Pravilna prehrana u komplikacija i bolesti u trudnoći

Video: Trudnoća. Prehrana u trudnoći (06)

Trudnoća je često popraćena prekomjerne težine i pretilosti, što je štetno i za trudnice i fetusa i djeteta.

Žene s prekomjernom težinom su mnogo više vjerojatno da se dogodi trovanje, koje se održavaju teža, više težine.

gojaznost - jedan od važnih razloga poput spontanog pobačaja i trudnoća perenashivanie. U previše puna žena koje rađaju označen slabost djelatnosti rada, ozljede mekog tkiva rodnica i druge komplikacije.

Fetus može biti opasna pomaci masti, ugljikohidrata, i druge vrste metabolizma, povećava se broj masnih stanica, često razvija se oduzima kisik i druge negativne učinke. Nakon toga, ove promjene često dolazi do alergijskih bolesti djece, bolesti jetre i gušterače, i naravno, debljine.

Kao što je prikazano od strane stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije u 2002. godini na temelju analize studija velikih razmjera, razvoj prekomjerne težine potiče prvenstveno visoko-kaloričnu hranu. I bez obzira na trošak ugljikohidrata ili masnoća što će se dogoditi: glavna stvar - to je višak energije.

I mnogi znanstvenici u prvom redu staviti masnu hranu zbog svoje povećane energetske intenzivnosti (količina kalorija po 1 g) i male saturability. S obzirom na ugljikohidrate, tu je najopasnije namirnice s ugljikohidratima (šećerom i proizvode koji ga sadrže, kao i bogata fruktoza i glukoza, i voće kao što su smokve, ribizle, grožđe i neke druge).

Vrlo veliku važnost nepravilne prehrane: Rijetke (1-2 puta dnevno), ali obilje jela, glavno jelo za vrijeme večere, prije odlaska u krevet (za trudnice je potpuno neprihvatljivo!).

Fat taloženja povećava ako je ograničena razdoblja opskrbe izmjenjuju s razdobljima korištenja značajnu količinu hrane (na primjer, tijekom čestih događanja). Dodatni faktori mogu uključivati jestiva začina pretjeranu potrošnju, akutne i slana jela i jela i ukusan.

Stoga je potrebno koristiti proizvode i namirnice bogate vlaknima za prevenciju pretilosti: juhe od povrća uz uključivanje boje i bijeli kupus, mrkva, grašak, tikvice, male količine kartofelya- jela i prilozi od povrća koji sadrže ugljikohidrate u malim količinama (kupus, tikvice, krastavci, tikvice, zelena salata, šparoga, rajčice, rabarbara stabljikom, mahune, rotkvice). Na taj način, on će biti u mogućnosti značajno smanjiti unos kalorija.

Uz ovaj smanjenim udjelom šećera i proizvoda koji sadrže šećer i životinjskih masti (masno meso, kobasice, slanine, itd). Sadržaj proteina u prehrani trudnica nije promijenio, ostajući na 90-100 g koriste se za ovaj nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda (teletina, kunić, piletina bez kože, mršav ribe, nemasnog svježeg sira, itd), kao i moderne soje proizvodi (soje kocke, nadjev, itd).

Najviše teško postići punu vrijednost u prehrani vitamina i minerala, osobito vitamini A, E i D, kalcij, željezo i neki drugi. Stoga je potrebno poduzeti multivitamina i mineralnih dodataka kao što su „Gendevita”, „Complivit” i dr.

S vremena na vrijeme (1-2 puta tjedno) je potrebno organizirati post dana tipa niske kalorijske mono (jabuke, lubenice, mlijeko, sir, i tako dalje. N.). Promiče obuku i metaboličke restrukturiranje mobilizaciju rezervnog masti iz depoa, što dovodi do smanjenja tjelesne težine. Kompletan posta tijekom trudnoće je kontraindicirana.

Kao što je prikazano od strane kliničkim studijama za smanjenje tjelesne težine najučinkovitije ograničiti hranu nakon 18 sati, tako da ne jedu velike količine hrane nakon tog vremena. Možete jesti lagani salata s zrna kruh, čašu soka s pulpa (prirodno), a noću čaša nemasnog jogurta ili toplog mlijeka.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan