Da je val budućnosti mama?

Ne brinite - niste sami u svojim osjećajima! Većina žena koje se pripremaju za ulogu majke, pogotovo ako prije toga nisu imali iskustvo majčinstva, karakterizira takve pomiješane osjećaje. To novo stanje za vas, a vi trebate vremena da se navikne na njega.

odgovornost

Što smeta žene najviše? Naravno, svaka odrasla osoba čeka na tako velike promjene u svom životu, a najmanje jednom zapitajte se pitanje: da li ja mogu učiniti? Hoću li imati ovaj novi teret na snage? A činjenica da se pitate ova pitanja, samo da vam karakterizira kao odgovorna osoba. Naravno, rođenje djeteta izaziva takve promjene u životu koje treba pažljivo razmotriti, međutim, i sami rezati s nepotrebnim strahom ne vrijedi.

Bojite se da će odgovornost koji prate ulogu majke? Čini se tako teško zapamtiti sve odjednom - i pravo vrijeme s djetetom, a svoje obrazovanje ... Ali, vjerujte mi, stvarnost ne bi bilo tako teško!

Razmislite o tome koliko se dogodilo prvi put u svom životu. Nakon što idu u školu, ne znajući kako i ne znajući mnoge stvari koje ste naučili tijekom sljedećih 10-11 godina, nakon što raspoređeni po prvi put

Za rad i panika odgovornost vezanu uz svoju poziciju, i potrebu da komuniciraju s novim timom. Konačno, uzimajući u braku, vi ste vjerojatno da znam unaprijed sve što vas čeka u obiteljskom životu.

Ipak se nositi sa svim tim, a stariji ste dobili, lakše je napraviti takvu promjenu u svom životu - zapravo povećao samopouzdanje! Dakle, čak i ako to ne vas napustiti.

Naravno, novi život staviti ispred vas puno pitanja, ali odgovori na većinu njih možete dobiti lako. Sjetite se da većina ljudi se boje nepoznatog, tako da sada koristiti sve izvore informacija da steknu znanja o svom novom stanju i život svog nerođenog djeteta.

Pročitajte dobre knjige i časopise za roditelje, upisuje nastavne pripreme za porođaj i slobodno pitajte instruktora i vaš liječnik pitanja.

Vi ćete biti prividni razlozi za promjene koje se događaju u vašem tijelu, naučit ćete što možete učiniti da spasi svoje zdravlje i svoje dijete što bolje uvjete za razvoj, od vas će biti u mogućnosti da kompetentno pripremiti za porođaj i ispuniti svoj početak, bez straha.

podataka o sigurnosti

Razvoj modernih tehnologija pruža mame veliku priliku za druženje i dobivanje najviše različite informacije - Internet pruža pristup različitim web stranice, foruma, grupe, na temu trudnoće, poroda i njege djeteta. Međutim, trebali promatrati neki oprez prije nego što krenete na ovoj informaciji mora - na žalost, umjesto radosti komuniciranja rizika za trudnice često dobivaju pristup neiscrpan izvor negativnosti.

Zapamtite da je vaš psihološko stanje ima izravan utjecaj na razvoj vašeg djeteta, tako da jednom zauvijek odustati komunikaciji s ljudima koji vole dijeliti na „horor priče” u vezi s trudnoćom, porođajem i mogućih odstupanja u razvoju djeteta. U osobnoj komunikaciji kao sugovornici izbjeći postati izvor zabrinutosti za vas.

Uvijek pretpostavljamo da je vaš sadašnje stanje - potpuno prirodna, ali sve zanimljive i uznemirujuće pitanja koja možete razgovarati s nadležnim osobama - medicinskih stručnjaka, iskusnih instruktora u sklopu priprema za porođaj, pročitajte dobro dokazano knjige, razgovor s optimističnim rođaka i prijatelja s iskustvom trudnoće i porođaja.

Strah od porođaja

Nažalost, stav prema porodu formirana mnogo ljudi na temelju lažnih informacija. Pa, jedan od nas pri spomenu tog procesa ne ustati pred očima sliku replicirati na stotine filmova i TV serija - grčevima boli na ženu u radu, ambijent u vrisak. Da, i klasična literatura često koristi nepovoljan razvoj parceli od ove situacije bi se stvorili dramatičnu priču. Ulijte ulje na vatru i tračevi, ne razmišljajući o svom životu, bez rasprave „noćne more” i „užas”. Ali ako se podudara sa svim stvarnosti? Ne!

Da, to nije tajna da je rad često plaši žene čekaju prvo dijete. I to je sasvim prirodno: čovjek plaši sve novo i nepoznato, ali nemate iskustvo ponašanja u takvoj situaciji. Međutim, ništa ne sprječava da se dobro pripremiti za to!

Porod - prirodni proces, ali svoje ponašanje i odnos uvelike će ovisiti o tome kako će biti!

Na tečajevi pripremiti za rođenje će biti vježbe trenirati sve mišiće koji su uključeni u proces, naučit će ponašanje tijekom rada i pokušaja, govorimo o faktorima koji uzrokuju bol, te vas upoznati s metodama prirodne boli.

Što više znate o tome, više samopouzdanja će se osjećati, te način sastavljanja dostavu plana i „igrati” je u razredu s instruktorom će vam pomoći da ne gubi kada je ključan trenutak konačno dođe.

Trenutno, izbor rodilištu i liječnika u velikoj mjeri određuje žene želje. Stoga, ako imate priliku da se unaprijed znati da je tim koji će voditi te rodi, razgovarati sa svim što vam je stalo i zainteresirani su svojim liječnikom. Možda će vam omogućiti da posjetite ured gdje ćete, i kad morate provesti nekoliko dana, zid u državnom vlasništvu neće činiti tako čudno.

Ako trebate dodatnu psihološku podršku tijekom rođenja svog djeteta, izaberite jedan rodilište, što ne isključuje prisutnost kod rođenja ili drugih srodnika žene prati. Usput, to ne mora da bude otac nerođenog djeteta, ako iz nekog razloga ne može ili ne želi biti u rađaonici, možete pomoći svoje majke, sestre ili bliskog prijatelja.

U posljednjih nekoliko godina, mnoge zemlje dobila preporod pomoćnika struke pri porodu - Dole. Obično oni djeluju kao žena s iskustvom više od vlastitog rada, često - medicinska ili psihološkog obrazovanja i što je najvažnije - želju i sposobnost da prati ženu u svakoj fazi putu na sastanak s djetetom. Doula može pomoći trudnice i priprema za rođenje djeteta, a izravno u rađaonici.

Međutim, ako se priprema za porođaj je u punom zamahu, a vi još uvijek nije ostavio alarm, mnogi psiholozi se savjetuje učiniti sljedeće: kada ići na prepunoj ulici, ili stajati na stepenicama podzemne željeznice, pogledajte oko sebe ... Da, sve ti ljudi su rođeni upravo kao posljedica poroda, i kao što možete vidjeti, oni su u redu. Štoviše, mnogi od njih već su postali roditelji i sami uspjeli nositi s njim. Dakle, možete to učiniti svim sredstvima!

Iskustvo slici

Čini se da nije tajna da je majčinstvo mijenja lik žene, ali koliko trudnice pitaju ista pitanja: Nisam neprivlačna kad se toliko promijenila moje tijelo? A kako će uhititi sve te promjene otac nerođenog djeteta?

Pogledajmo svim tim pitanjima i pokušati odgovoriti na njih.

Ako voditi aktivan stil života, pravo jesti i vježbe redovito, a zatim sve promjene koje se događaju na vas, učinit će vas još privlačnijim.

Pogledajte se u ogledalo za povećanje grudi, okruglo lice i postati plumper usne pojavio glatki u njegovim pokretima i hod, oči užaren sa srećom - nije na uzorku od buduće majčinstvo? Pružaju dobru potporu za svoj rastući trbuh - i to će biti vaš glavni ukras i određena količina masti koja se pojavljuje na bokove, učinit će vaš lik više žensko.

Ne zaboravite fizičke vježbe i nakon poroda - redovita primjena jednostavnih sustava mogu vam pomoći da brzo povratiti formu!

Odnosi u obitelji su u velikoj mjeri određuje vladajući u svojoj psihološkoj klimi. Dakle, skladan komunikacija između budućih roditelja dovodi do činjenice da je čovjek opaža sve promjene koje se događaju u tijelu svoje žene, s radošću i ponosom.

Kako se nositi s rodiljski blues

Bez obzira na to je li to dugo očekivani trudnoće ili koncepcija pojavio neplanirano, trudnica se povremeno mogu pojaviti napadaje melankolije. Za mnoge žene, tu je nestabilnost raspoloženja, razdražljivost i nervoza, napadaji, čežnja i neopravdane samosažaljenje. Ako ti događaji su epizodno u prirodi, onda ne morate brinuti: oni su u velikoj mjeri zbog hormonalnih promjena koje se događaju u vašem tijelu.

Zapamti manifestacije predmensturalnogo sindrom - iako sličnim uvjetima?

Za nekoliko mjeseci, ostat će iza prvog tromjesečja trudnoće s jutarnje mučnine i povećane pospanosti, te postupno upoznati sa svojim novim statusom i smislom za humor će pamtiti njegove melankolije misli.

Strahove i tjeskobe

Međutim, u nekim slučajevima, razlozi za takvu tjeskobu leži u području psihologije. Na mnogo načina, oni su zbog tih strahova, tipično za mnoge buduće majke, koje je gore opisano. Ako ne pokušavaju se nositi s njima, žena može iskusiti stalan osjećaj tjeskobe, anksioznosti, ili čak krivnje, to će nastaviti osjećaj nesigurnosti. Pretjerano razdražljivost može razviti u posebnu pozornost na negativne aspekte života. Neke žene postaju nerazdvojiv podcjenjivanje svojih snaga i sposobnosti.

Simptomi koji bi vas upozoriti su poremećaji spavanja nisu uzrokovane bilo objektivnih razloga (npr aktivni pokreti djeteta ili gorušica), umor za dugo vremena, tendencija da se prejesti, i stalna želja za plakanje.

Uvijek imajte na umu da za budućnost djeteta vrlo je važno vaše udobnosti i dobro raspoloženje!

Naravno, u životu njegove očekuje ne samo svjetlo trenutke, a sada uči zajedno s vama, ne samo uživati, ali i tugovati, ali vaš je zadatak naučiti ^ uvijek naći načina iz takve uznemirujuće situacije i njihov primjer da mu pokaže da su razlozi za radost u ovom životu tako mnogo više.

Prva žena posjetim uznemirujuće misli ili naizgled bezrazložna uklapa mrzovoljno, ne brini sve je tiho. Budite sigurni da podijelite svoje osjećaje s onima što ih, možete vjerovati - s majkom, bliskog prijatelja, otac nerođenog djeteta. Možda ste razvili odnos povjerenja sa svojim instruktorom na tečajeve za porođaj ili školskog psihologa roditeljima. Ne brini, ti ljudi ne samo da će vas slušati, ali i kako bi se nositi sa situacijom.

To je vrlo važno za vas da biste saznali prave uzroke svog stanja, i možda ćete biti iznenađeni kako bi saznali koliko su tipično za većinu novih majki. O strahovima, većina žena u posjetu dok čekaju dijete je već rečeno. Sada pokušajte razumjeti s načinom na koji ih možete pobijediti. Racionalna analiza svakog uznemirujuće situacije svakako će vam pomoći razumjeti prave uzroke svog podrijetla i pokušati ga riješiti u najboljem smjeru.

Art terapija

Mnogi psiholozi preporučuju trudnice koristiti tzv „art-pomoć.” Započnite crtanje. Uzmi list papira i boje tamne tonove i pokušati izvući vaše raspoloženje. Vaš crtež može imati neki konkretan oblik, a može biti u obliku apstraktnih boja mrlje, to nije važno.

Ako radite tečaj s psihologom, korisno je prikazati svoj rad na njemu - možda će mu pomoći identificirati uzroke svoje stanje točnije.

Vi sami možete vidjeti i pokušati razumjeti uzorak koji podsjeća li to zamisliti.

Onda možete otići na dva načina: ako se slika čini se dati iziritirati, a suza u male komadiće i početi na novom listu izvući nešto svijetle i sretan. Ova tehnika se često koristi u radu s malom djecom, to je iznenađujuće učinkovit, te s obzirom na buduće majke.

Međutim, ako se slika ne toliko vas depresivno, možete pokušati ga promijeniti. Odaberite svijetle boje, koristiti svoje omiljene boje i početi da crtež pozitivnom raspoloženju. Uključite se u mračan oblak dlakave, ali smiješno i nasmijana stvorenje, kvrgavo stablo Dot svijetle boje za malo usamljene ptice izvući ugodan gnijezdo ...

Kreativna mašta, i vidjet ćete da je u većini neugodne životne situacije uvijek je moguće napraviti neke promjene!

momak

Uvelike pod utjecajem glazbe i raspoloženju trudnica. Postoji li proizvod koji vam uvijek dotakne do suza? Pa - uključite ga, i neka svjetlost da vas malo tužno plakati, suze ostaviti svoju tugu i tjeskobu.

Nakon toga, sve ovisi o vašem stanju, ako ste zabrinuti razdražljivost i nervoza, pustite glazbu koja vas pogađa umirujuće, ako deprimira svoj apatičnu stanje, onda više ne stane vesele koračnice i vesela polku.

Sjeti se da je u drugoj polovici trudnoće beba je formirana uši, i on također sudjeluje u tim glazbenim sjednice s njegovom majkom.

Ako nisu kontraindicirani fizičku aktivnost - početi plesati!

No to nije važno svoje vještine i znanja o specifičnim plesova. Uklonite iritacija pomoći pokrete trzavih rukama i nogama pod veselom glazbom, doprinijeti smirivanju spontanog plesa na glazbu više melodičnog i mirnom.

Usput, ples - to je dobra pouka za par. Lutati u valcer sa suprugom, osjetiti njegovu snagu i potporu - i onih nekoliko minuta morate se približiti jedni drugima.

Opuštanje i slušni trening

To će biti dobar pomagač i slušni trening. Saznajte neke od tehnika je ugriz, a njihova izvedba može biti zapanjujući.

U pravilu, preporučiti buduće majke da se opustite u položaju naslona, ​​ali možete odabrati položaj u kojem se osjećate ugodno sjedi u svom omiljenom naslonjaču ili ležanje u krevetu prije spavanja. Tijekom dana, ljudi su toliko navikli na napetost svih mišića u tijelu, što često nije odmah moguće da ih opustite.

Sudjelovati u opuštanje svakog mišića, plaćati mu pozornost. Usredotočite se na senzacija u prstima desne noge. Procijedite ih za nekoliko sekundi, a zatim se opustite - osjetite razliku? Isto učinite s prstima lijeve noge. Zatim prijeđite na tele mišiće bedara, i tako dalje. D.

Budite oprezni s mišiće trbuha - nije potrebno da ih opteretiti, jer to može izazvati reakciju maternice.

Da bi se osjetila napetost u ruci, jednostavno ga podignite u mišićima lica - mrštenje i napući usne čvrsto. Nekoliko minuta leći tiho, disati ravnomjerno, malo spor.

Zatim možete prijeći na glavni dio gnjev upravljanje - mentalno ponavljanje nekih fraza, koje nose pozitivan naboj. Najbolje od svega prije treninga da se savjetuje s psihologom - shvatiti bit problema, to će vam pomoći da stvorite ključne riječi. Međutim, postoje univerzalna formula koja će odgovarati bilo trudnu ženu.

To može biti fraze kao što su:

• „Ja sam opuštena i potpuno mirno.”
• „Moje tijelo se mijenja za moje dijete, bio je ugodno i toplo u meni.”
• „Moje tijelo je savršen, i svaki dan sam cvatu, pun radosti majčinstva”.
• „Moje dijete raste dobro i pravilno razvijeni.”
• „Volim svoju bebu, i on to zna ...”

Najvažnija stvar u izgradnji takvih fraza - afirmacije - kako bi se izbjegle bilo kakve negativne jezik i negativnost. Nije potrebno izgraditi rečenicu ovako: „Ja se ne bojim poroda, i neću povrijediti tijekom sukoba”, puno bolji izbor bi bio: „Ja sam na čekanju za rađanje s radošću, a moje tijelo je spremno za to.”

Psiholozi savjetuju trudnice za otklanjanje tjeskobe i dobivanjem psihološku ravnotežu koriste imaging tehnike.