Čimbenici rizika za moždani udar. Kakav situacijama treba paziti?

Kakav situacijama treba paziti?

sadržaj

Kakav situacijama treba paziti?

Čak i ako je vaš motiv za prevenciju moždanog udara nije jako izražen, i ne možete vidjeti za sebe potrebu da se riješi svojih omiljenih loših navika, pokušati izbjeći situacije u kojima ove navike postaju prekomjerno moć nad vama.

Najzanimljivija stvar je da čak i ako ste odlučni da umru od „štrajk”, kada je tlak u ovoj mudro način života, malo je vjerojatno da ćete uspjeti iz prvog pokušaja.

Stoga, izbor za vas je alternativa između normalnog života (možda s nekim ograničenjima) i životu ozbiljnije bolesti bez mogućnosti kretanja, s kojim muči često malo što se može usporediti.

I razmišljanje o vlastitom zdravlju, bit ćete sasvim prirodno doći do zaključka je moguće samo u ovoj situaciji: da ograničenja na njihov način života, da se odrekne loših navika, ali umjesto toga steći korisno novu ovisnost.

U skladu s gore navedenim čimbenicima rizika, te bi trebao biti posebno oprezni u sljedećim situacijama.

Kao jedan od presudnih faktora rizika je visoki krvni tlak, trebali ne samo mjeriti redovito i, ako je potrebno, poduzeti lijekova za sniženje tlaka, ali i pokušati izbjeći situacije koje dovode do njegovog povećanja. To znači da na prvom mjestu, organizirati svoj život, tako da je psihološka klima na poslu i kod kuće, bio je kao udoban kao moguć za vas. Izbjegavati svaku situaciju koja može izazvati stres.

Ako spadate u predmetima, uporno ignoriraju sve prehrambene savjete i jesti samo „junk” hranu, čak iu prisustvu viška težine barem pokušati ne dobiti dalje. Izbjegavajte fešte u bučnom društvu, ali ne jedu sami. A, i podjednako štetna. Najbolja opcija u ovoj situaciji je pronaći razumno, ali nezanudlivogo pratilac za ručak i večeru, i to je bolje ako će biti tvoja žena (ili muž), kao i svima koji su zainteresirani u vašem fizičkom obliku.

Izbjegavajte situacije koje potiču piti i pušiti. (Mnogi pacijenti moždani udar priznaju uoči pio dobro).

Ako već imate moždani udar (ili prolazni ishemijski napad), izbjeći situaciju, koja je izravno ili neizravno uzrok tome. Mehanizam povratne udara obično je isto kao i prvo.

Na primjer, ako je razvoj cerebralnog infarkta bio je povezan s prethodnim promjenama u sustavu zgrušavanja krvi, koje je potrebno poduzeti antikoagulanse - tvari koje sprečavaju zgrušavanje krvi. Međutim, postoji opasnost od predoziranja, i bilo krvarenje (desni dok četkanja zubi ili za vrijeme obroka, krv u mokraći ili tamne stolice) antikoagulantne terapije je potrebno da se zaustavi i obratite se liječniku.

Formiranje tromba igraju važnu ulogu pločice ili trombociti koji su u mogućnosti da se drže zajedno i ne prianjaju uz stjenke krvnih žila. Ako su ovi procesi, iz bilo kojeg razloga, pogoršano je rizik od krvnih ugrušaka i cirkulatorni poremećaji u mozgu znatno je porastao. U pravilu, ljudi koji imaju predispoziciju za razvoj moždanog udara, povećana agregaciju trombocita. Podesite ispada, sposoban je dugo poznato i naširoko koristi droge - Aspirin. Među brojnim ljekovitim učincima i imaju sposobnost da se smanji adheziju i agregaciju trombocita. Doza aspirina preporučuje za prevenciju udara kapi i infarkta miokarda, niska: u prosjeku, da je 100 mg po danu, ili petina konvencionalne tablete.

Ovaj dio tablete treba slomiti, umiješajte četvrtine šalicu tople vode i piti ujutro na prazan želudac je bolje. Prema medicinskim istraživanjima, ova doza je dovoljna za značajno smanjiti rizik od moždanog udara.

Savjeti za pacijente i njihove srodnike

Kako poboljšati funkcije mozga.

- Sport. Ljudi koji se bave fizičkim aktivnostima, mislim bolje, sjetite se sve više i reagirati brže od lijenčine (razlika je oko 30%). Činjenica da mozak treba dobar razmjenu kisika, što se postiže redovitim tjelesnim aktivnostima.

- Saznajte. Ljudi s visokim obrazovanjem koji su sudjelovali u životu mentalni rad, mnogo više dendrita. To razgranati procese živčanih stanica koje primaju informacije. Širi gustu šumu može biti dendritičke drži nešto neobično i novo.

- Spread cvijeće. Neki mirisi pomoći da jasnije razmišljati i prilagoditi kabel na željenu frekvenciju. Japanci otkrili da, ako se u sprej dezodorans ured limuna, broj pogrešaka od zaposlenika je smanjen za 54% (!). Jasmin nositi s 33% - to je uzbudljivo, čak i ako je njegova Okus je gotovo neprimjetan - osoba počinje razmišljati brže. Lavanda - za 20%, ali to pomaže da se opustite i bolje koncentrirati.

- Jesti „pametne” hranu. Kratak popis „pametne” hrane na stolu.

vitamin	Maksimalna doza	dnevna cijena	To bi trebao biti korišten
B12	2 ug	1,5 mcg	2 kriške pšeničnog kruha cijelog
biotin	200 mcg	10-200 mcg	100 g goveđeg jetre
folna kiselina	800 mcg	200 mcg	Plate pahuljice
Niacin (iskaz interesa)	30 mg	17 mg	200 g govedine
pantotcnat	3 mg	3 mg	200 g pile i najviše pečena krumpirov
piridoksina	10 mg	1-4 mg	200 g govedine, 50 g klorita;
(B6)			Pieve s mekinjama
riboflavin	2,5 mg	1,3 mg	Ploče pahuljice i 2 jaja
(B2)			u torbi
Tiamin (B1)	7,5 mg	1 mg	Plate pahuljice s orasima i veliki komad šunke

- vitamini, posebno B6 (zobene pahuljice, tuna, piletina, cijeli pšenice, banane). Umirovljenici, na primjer tretira B6, bolje se nose s izazovima u dugoročno pamćenje.

- Nemojte se zanositi s ugljikohidratima - za mozak je dodatni teret. Bolje je jesti za ručak purana od šerbeta.

- Jedite češće, ali u malim količinama. Gusta večeru koči mentalni Aktivnost- razumne 5-6 obroka tijekom dana, a ne 3 teška.

- Kako naučiti razmišljati učinkovito. Naš mozak je sposoban više. Ovdje su neke načine kako bi ga radi „na sve cilindre.”

- Učiniti dvije stvari odjednom. Na primjer, stavite broj 2 TV-a, uključite različite kanale i držati oči otvorene, trudeći se da ne propustiti ništa. Kada se to vježba svladao, koncentrirati na jedan program i pokušati da se u potpunosti ignoriraju drugi. A kada je prošao tu fazu, smanjite glasnoću na glavnom TV i povećanje sporednu struju. Ako ne zapeti u potpunosti, a zatim naučiti kako rasporediti pozornost racionalno.

- Potražite pogreške. Nakon što izvodite bilo koji posao, pokušajte iskreno i nepristrano ocijeniti. Tako da naučiti mozak pravilno analizirati situaciju.

- Napišite ispravno. Za pisanje uvjerljiv tekst, pročitajte nacrt naglas. Zvuk teksta pomaže da bolje i ispravnije formulirati misli na papiru.

- Brzo čitanje. Stopa po kojoj je prosječna osoba čita 250 riječi u minuti. To je 5 puta manji od toga sposoban mozak. Kako naučiti čitati brže? Prvo, provjerite što je za čitanje, plaćati pozornost na naslove, podnaslove, kurzivom i masnim slovima (autor ističe što trebate zapamtiti, a vi podsvjesno usvojiti osnovne informacije). Drugo, prst preko linije. To će vam pomoći zadržati stalnu čitanje ritma, a ne se omesti. Treće, pročitati fraze umjesto pojedinih riječi. Četvrto, pročitajte okomito: to će pomoći povećati brzinu čitanja izravno 3500 riječi u minuti.

- Slušajte glazbu. Slušanje kompleksan glazbeni sastav služi kao svojevrsni „zagrijavanje” za mozak, što je potrebno prije nego ozbiljan trening.

10 načina da se izbjegne udar

1. Mjerenje krvnog tlaka.

Liječnici kažu da je 40% moždanih udara moglo spriječiti redovitim mjerenjem krvnog tlaka i vremena za početak liječenja hipertenzije.

2. Koristite prehrane.

Odavno je poznato da visoki kolesterol dovodi do stvaranja plaka i smanjuje lumen velikih plovila, uključujući u mozgu, što dramatično povećava rizik od ishemije i moždanog udara. Što učiniti? Kako bi se smanjila potrošnja zasićenih masnih kiselina i „loš” kolesterol, izgubiti na težini.

3. Prestanite pušiti.

Rizik da se moždani udar u teških pušača je 6 puta veći nego kod onih koji nisu pušiti posljednjih 10 godina.

4. Izbjegavajte alkoholna pića.

Crveno vino je prihvatljivo. Analitičari u japanskom Nacionalnog instituta za dugovječnost su pokazala da konzumacija 1 šalica dnevno dobrog crnog vina ima blagotvoran učinak na stanje živčanog sustava. Polifenoli iz ovog napitka, usporava starenje arterija i doprinijeti jačanju zidova krvnih žila.

5. Ne overuse sol.

Smanjenje unosa soli od 3 g na dan smanjuje rizik od moždanog udara za 22% i srčanog udara - na 34%.

6. Walk.
I još bolje - ići 3 puta tjedno u teretanu ili dnevnog proći 10 tisuća koraka .. Veza između fizičke neaktivnosti i cerebrovaskularnih odavno dokazao.7. Pijte sokove.

Aktivna potrošnja prirodnog voća i povrća 3 puta smanjuje rizik od moždanog udara zbog visokog sadržaja vitamina C i drugih hranjivih tvari.

8. eliminirati stres.

Dugotrajan stres je uzrok otporne hipertenzije, koji se lako može dovesti do moždanog udara.

9. Pokušajte da ne udebljati.

masa Nakupljanje dovodi do kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, cerebrovaskularne bolesti.

10. Ako sumnjate da imate barem jedan od navedenih 4 odgovornih sindroma konzultirati liječnika radi pregleda i stalne potrebe preventivne terapije.

U zaključku, treba naglasiti da ne postoji fatalna neizbježnost novog moždanog udara. Provođenje odgovarajuće preventivne aktivnosti droga u kombinaciji s prehranom, lifestyle normalizacije, optimizacija tjelesne aktivnosti, kako bi se izbjeglo ovo strašna i nemilosrdna bolest.

AP Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Ekcem povezana s kardiovaskularnim bolestima?
Dugotrajno depresija udvostručuje rizik od moždanog udara
Depresija nakon moždanog udara povećava rizik od smrti
Folna kiselina smanjuje rizik od moždanog udara
Kako vaš rad utječe na srce?
Kontrola tlaka smanjuje rizik od moždanog udara u na polovicu
Pušenje dovodi do hemoragijskog moždanog udara u žena
Može hormon rasta izazvati moždani udar?
Nova metoda za određivanje rizika od moždanog udara u bolesnika na ECMO
Recidiv moždanog udara: rizik i dalje postoji 5 godina
Statini i fibrati smanjuju rizik od moždanog udara u zdravih ljudi
Prevencija moždanog udara: intervju savjete i neurolog
Hladno povećava rizik od moždanog udara u djece
Akutnog ishemijskog napada
Moždani udar. epidemiologija
Filter za stvaranje krvnih ugrušaka stražar odobren u SAD-u
Mini moždani udar povećava rizik od PTSP-a
Sve bolesti loših uspomena
Prisutnost smislu života usporava starenje mozga
Zdrave navike starenje sporo stanica
Sinergističko pokret za rehabilitaciju (oporavak) nakon moždanog udara