Utjecaj testosterona na tijelu muškarca

Video: 10 načina kako povećati Testosteron

sadržaj

Video: 10 načina kako povećati testosteron
Utjecaj testosterona

Kako izmjeriti razinu muškog hormona?
Kako povećati razinu testosterona?

Lijekovi
Nekoliko riječi o prehrani
Tjelesna aktivnost
Sanjati

Dobro raspoloženje i mir

Što ne raditi

testosteron To ima veliki utjecaj na živote polovice čovječanstva.

Broj androgena u krvi brzo utječe na mušku zdravlje, izgled, pa čak i karakter. Stoga je važno znati da li je to dovoljno u tijelu, te kako povećati ili smanjiti pokazatelje ako je potrebno.

Kasnije u članku u više detalja, razmotrite sljedeća pitanja: Što će se dogoditi ako je razina testosterona preniska? A ako je previsoka? Kako izmjeriti razinu muškog hormona? Što to androgena? Kako povećati razinu testosterona?

Utjecaj testosterona

Testosteron utječe i na fiziološku stranu muškaraca i psihički. Nizak ton glasa, bogata vegetacija na tijelu i licu, oblik glave, širokih ramena - sve jedinstvene značajke jake polovice čovječanstva oblika testosterona. Također, visoke razine testosterona izravno utječu na seksualnu privlačnost prema suprotnom spolu.

To su ljudi više svojstvene karakterne osobine kao što su hrabrost, borbenost, samopouzdanje i odlučnost. Naravno, možemo reći da je kultura i obrazovanje obrađivati ove osobine, ali ova tvrdnja je sporan. Činjenica je da je kultura ona njeguje i održava karakter, ali stvara navedene značajke prirodnog testosterona. Dakle, sa sigurnošću možemo pretpostaviti da su muškarci s visokim razinama testosterona su uspješniji u postizanju određene visine u poslovanju, politike, sporta i na drugim područjima u kojima je važno konkurentnost i natjecanje.

S druge strane, kada je muškarac pati od nedostatka hormona, ona postaje depresivna, depresivne i pasivni. To nužno odraziti na njegovu karijeru i kvalitetu njegovog osobnog života.

Muški hormon - je važno. Za njegovu razinu u krvi, naravno, morate slijediti.

Kako izmjeriti razinu muškog hormona?

Količina testosterona u krvi može se mjeriti jednostavno pomoću specifičnih testova. Ako čovjek osjeća pad seksualne želje, depresija i tako dalje. Trouble, onda on treba ozbiljno razmisliti o tome kako da se odnosi na stručnjaka.

Kako povećati razinu testosterona?

Za početak, razina muškog hormona sama mijenja s vremenom. Čak i nakon 20 godina, razina testosterona u muškaraca počinje opadati. Ali materijalna problemi počinju pojavljivati nakon prosječno 40-45 godina. U tom smislu, u nekim europskim zemljama normalna praksa, smatra se redovito injekcije testosterona kod muškaraca starijih od 40 godina.

Norma muškog hormona varira čak i tijekom dana. Ujutro 4 sata, on je najviša, ali je za 5 sati njegova razina pada.

lijekovi

Kao što je gore spomenuto, razina muškog hormona može se povećati uporabom lijekova. No, to se preporučuje samo u ekstremnim slučajevima predoziranja tih androgena kao štetne kao nedostatak. Ponekad sportaši mogu priuštiti da se dozu muških hormona, brzo izgraditi mišiće i razviti sportsku figuru, ali mnogi od njih imaju ozbiljne zdravstvene probleme nakon 40 godina neplodnosti, impotencije, bolesti srca i tako dalje.

Naravno, postoje alternative lijekova - to je pravi način života, što uključuje poboljšanje kvalitete prehrane i neke vježbe.

Nekoliko riječi o prehrani

Važnu ulogu u proizvodnji testosterona glumi vitaminima A, B i E. Vitamin C sprečava pretvorbu muškog u ženski hormon (estrogen). Možete pomoći sebi na tečaj vitamina, ali to je najbolje jesti što više voća, povrća i orašastih plodova.

Cink, kao i vitamin C, sprečava konverziju testosterona u estrogen. Osim toga, pomaže kako bi se osiguralo da je ženski hormon pretvorio u muškaraca. Mnogo cink je u plodovima mora, jajima, mliječnim proizvodima, sjemenkama i orasima.

tjelesna aktivnost

Umjereno redovita snaga tjelovježba pomaže razinu testosterona povećati. Tijekom vježbe treba koristiti u prvom redu veliku težinu, jer bi to oko 4 seta 5 puta. Moramo se sjetiti da je jak vježba više od 50 minuta dovesti do povećanja kortizola i niže testosterona.

Fizička aktivnost muškaraca je također važna jer pomaže smanjiti količinu masnoća. Više masnoće u tijelu, češće muški hormon pretvara u ženke. Ali to nije potrebno mučiti sebe dijeta oslabiti, jer tijelo misli da gladuju i niže bez da su niske razine testosterona. Bilo bi dovoljno spomenuti trening snage, pa čak i trčanje u jutarnjim satima.

sanjati

Muški hormon noću, tako da je važno da je san bio jak i dugotrajan (7-8 sata). Jutro, ljudi često osjećaju povećanu libido. To je zato što razina testosterona nakon buđenja 30% od dnevne vrijednosti. Gubitak jutarnje erekcije svjedoči snižavanje hormona.

Dobro raspoloženje i mir

Unutarnji mir i dobro raspoloženje - najbolja prevencija stresa. A stres je, pak, izravno povezana s kortizol. Učinci toga su već poznate.

Što ne raditi

Alkohol ozbiljno krši ljudski endokrini sustav, a također doprinosi uništavanju cinka. I prvi i drugi - samo dodatni problem koji nije pridonio proizvodnju muškog hormona. Isto vrijedi i za cigarete.

Pivo je posebno vrijedan pažnje. Popularno danas „čovjek” brand, direktno doprinosi transformaciji muškaraca u žene. Činjenica je da kada pivo hmelj, ona emitira tvari estragona. To je gotovo identičan u ženski hormon estrogen. Prema tome, redovita konzumacija piva pomaže da se nadoknade hormonalnu ravnotežu.

Nije potrebno do pregrijavanja testisa. Njihova temperatura mora uvijek biti niža od prosječne temperature tijela. Zato je bolje izbjegavati sjedilački način života, čvrsto donje rublje i traperice, ne treba staviti na koljenima laptop i tako dalje. N. Ako je robot dugo vremena sjediti na računalu (programer, računovođa, bankar, itd), a zatim pokušajte što više stajati ili hodati : često rezultiraju svoje mjesto u transportu, lift dizalo i stepenice u između rada hodati i kretati.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan