Dobro je poznato sjevernoamerički Indijanci, iako nije istinski svjesni smo. Uostalom, na temelju dugoročnog nedostatka tvari može biti „zagudet” ne samo u gastroenterologije, ali iu neurološke klinike. I bez ikakvog jamstva da se isprazni od tamo doma nego u obližnjoj psihijatrijskoj bolnici ... i tako dalje. D., i tako dalje. N.

Točno iste rezervacije mogu se dobiti od bilo kakve akcije koje smo navikli u sažetku, iz navike smatra korisnim ili štetne. To je zbog činjenice da je svaki od dva kraja štapa uvijek, mi smo tako važno da prvo razumjeti što i zašto možda ćemo trebati. I nakon pokretanja prijem ono što mislimo da nam treba u ovom trenutku. Ako to smo odlučili smo ukazati na popis osnovnih pravila održavanja ravnoteže. Umjesto toga, mjere koje će nam pomoći u izgradnji uravnotežene prehrane za nas osobno. Line up, unatoč činjenici da je u modernim proizvodima iz originalne postave, ima manje, a stranih tijela sve veći. A gotovo polovica od tih dodataka nije ni naznačeno na pakiranju.

Pažljivo odaberite proizvodi

Naviknuti ostaviti na polici poluproizvoda trgovini - spremno za jesti, ili skoro spreman za svoje proizvode s velikim brojem komponenti. Ovaj jednostavan korak će nas spasiti od nekoliko grama raznih dodataka prehrani dnevno. Slažemo se da čak i kada ne postoji vrijeme donošenja gastronomskim delicijama, možemo i naći vremena za jednostavno prženje ili meso za kuhanje, riba, jaja, sjeckanje povrća za salatu. Napustiti gotove raviole, mesne okruglice, riba nije tako teško kao što se čini.

Međutim, na taj način ćemo biti suočeni s nekim teškoćama. Za „poluproizvoda” - nešto širi pojam nego što mislimo. Na primjer, od dodataka je treća sladoled, kečap, majoneza i sve gotove umaci, kreme, glazure. Osim zaslađivača, kiselost regulatori, emulgatori sadrže druge neočekivane elemente. Na primjer, umjesto biljnih sastojaka na životinjama (maslac, vrhnje) i tako dalje.

Nisu svi od tih elemenata, poboljšanje izgleda, okusa i stabilnosti proizvoda, tako da štetne - većina, naprotiv, to je sigurno. Međutim, ako smo počeli jesti samo ono što nam je potrebno, trebamo shvatiti da za namjeravanu svrhu tih „inkluzija” su potrebne nisu za naše tijelo i njegove metabolizam. Oni žele proizvod ili. ako ništa drugo, njegov proizvođač, prodavatelj - ali očito nismo mi. To znači da je njihova dnevna potrošnja mora se staviti pod više ili manje strogom kontrolom.

Na paket za svakog takvog produkta pokazala prisutnost nekih komponenti. No, prije, čak i bez njegova koncentracija - najmanje 100 grama, najmanje 1 kg. I drugo, ne uzimajući u obzir koliko jedemo različitu hranu (i od različitih proizvođača), koje sadrže iste elemente. Jednostavno rečeno, mi smo sada jesti previše previše - ne previše hranjive vrijednosti, ali na skupu tvari. I mi bi se na isti rizik od nenamjernog predoziranja težina pojedinačnih dodataka. Pogotovo ako je naš dijeta se sastoji od poluproizvoda za više od polovice.

Mi kažemo zbogom iluziji „prirodnosti”

Dobra prehrana čak u primarnim proizvodima trenutno nedostižne. Meso, mlijeko žitarica, povrća i voća u naše vrijeme su isključivo pomoću protoka (transporter) tehnologije. To znači da je stopa sazrijevanja ili rasta fetusa ili životinje ionako povećana umjetno. Na primjer, uz pomoć spolnih hormona, pesticida i drugih dodataka.

Bez obzira na sastav hrane mješavina proizvoda rastao brže od postavljen, ima drugačiji sastav vlakana nego u normalnim zrelim datume Govoreći više jednostavno, domaće svježe jabuke i svinjetinu u smislu da se ne drže na lageru prije prodaje. Cijeli mlijeko je bolje zapakirane i obrađene činjenicom da iz njega dok je on uzeo sav loj i proteina, da ga ne razrijediti s vodom, mlijeko u prahu nije obnovljena ... No, količina vitamina, proteina, minerala i tako dalje. U povrća iz toga nije povećana. Cijeli mlijeko, za razliku od pakiranog može ostati opasne patogeni patologija, od kojih su mnogi čak i otporan na toplinu.

Ako rastu iste jabuke na privatnom zemljištu, bez uporabe bilo stimulansa sazrijevanja, sastav mesa od voća će biti znatno drugačiji od kupljen u poljoprivrednom sektoru. Tako da ove trikove s našim načelima „ekološkoj poljoprivredi” ili „prve ruke” izvedbu, ali ne u svim aspektima. Streaming proizvodi su su neispravne u sadržaju mnogih komponenti, i ostat će tako. Koncentracija stranih komponenti tijekom skladištenja i prerade, usput, samo smanjiti, ali ne i povećana. To je, u smislu koncentracije sve što su bili hranjeni na krevetu ili u štali, na šalteru se proizvodi jedinstveno sigurnije proizvode s područja ili iz klaonice.

Sve to dovodi do jednostavnog zaključka: Ima, naravno, potrebno. I jesti kvalitetniju hranu od druge brzine. Samo ovdje bismo trebali shvatiti da je riječ „kvaliteta” ima nekoliko značenja. Prvi - je „atraktivna ambalaža”, u kojem ne postoji sjena korisno za nas. Za atraktivnosti prezentacije pod uvjetom da ti aditivi ne prenijeti ništa osim brzog rasta upravljanju štetnika, dugoročno skladištenje bez pogoršanja korist. Drugo značenje - „manje štetan od drugog.” To je kao da je produkt više klase. Ali ne više od, da tako kažemo, idealno za ovaj proizvod u odnosu na donji razred.

A samo trećina značenje riječi, više ili manje odgovara smislu da smo stavili u nju, - „proizvod koji ne sadrži potencijalno štetne za zdravlje.” Pa čak i na tu vrijednost, možete se žaliti u svakom trenutku jer svaka komponenta je korisno u određenim dozama mogu biti opasni za zdravlje i život. Drugim riječima, ono što smo trebali učiniti, to nije manijakalni upornost s kojom će se samo kupiti najskuplje, najnovije, najviše „brand”, najveći certifikat. Mi smo izgubiti novac, vrijeme i živce. Primarna (cijeli, svježi) proizvodi moraju uzeti barem pola od svega što smo kupiti u svrhu što je za jesti. No, još da se nema smisla - ništa at svi. Nasuprot tome, u različitim aspektima sekundarni produkt može biti sigurniji od primarne. Budući da u stvarnosti mi ne daju pogrešku ostavljajući neke male devijacije u obliku hrane iz trgovine.

Učenje deficit nadoknaditi neizbježna

Sve gore navedene dovodi do neizbježnih trenucima toj seriji kako bi se uklonili nedostatke u našoj prehrani je ponekad jednostavno nemoguće. Uostalom, za sve smjernica treba dodati da su mnogi od komponenti prirodne, prirodni izvori su sami probavlja loše. Ili apsorbira samo u određenim kombinacijama. Drugim riječima, čak i ako je izvorni proizvod u skladu sa svim pravilima sadržaja elemenata, često ne sumnjaju koliko nam je potrebno da se ovaj proizvod za svoje dnevne potrebe.

Na nepoduzimanja u obzir ovu nijansu, mi „probija” nikotin, misleći da je patlidžan ili paradajz, mi ćemo zamijeniti pušač ili gips, na kraju, želatine ili ubrizgavanja špricu s tvari. Realnost je da je u međuvremenu tako, zamijenite ... supstitucije u iznosu kilograma etak, 3 ili 5 sati. Doista, stopa nikotina dnevno za odraslu prosječnog građanina je jednak njegov sadržaj od 2,5 kutija cigareta, ako se radi o tzv light cigareta.

Ili isti karoten, pronađena u mrkvi. Glasina kaže mrkve i jabuke su najkorisniji povrće - dobro, ponekad i dodao da ovaj popis kupusa i repe. Mrkva je zaradio taj status, zbog visokog sadržaja karotena i retinol i jabuke - željezo. Ali karoten gotovo apsorbira u tijelu kada se radi o kombinaciji s ničim drugim nego masti - biljke ili životinje. Karoten i retinol su vitamini koji su topivi samo u mastima, ali ne u želucu ili gušterače sok. Što željeza sadržanog u jabukama, njegova probavljivost je općenito vrlo niska i ne prelazi 30% od ukupnog broja, sa dolaznom kosti u tijelu.

Pa što je toliko korisno, prema našem razumijevanju, mrkve i jabuke svježe u praksi je ukusna, ali beskoristan piće koje se diversifies samo na naše osjetilo okusa, i ništa više. A sve to znači da su izvori lako probavljivih vitamina i ostalih elemenata u prehrani u prirodi ima, ali ne toliko koliko mi mislimo. Naprotiv, samo priroda, čini se da je puno bolje nego što smo razumjeli jedan očigledan točku. Naime, ako joj „darove” će biti apsorbirana od 100%, osoba sa svojim proždrljivost (veliki tjelesne težine) u kombinaciji s svejeda (konj teži, ali jede jednu travu) vrlo brzo nestati s hipervitaminoze. I organizirati stvari tako da čak i Kushan sat pojedinac ne prejesti - ako ne o količini hrane, barem na svom kemijskom sastavu.

Ako modernost je pogoršano samo još u vrijeme stvaranja svijeta deficita, žalim to nije potrebno. Međutim, očito ima smisla da ne gubiti vrijeme i novac jurnjava nemoguć san - povratak na prehrani naših predaka. Uostalom, čak i ispunjen, taj san nije nam donio ono što tražimo. Mnogo mudrije da se navikne na stalno korištenje sredstava u kojima je doza određenih tvari je vrlo precizan, udio i sastav - su uvijek isti, i probavljivost blizu 100%.

To znači, naravno, omogućuje ne bez mana, ali razvoj u cjelini vrlo dobri lijekovi. One se nazivaju multivitamina, mineralna i drugi aditivi. Postoje lijekovi pomiješani (primjerice, vitamina plus minerala) - tzv kompleksa. Osim njih u ljekarni možete pronaći i jednostavna, sastoji se od skupa iste tvari, ali tvar istog tipa - na primjer, samo vitamine ili amino kiseline samo.

Najvjerojatnije ćemo morati početi prihvaćanja neke komplekse. Uostalom, nitko od ovlaštenih sredstava u ovom trenutku ne sadrži kompletan set potrebnih dnevnih ljudskih tvari.

Osim toga, mnogi od nas su individualne potrebe ... Za navigaciju na lageru uskoro ćemo razmotriti nekoliko izdvojenih:

Od svih sastojaka hrane na velikoj većini ljudi nedostaje minerala, vitamina i elemenata u tragovima. Što se tiče proteina (aminokiseline), osjećaju akutni nedostatak samo vegetarijanaca. Ili su ljudi koji jedu glavne životinjske proizvode (meso, riba, mlijeka, jaja, sir) barem dva puta tjedno. No, prije nego što napravite izbor, moramo saznati sastav vode u našoj regiji. Nakon svih mikronutrijenata - je, na primjer, metala (krom, željezo, itd), ili tvari kao što su klor, arsen, ... i još mnogo više od onoga što smo, neočekivano, možete dobiti ne u kratkom opskrbe.

Na farmacije policama vrijedan lijek s prosječnim dnevnim dozama i različitih elemenata. Iz očiglednih razloga, on ne smatra da je jedna ili više komponenti iz popisa stanovnika ovog područja mogu dobiti ogroman višak. Osim toga, višak na pozadini nedostatka svih ostalih. U pravilu, većina lako probavljive elemente dođemo do vode. Pogotovo da su proizvodi na našem stolu, ako ih ne rastu sami, sigurno ne sa regiji imaju bilo kakve veze naš život.

Kada govorimo o dodacima prehrani, moramo se sjetiti da su od različitih vrsta. Na primjer, jedan multivitaminske kompleksi oslobađanje farmaceutske tvrtke - proizvođača i lijekova. Radi se o tvari (vitamini, itd) koji je proizveden u potpunosti sintetički - u laboratoriju, na pokretnoj traci.

Zbog primio je danas sve veće popularnosti povratak na ideju „sve prirodno”, ta sredstva uzrokuju mnogi od nas imaju istu odbojnost kao, recimo, bujon kocke. Pravi razlog usporediti jedno s drugim nije i ne može.

Međutim, sve veća potražnja stvorio je potrebu da se proširi broj dodataka prehrani i alata na prirodnoj bazi. Od tih raznih derivata biljaka koje su izvor velikog broja elemenata., - ginseng, itd No, među njima se možete upoznati neke neočekivane stvari. Na primjer, prah za jelena rogove (rogova), i tako dalje.

Što odabrati - to je naš posao. Ipak, ne možemo povrijediti uzeti u obzir da je izvorni sastav svakog prirodnog proizvoda može značajno varirati ovisno o uvjetima okolne biljke ili životinje. I proizvodni proces / skladištenje sirovina ili gotov proizvod.

Jednostavno rečeno, jelena krvi u prahu ponekad u praksi, ne postoji ništa drugo nego uništavanje proteina. I upravo kupili ginseng ekstrakt - ništa osim klorofila i tanina. I imajte na umu, ne govorimo o lažnim - to je samo o dugom putu koji je učinio lijek od mjesta proizvodnje do mjesta prodaje. Ili da je život biljaka / životinja uopće, da tako kažemo, nije radila od samog početka.

Kao što mi razumijemo, u smislu konstantnog sastava i točnosti proporcija samo sintetičke droge pojavljuju se više preferira. Da, a njihov rok trajanja je uvijek jasno označeni na ambalaži - situaciju kada je utisnut u vrijeme punjenja, nego skupljanje. To je, ne uzimajući u obzir dugo razdoblje nakon prikupljanja prošlosti za njegovu pripremu, brušenje, skladištenje prije punjenja.

Točnije, to je moguće, naravno, i u tvornici sa sintetičkim komponentama. No, za to nema prijeke potrebe, iako je iskorištavanje prirodnih sirovina je gotovo neizbježan.

Za proizvodnju sintetičkih sredstava ne utječe na vremenske uvjete, koncept sazrijevanja i berbe sezona (kao u biljkama). Proizvođač ovih lijekova ne zahtijeva tako veliki broj međufaza.

Osim toga, lijekovi, za razliku od bilo prirodno, nikada podvrgnuti toplinskom i mehaničke obrade. Posljednje pravilo strogo se promatra u odnosu na lijekove koji se mogu istovremeno značajno mijenja svoja svojstva, kao i dodatke prehrani, mnogo komponenti od kojih je u ovom slučaju jednostavno uništeni. Ukupno, daje ono što mi je rečeno - neusporedivo bogatija i tako predvidljiv način struktura.

Osim značajki sastav vode u regiji, moramo pobrinuti za pojašnjenje barem približnu dnevnu dozu osnovnih elemenata. Činjenica da se toliko multivitaminske i ostale kompleksi su za osobe s polaganim, oslabljen metabolizam. Ili za ljude koji iz nekog razloga ne može prihvatiti sredstva na dnevnoj bazi. U takve formulacije često sadrže dvostruke ili trostruke dnevne doze svaki element. Pa, ako je ljekarnik iza pulta, razlikuje ih, a vrijeme će nam pokazati na ovu značajku. To nije nužno slučaj, jer moramo biti u stanju ukazati na to sami.

Najrazumniji stvar odabrati sredstva koja su namijenjena za primanje u otopljenom obliku. Mi lijekovi mogu biti samo jedan oblik recepcije - onaj koji ćemo se registrirajte. No, u svim ostalim slučajevima: trebamo imati na umu da je otopljen u vodi ili drugim tekućim lijekovima steći neusporedivo brže. To znači da će imati manje kontakta s gastrointestinalne sluznice (koja često su) i brže izgrađen u metaboličkim procesima.

Gradimo komponente bilance

Nešto razmišljati o, zar ne? Sekundarni proizvodi kao što se često u praksi, mnogo sigurnije od primarne. Potpuno sintetiziran umjetnim kemijskim lijekovima i sigurnije prirodnih lijekova i svježe, a asimilirani više potpuno ... Pa, zapravo, to je očekivano. Da li smo otkrili Ameriku, ako bi se reći da je sastav ružine latice, odrastao u Istanbulu, u osnovi razlikuje od sastava istog dijela cvijeta koja je rasla u sredini, recimo, Moskvi? Očito je da način na koji je trebao biti - to bi bilo čudno ako se ispostavilo suprotno.

Da, mi ćemo naći zajednički elementi u svim biljkama iste vrste i klase, bez obzira gdje su odrasli. No, kao i naše vlastito tijelo, okoliš nužno dati svaki od njih svoje jedinstvene karakteristike. Kad bismo znali uvjete okolnih biljaka, koji smo spremni prihvatiti kao esencije ili ekstrakta, to ne bi bilo problema. No, mi obično ne znamo ni gdje se uzgajaju povrće i voće koje vidimo na policama trgovina.

Ako ne znamo da je sigurno, moramo shvatiti da nisu svi koji se mogu naći u vozilu, morat ćemo sebe. Dakle, „prirodno” kao apstrakcija - to je svakako dobro. No, nije uvijek tako dobra kao što se može činiti. Nakon radioaktivnog zračenja je sasvim prirodna. I mnogi moćni otrov dobiven iz prirodnih sirovina. I sve to dovodi do činjenice da je metabolizam u tijelu - fenomen prilično složene svojih problema može riješiti bilo kakvim jednostavnim mjerama.

Video: Pregled korištenja BestHouse opreme Samara za rehabilitaciju i prevenciju bolesti

To je sve relativno, a svaka tvar, ovisno o dozi njegovog prijema, može biti i lijek i otrov. To je jedino pravilo da smo stvarno trebali apsorbirati i naučiti iz iskustva prošlih generacija. Jer to je jedna stvar koju možemo biti korisniji od svih nostalgičnih uzdaha za vrijeme kada nije bilo nikakvih pesticida ili GMO.

Pa, sada smo rekli zbogom neke od iluzija i predrasuda. Mi smo spremni za početak u potpunosti jesti. Ostaje samo da bi se utvrdilo je li sve, da tako kažemo, uzmemo li u obzir korisnost trenutaka.

Da, jedan ili drugi način, trebali bismo bili sigurni da je:

1. Tijelo je lavina tvari više ne bude beskoristan, stvarajući boju, okus, teksturu i drugi kvalitetan proizvod, gdje u početku nisu bili dostupni. Kao što je rečeno, kako bi se izbjeglo ih nije potrebno. U određenoj koncentraciji, oni ne nose nikakvu opasnost za naše zdravlje. A neki čak mogu pomoći da dobijete pozitivan rezultat jednokratno. Pod uvjetom da znamo svojstva pojedinih aditiva, slobodni smo ih koristiti u sebe kuhanja. Dakle, strogi kontraindikacija nije ovdje i ne bi trebao biti - samo razumne ograničenja.
2. U našem tijelu dobiva sve potrebne elemente u prehrani - ACT dovoljno često i dovoljno ali ne pretjeranim količinama. Najvažnija stvar ovdje - posljednja stanica oslanjajući se isključivo na ono što zovemo priroda. Na primjer, u nagonu hrane da moderni ljudi često lažu, a da to ne bez razloga. I također više puta naziva „prirodnosti”, koja u današnjem proizvodnji hrane isključena gotovo sve faze, što se može poduzeti.
3. Ne jesti i ne prihvaćaju bilo kakve materijale bez razloga i da se ne stavi jasno definirane ciljeve koje želimo postići ovu tehniku.
4. Saznajemo svojstva hrane i lijekova prije njihovog prijema, a ne nakon toga.

Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano. No, tu je trenutak da mi ne baviti, iako je osnovno da metabolizam. To više nije na popisu tvari koje ulaze u naše tijelo, a na njihovim omjerima. Kao što je već spomenuto, vrlo moderan čovjek lišen „prirodno” ne samo da proizvodi koje on jede, ali i što se tiče života koji živi.

Fizička neaktivnost ili sjedeći način života također nije osjetljiv, kao i iscrpljujućeg svakodnevnog rada, osebujan strukturu svakodnevnog života u prošlosti. Kada se ne kreću, biološke potrebe tijela oštro su smanjene, metabolizam se usporava. Osim toga, veliki broj svojih jedinica u cjelini umre kao rudimentima jer su u potražnji samo u uvjetima opterećenja i visokim opterećenjima.

Naravno, način na koji se ovdje može biti više, a svaki ima svoje prednosti i nedostatke. Činjenica da je potraga za najbolji izbor za nas osobno je potrebno u svakom slučaju. Uostalom, mi ne izgledaju mlađe, što znači da je naš metabolizam će se usporiti iz godine u godinu za bilo načinu života i prehrane. Osim starenja koncept uključuje povećanje broja pogrešaka u lancima svojih transformacija. Jednostavno rečeno, čak i bez „pomoći” neaktivnosti to će biti teže i teže ostati na liniji dobrobiti i dobro zdravlje.

Među univerzalni pogodan u jednom ili drugom obliku doslovno sve što možemo nazvati na dva načina - fizičku aktivnost i „fit” manire jesti pod stvarnim potrebama tijela. Što bismo trebali učiniti ako smo izabrali sport, naravno.

Glavna stvar ovdje - da shvate da barem jednom svaka dva dana ne bi trebao baviti tjelesnom aktivnošću - to je kao da mi ne učiniti ništa at svi. I zapamtite da je čišćenje i „sprinta” s vrećice iz trgovine kućne aktivnosti ne smatraju. Sport - jogging ujutro i navečer, u trajanju od najmanje 45 minuta. Sport - je jedna vježba u teretani ili dvorani. Sport - kada naša tjelesna temperatura, puls i brzinu disanja povećava, barem udvostručio od norme, a kad se osjećamo jasnu umor u mišićima, što su radili.

Ali uravnotežiti stvarne potrebe psihološki mnogo teže. I to ne samo u hrani. Neka nas ali dok hrani - ostaviti smanjiti svoje zasluženo područje djelovanja. Obično, kada je uspon na temu zdrave prehrane, u razgovoru s pretili pacijent ili pretežak, posljednjih nekoliko zbunjen o tome kako se osjećaju, od neobičnostima:

1. Čak i kada postoji jasna želja za mršavljenja dijeta kod bolesnika se ne smanjuje, a može čak i povećati.
2. Nemogućnost da zadovolje svoju glad u potpunosti i oni proizvodi koji se pojavljuju bolestan ukusan, on doživljava simptome teškog stresa. Konkretno, to se ne može koncentrirati na poslovne ciljeve, nervozni više nego obično, a sukob postaje agresivan.

Naravno, iznenađenja, koje predstavljaju oba spola u prehrani, drugi stražari, ostali - prisiljen napustiti „ovu glupost” i živjeti u uobičajenom težine. Međutim, nisu svi od njih su bezopasne, pa izgleda tako očito se dijeta ne odnose.

Video: Liječenje ateroskleroze | Kolesterol plakova u krvnim žilama | # Aterosklerozsosudov #edblack

Postavlja se pitanje: zašto je „viši menadžer” naše tijelo (mozak) ne umanjuje osjećaj gladi, čak i ako pacijent objektivno prejesti? Odgovori ovdje može biti tri. Prvo, mozak je zbog svoje sposobnosti da plan ispred češće jednostavno ne vidi nikakav problem je stvoriti poznatu rezerve masti u tijelu. Dakle, u slučaju pogoršanja u prehrani.

Drugi objašnjava slučajeve u kojima je ta dionica već tako velika da ne samo da ne opravdava bilo predumišljaj i izvan dosega bilo potrebe, ali i počinju predstavljati opasnost za zdravlje. Odgovor je ovo: pacijent počinje dijabetes, jer koliko je on jeo, njegovo tijelo jednostavno ne dobiti za glavni sastojak bilo hrane - šećer.

To se ne događa zato što nije dovoljno šećera u prehrani. Sama po sebi, dolazni šećer u krvi ne prepoznaje stanice. On može ići s njima, samo ako se molekula veže za molekulu inzulina. Kad gušterača ne uspije, iznos: inzulin u krvi naglo se smanjuje, a šećer od umanjenja u cijelosti ostaje u krvi. U bolesnika s dijabetesom krv slatkog, slatkog čak i urina. Šećer se nakupila nigdje osim na mjestu gdje bi trebao biti normalan - osim za stanice tijela. Stoga, čak i kada se apsorbira tona hrane gladnu organizma dijabetes, a to dovodi do daljnjeg povećanja apetita.

Treći scenarij pretilosti povezan s kroničnim nedostatkom nekih komponenti u našoj prehrani. Odnos između jedne i druge strane je vrlo jednostavan: u odgovor na stalne nestašice jedan od elemenata u tijelu počinje uporno zahtijevati evidentno je da je njihova potreba, on može samo izraziti osjećaj gladi - da se radi o tvarima iz hrane. Duže predmet ne stigne, a više njih je sve više i više očito u našoj gladi.

Kao što možete vidjeti, lijepa apetit se ponekad povezana ne samo sa zdravljem, ali s tom bolešću. Pogotovo ako je sve oko sebe i za nas očito je da je želja za novim dijelovima hranjivih tvari u ovom slučaju očito nije zbog njihove visoke potrošnje. Drugim riječima, ako smo apetit utovarivač kombinaciji s načinom života tajnika ili manager, nećemo uvijek biti da hvaliti. Pogotovo ako je naš apetit značajno utjecati na našu figuru.

Osobe s zdrave probave i opravdati višu apetit nikada dobiti značajno na težini. Iako je, naravno, može imati nešto od toga - ili ponekad više ili manje stalno.

To je obično vrlo male, te s točno istoj frekvenciji kao i težinu „lišće”. Osoba sa zdravim metabolizmom za izgubiti težinu nije tako teško - U svakom slučaju, to je lakše nego nama. Ako se proces mršavljenja je ozbiljan problem za naše tijelo i dušu, mi očito ne može nauditi posjetiti endokrinologa.

Neka nam otkriti koliko je hrana koju treba u stvari. Samo u tom slučaju trebali bismo se sjetiti da ne govorimo o svim hranu, a od njegovih glavnih sastojaka - bjelančevina, masti, ugljikohidrata. Iz perspektive potrebe ovih komponenti je razlika između aktivnog i sjedilački način života je vrlo značajan. Dnevna norma minerala, vitamina i elemenata u tragovima variraju ovisno o razini našeg djelovanja nije dovoljno - onda, oni se smatraju neobavezno. I njihovi deficiti, što ponekad može previdjeti desetaka godina za redom. I ovdje je očito brže manjak šećera - za nekoliko sati ili čak minuta. Ako je blaga, mi ćemo osjetiti rast gladnih želuca grčeva. Ako akutne i dugog pada u nesvijest.

Proteini su neophodni za tijelo u dvije glavne stavke izdataka. Naime, za sintezu proteina proveo neprekidno (tjelešaca i krvnih proteina, hormona) ili povremeno (stanica i njihovih dijelova). Ako takva stvar kao hormoni stalno proizvodi i odmah nestane, pridružio u bilo koju kemijsku reakciju, tjelesne stanice žive mnogo dulje. Život mnogi od njih ovisi o brzini metabolizma.

Na primjer, mišićne stanice umiru masovno pod opterećenjem. No, u njihovoj odsutnosti, oni mogu živjeti dugo nije dopuštena, bez prikazivanja bilo kojeg želju za propadanja, ili da se podijele. A isto inzulin se slažu da se pojavljuju u krvi, kad smo gladni, i da će se čistiti konzumirati u roku od dva do tri sata nakon jela. Vrijeme njegov život u slobodnom stanju jedva prelazi nekoliko sati. Iako druge stanice žive tjednima, a pojam s obzirom na neke (na primjer, neuroni kore i mozak u tijelu), čak i jednaka vlastitim životima.

Za pokrivanje samo potrebe sinteze, teče kontinuirano u koštanoj srži i endokrinih žlijezda, organizam traži prosječno oko 50 g proteina po danu. Naravno, životinjski protein kao biljna bjelančevina su dobre sve, ali ono što nije u njima i nikad nisu pronađena. Naime, nekoliko aminokiselina iz njihove prilično opsežnog serije.

Aminokiseline - to je ono što je u svakom molekulom proteina. Ukupno 20 i svake molekule uključuje cijeli broj aminokiselina, kao u različitim redoslijedom. Nema neke aminokiseline - načinjen molekula proteina.

Nažalost, tako se dogodilo da je u ljudskom tijelu, također, nisu proizvedeni i može doći samo izvana samo one aminokiseline koje se ne nalaze u biljnim proteinima. To je slučajnost i vegetarijanci dovesti do kamenja češće i ranije nego bilo tko drugi.

Vegetarijanska organizam doživljava ozbiljne poteškoće, kad god je potrebno sintetizirati sve proteine ​​- hormon, stanica, imuno tijela. Budući da u njihovim tijelima propadanja već formirana tkiva prevladava nad izgradnjom novih. No, s godinama, nego zato što se na taj način tijelo svakog „hitan slučaj” situacija, traži sredstva za sintezu novih proteina. Dakle, ovdje i ispod mislimo proteina od mesa i ribe, ali ne i grah i soja.

U svakom slučaju, više proteina, što može biti potrebna u iznimnim okolnostima. Naime, ako se naš život se mjeri prekršio početi prikazivati ​​sportski trening ozbiljnije, ozljeda masivna tkiva, veliku nekrozu ili sepsa, kirurgiju.

Ukratko, bilo kojoj situaciji, rezultat koji postaje nestanak značajnu količinu naše fizičko tijelo. U ovom slučaju, način njegovog gubitka nije značajan. Nakon komadu „othvachennye” kao brusilica i skalpelom, tijelo će se pokušati oporaviti ubrzavanjem podjelu preostalih stanica.

Video: Liječenje osteochondrosis i prevenciju - Jozef Krinitsky

U pravilu, ovaj period života zahtijeva porast dnevnih stopi od proteina do 150 g predstavnicima profesionalnog sporta (što ako mi ikada postati!) Dnevna stopa može premašiti 300. Ali, ako još nismo postigli takve visine više 150 grama ne baš potrebno. Uostalom, slom proteina gdje drugdje u tijelu povećava koncentraciju dušičnih baza u krvi. Teško ćemo napraviti veliku razliku, da se to dogodi raspad, na primjer, ne u mišićima i želucu. Toliko - to nije uvijek dobro, ali samo ponekad.

Sada masti. Oni su biljke i životinje. Za dugo vremena, kao što znamo, prehrana nastojao prevesti čitavo čovječanstvo u cijelosti na biljna mast, jer ne sadrži kolesterol, već smatraju štetnim i opasnim. on i dalje biti tako sada, ali jednom važnom razlikom.

Da, kolesterola u stijenkama krvnih žila uzrokuje njihovo suženje, fosilizacija i neuspjeh. Ovaj fenomen se zove ateroskleroza, a razlozi za njegov razvoj, tako da nitko ne zna.

Međutim, zbog kolesterola su konstruirani za svaki stanične membrane tijela školjke pokriva obzira neurona bijele u leđnoj moždini i mozgu. Gotovo sav kolesterol sastoji žuč, a također služi kao osnova za razvoj određenih spolnih hormona. To je, čovječanstvo, potaknuti pozivom da se bori s njim, u početku je zaista pokušao boriti. I otkriti čak i za vrijeme rata, da bez nje je ljudsko tijelo još uvijek nije preživio, bio istražuju svoju pravu ulogu u tom tijelu.

Trenutno, znanost i čovječanstvo ne preporučuje zloupotrebljavaju namirnice bogate životinjskih masti. Međutim, to je odavno poznato da su proizvodi životinjskog podrijetla, „iskusan” u uobičajenim biljno ulje ili kemijskim modifikacijama, kupiti također ne bi trebalo biti. Kako se ispostavilo, svi od njih su kancerogeni, i, štoviše, nije osobito ukusna. Karcinogenosti ih formirana od činjenice da životinja i biljna mast se koristi u tijelu za razne potrebe.

Ako salo se troši na izgradnju pokrivača za novih stanica i neurona u središnjem živčanom sustavu, biljna mast pruža tijelo s vitaminima, zasićene i nezasićene kiseline. Ukratko, metabolizam elemenata. Preostalih (veliki) se izlučuje nepromijenjen.

Za usporedbu i provjerite da možemo jesti samo jedan dan, na prazan želudac 1 žlice. žlica maslaca, a drugi dan - povrće. I usporediti rezultate u sat vremena. Prvi nam ne daje ništa, osim da je masnoća podrigivanje. U drugom slučaju, stolica „po planu” (doslovno) za sljedeću dva sata, mi Vam pružiti ...

Biljna mast koristi ljudsko tijelo nije više od 1/4 iznosa - prikazuje se ostatak. I tijelo životinje teži za korištenje što je više moguće. Molekula biljnog ulja, to se pojavljuju kao dio stanične membrane, ne može zamijeniti molekulu kolesterola. U međuvremenu, to je sasvim moguće. Uostalom, postoje snažni biljna ulja - suncokretovo ulje, koje je umjetno s obzirom na svojstva maslaca. Ova mast je dio margarina ili kako ih zovu, širi.

Drugim riječima, ovaj show za dugo vremena, da tako kažemo, svoje pravo lice pothvat s odbijanjem proizvoda životinjskog podrijetla za nas pametno ostaviti extremals i druge eksperimente. Ako želimo samo zdravlje, a ne traže uzbuđenja, to će biti dovoljno samo razumjeti zašto je tijelo kolesterol. Glavne stavke rashoda u tome koliko i proteina. I baš kao u bjelančevina, jedan od njih je stalna, a druga javlja samo povremeno. Trajno art - sinteza žuči. Žuč se proizvodi u malim količinama svih vremena, u vrlo velik - u probavu masti bogate bilo koje hrane. Privremeni članak potrošnja kolesterol - je potreba za vraćanje izgubljene volumen ikakvih tjelesnih tkiva, uključujući mišiće, kosti i dr.

Jasno nam je da ako nismo slomljenih kostiju, nema drugih ozljeda, a mi ne daju svoje mišiće razlog za rast, ne trebamo kolesterol. U svakom slučaju, potrebno je jasno ne u iznosu koji se apsorbira u njoj sada. To je nešto što vrijedi s obzirom na: zanimljivo, a gdje mi bi, u stvari, dolaze iz stijena i otežano disanje, ako imamo dovoljno u danu, i 30 g tog materijala, a mi smo ga jesti u praksi dva ili tri puta .. Dakle, zaključak je logičan? : 30 g maslaca dnevno ili, u skladu s tim, bilo ekvivalentom. Na primjer, masti u mesu i ribi, masti i tako dalje.

Jednostavno rečeno, najvažniji je naš „probijanje” u borbi protiv vaskularnog holesterinozom nije kolesterola, ali u količini. Mi jednostavno ne primijetiti koliko jedemo to stvarno jest. Ako želimo shvatiti koliko nam je potrebno uzeti u obzir da je doza udvostručena u trenutku kada smo u isto vrijeme jesti jelo formiran ulja (ili pire igrati s njim sendvič). A u drugom recepciji smo apsorbirati druge, ali i masnoće, životinjske proizvode. A to je - čak iu najboljem slučaju, jer se slažu, kombinacija pire krumpir s maslacem i svinjski kotlet teško činiti čudno za nas. Iako u stvarnosti to je jedan dobro može sadržavati puno više od 30 grama životinjskih masti.

Kao što možete vidjeti, u ovom slučaju činjenica kuhanje ovo jelo kod kuće ili u blagovaonici neće utjecati na opseg svoje korisnosti. Isto tako, ako se kuha za sebe, onda nepoželjne komponente riskira postati znatno više - u stvari, mi trenutno ne poštedjeti ulje. Sigurno takvo ograničenje na životinjske masti da nas uroniti u panici - što je onda cijeli dan, ako je više od jednog kotleta na tom planu ne odgovara ..?

Pa, zapravo to nije tako tragično, kao što je to govorimo samo o životinjskom masti. Biljna mast također, ne bi trebalo jesti više od 25 grama dnevno. No, to je samo preporuka, ovo nije kontraindikacija. On je još uvijek gotovo ne apsorbira. Međutim, izvući iz nje probavljivih sastojaka u tijelu zahtijeva resurse - sinteze sposobnost žučnog mjehura. Zato kažemo da je zloupotreba te „zamjene” ne isplati. Slučaj bi mogao završiti u kršenje stolicu, plina, pa čak i žučnih kamenaca, ako se apsorbira biljne tona nafte dnevno više od šest mjeseci.

Konačno, ugljikohidrati - „neprijatelji slici”, kao što su oni često nazivaju dijetetičari. Ugljikohidrati mogu biti jednostavne ili složene. Prvi Split, pretvara u šećer i vodu, brže od drugog, ali razlika je samo u tome. Ugljikohidrati se nalaze u većini prehrambenih proizvoda. Iznimke su samo nekoliko proizvoda iz rekordno indeksa niske ugljikohidrata. Najniža indeks u pilećim prsima i dugog zrna riže. Normalno jednostavni ugljikohidrati su prisutne u hrani. Vrlo teško u cjelovite žitarice i žitarica kao tipa. Najveći sadržaj je složeni ugljikohidrati - u heljda, omiljenom delicije dijabetičare.

Do dijetetike promet „neprijatelji figure”, mi bismo dodali „i prijatelji u mozgu.” Činjenica da je glavna svrha ugljikohidrata u tijelu - ne čine mrvičasta masa imamo na strane i trbuh. Na početku su svestrani, popularna u svakoj stanici bilo kojeg izvora tkiva energije. Potrebna za pokretanje metaboličkih procesa u stanici energije, kao i njegovo podrijetlo, razvoj i podjela u cjelini. Sve to znači da živimo bez šećera je puno manje nego čak i kolesterol. A njega ne računaju kao neprijatelja samo zato što nam je pobrkan lik. razmažena sam da to nije on, i mi, a glukoza je potpuno nevin.

Ako je jasno, mi ćemo odrediti količinu ugljikohidrata koje moramo i. I zapamtite. da ako mi ne prelazi tu granicu, možemo da ga prikupiti sve proizvode koje želimo - čak i kolačiće, pa čak i meso.

U načelu, najsavršeniji sustav brojanja indeksa ugljikohidrata svakog proizvoda je dizajnirana posebno za ljude s dijabetesom. On je odavno izračunate su na svim glavnim jelima i njihovih dijelova - trebamo samo postaviti temu. Računajući količinu šećera kod dijabetičara se provodi u jedinicama žita, a da bi saznali broj kruha jedinica u bilo kojem proizvodu, samo moramo naći negdje ovaj tablet. To nije rijetkost, jer je popis tih indeksa je dostupan za svaki dijabetes.

Jedini problem je u tome što je potražnja za šećerom svakog od nas mijenja iznova i iznova u dan, te je pokazatelj pojedinca. To vrijedi čak i dijabetes - jer su te vibracije iz njih i postoje svi mogući problemi s taktikom naknade.

Ako je razina šećera u krvi ovisi samo o obroka rasporedi, to bi uvelike pojednostaviti život i zdravlje, a bolesnima. No, budući da to nije slučaj, ne bi smjeli oslanjati na jedan, strogo ovjeren graf ili normalno. Biramo početi negdje - pokušajte početi konzumirati ugljikohidrate tijekom dana, ali manje-više jednake dijelove. Naravno, oni ne mogu povrijediti malo ograničen - što više, to više gube na težini. Velika većina ljudi vodećih sjedilački način života, bit će korisna sljedeći koraci poduzeti kontrolu nad ugljikohidrata bez složene izračune.

Dakle:

1. U odgođen za jednog ili drugog razloga metabolizam mudriji potez za višekratnu upotrebu hrane - 6-7 puta umjesto tradicionalne tri. U tom slučaju, težina svih namirnica konzumiranih u jednom pokretu, potrebno je ograničiti od 200 g BCG Vjerujemo da se ovdje dio svakog od tri načina na pola - u stvarnosti, po masi, to je slučaj. Ako nismo ni slutio da jede tri obroka dnevno, što je gotovo pola kile hrane, sami možemo težiti jela s poznatim jela za nas uobičajenih iznosa. Uvjeren? Pa, sada mi nisu toliko iznenađen naše težine, zar ne? Zajedno s visokim čaj i čaj keksa jedemo u danu oko pola kilograma raznih proizvoda. I također organiziramo izmjeni „uspavati” razdoblja, dok naš probavni sustav s pravim „poslove koji uključuju sve ruke”. Vrlo vjerojatno, naša težina povećava zbog prejedanja samo pola. Druga polovica nemogućnosti stvaranja trakta i metabolički sustav probavnog pravovremeno distribuciju dolaznih šećera u takve ogromne porcije. Zato najprije pokušavamo podijeliti dijelove - uzeti u obzir, da je šećer možemo se apsorbira sporije od ostalih. A za stvaranje njegova jednokratna višak znači samo potaknuti njegov iskaz u masnih naslaga.
2. Zamijenite pola jela koja sadrže potpuno jednostavne ugljikohidrate, ili heljde griz. Podsjetimo: osim heljde, mi ćemo pristupiti bilo žitarice od cjelovitih žitarica. I to će biti savršena alternativa za rižu. Hrane visoke u jednostavne ugljikohidrate - sve pekare i slastice, kao i namirnice koje sadrže škrob. Na primjer, kečap, majoneza, slatkih i slanih umacima, žele, pakirani sokovi - pogotovo s tzv pulpe. Kao i kuhane kobasice, vrhnje (osim šlag ili aerosola), i naravno pudinge. Jednostavni ugljikohidrati su puno povrća uz slatki okus - repa, grah, mrkva, repa. Čista škroba - to je krumpir. Mnogi ugljikohidrati i pržena mesa ili ribe. Za kuhanje ih isporučuje kao vlakna viška masnoće (ako ne pije ili juha juha), a od viška ugljikohidrata. To je pola od ukupnog iznosa možete pokušati zamijeniti sličnu količinu heljda, riža, pileća prsa. Bijeli kruh može biti pola na „razrijediti” raž ili crna. Pickle proizvodi mogu i trebaju biti - što je najvažnije, ne pretjerati ako smo skloni tome. Što točno mi urezhem, ovdje to ne smeta, jer možete odustati, što je manje ugodna. Na primjer, mnogi ljudi sa smanjenjem komponente masti u jelima pretvoriti nečiji trbuh počinje kruha. U stvari, priroda kruha za dušu i nije tako velik broj ljudi, kao što se čini. Oko trećine ljudi koji ga jedu s masti ili tekuće hrane i lako oprostiti s ovim dodatak prehrani. Slatki zub će biti lakše da se uključe s kobasicom i majoneze. Osim toga, uzeti u obzir, a ne gubitak, osim ako smo počinili na „doktora” ili „amatera”. Nakon kuhane kobasice škrob značajno veće od polovine, dimljeni sur. Vrste kobasice.
3. Navikli ako imaju slatko zub, kako se onda može frakcijski dijelove. Imamo na umu da je čokoladu (100 g) mogu se jede u minuti, ali možete - u roku od jednog do dva sata. Točno iste stvari s kolačićima, slatkiši, itd u jednom komadu, moramo jesti samo tortu ili veliku tortu. - U malim količinama oni nisu jednoglasni. Svejedno stvari jedemo brzo za samo jednog razloga - zato što žele i ne mogu prestati. je mozak, a tjelesne aktivnosti glavni potrošač sama šećera - mišića. I u odnosu na rad mišića (osobito ako su dobro razvijene) glukoze u mozgu, strani, ne konzumiraju. Zato što je na strogoj dijeti, možemo misliti kao što možete, kao teškim predmetima od poda je teško prikupiti više od pet puta. Dakle, kao što smo sjesti u stolicu i pobijediti na drugom puzzle, šećer konzumira u krvi nije tako brzo kao što mislimo, ali ne s „kornjača” brzinu. Ne možemo povrijediti uzeti u obzir ove točke, zar ne? Jer, ako smo odlučili raditi, slatko nije zabranjeno ni jedan sat prije treninga, ne pola sata nakon toga. Čak i ako su samo trčanje oko pola sata trčanja u parku. „U čast” lako vježba može pojesti i do 150 g slatkiša. Ako to nije tako lako, doza se može povećati do 200 g dobro, ako ništa poput nas još ne dolaze u obzir, a mi smo kao i obično, u potrazi za, što bi odvratiti od publike „na tepihu” šefa, 100 g šećera - to je naš dio za sljedeća tri sata. Ne treba nam više, možemo bez ikakve sumnje - pogotovo ako smo jeli nešto drugo.