Sportske ozljede: liječenje, vrstama, efekti, prve pomoći, prevencija

Sportske aktivnosti uvijek uključuju rizik od ozljeđivanja.

Općenito, sportske ozljede mogu se podijeliti na:

• ozljeda posljedica prenapona,
• otvorene povrede;
• Prijelomi i premještanja;
• akutna uganuća i napetost mekog tkiva.

Mnoštva traume (npr frakture, iščašenja, tup trauma, iščašenja i uganuća) nisu isključivo sportske i može biti rezultat nije povezana sa sportskom aktivnošću ili zbog nesreće. Međutim, sportaši moraju naučiti promijeniti krivu tehniku, što stvara uvjete za nastanak ozljeda ili ne u potpunosti oporaviti nakon sportske ozljede (obuke kroz bol).

prenapregnuti. Prenaponska - jedan od najčešćih uzroka uobičajenih sportskih ozljeda uključuje kumulativni učinak prekomjerne, ponavljajući deformacije anatomskih struktura. To dovodi do ozljeda mišića, tetiva, hrskavice, zglobne čahure, fascije i kostiju, u bilo kojoj kombinaciji. Rizik od ozljede kao posljedica porasta ovisi o složenoj interakciji između osobnih i vanjskim čimbenicima. Oni uključuju slabost mišića i gubitak elastičnosti, zajednički proljev, ranije traume, nepravilnog orijentaciju kostiju i asimetrija udova do osobnih faktora. Vanjski faktori uključuju pogreške tijekom treninga (na primjer, nedovoljno vremena za oporavak, prekomjerna opterećenja), vremenski uvjeti (dugoročno uz kosim stazama ili na neravnom terenu, što rezultira asimetričan opterećenje na stopala) i karakteristike simulatorima. Plivači su manje skloni ozljedama kao rezultat prenapona, kao plutajući sila ima zaštitni učinak, ali su još uvijek u opasnosti od ozljeda, posebice ramena zglobova, koji su odgovorni za osnovne pokrete.

otvorene povrede. Dosadno sportske ozljede može dovesti do ozljede mekog tkiva kao što je modricu mekih tkiva, različite vrste potresa mozga i slomljenih kostiju. Mehanizam ozljede često popraćena jakim udarcem uključuje sudara s drugim sportašima ili predmeta (na primjer, nogometaš kašnjenje ili primjena energetski uređaji u hokeju), pada i puše direktan (na primjer, boks i borilačke vještine).

Iščašenja i istegnuća. Istezanje je ozljeda ligamenta i stres - mišića. Oni obično javljaju kada je nagli veliki napon, često tijekom vožnje, posebno s naglim promjenama smjera (na primjer, kada je čepa ili zaobići protivnika u nogometu). Takve ozljede su česte u trening snage kada je sportaš drastično padne teret umjesto da se kreću polagano i glatko uz stalnu kontrolu napona.

Simptomi i znakovi sportske ozljede

Ozljeda je uvijek bol, od umjerene do teške. Fizički simptomi mogu biti odsutni ili biti prikazan u bilo kojoj kombinaciji mekih tkiva edem, eritem, lokalnog povišenja temperature, bol na dodir, modrica i gubitak pokretljivosti.

Dijagnoza sportskih ozljeda

Dijagnoza je uspostavljena u skladu s detaljnim povijesti i fizički pregled. Potrebno je obratiti posebnu pozornost na mehanizam ozljede, fizički stres u vrijeme ozljede, prethodne traume, vrijeme boli, kao i opseg i trajanje boli. Može zahtijevati dijagnostičke testove (npr radiografija, ultrazvuk, CT, MR, elektromiografija) i upućivanje na stručnjaka ako je potrebno.

Probir za mogućnost vježbanja

Screening kardiovaskularnog sustava. Istraživanje treba sadržavati detaljnu povijest bolesti s naglaskom na sljedeće:

• potvrđena hipertenzije ili srčanog šum;
• bol u grudima,
• nesvjesticu kao rezultat fizičkog napora čelu, bol u prsima i lupanja srca;
• smrti od zatajenja srca u dobi od članova obitelji <50 лет, аритмии, расширенная или гипертрофированная кардиомиопатия, синдром удлиненного Q-Т интервала или синдром Марфана;
• faktori rizika za koronarne bolesti srca u odraslih.

Ispitivanje treba uvijek uključivati ​​mjerenje krvnog tlaka, srčane auskultacijom, otkriva znakove marfan sindrom. Ovi su mjere usmjerene na identificiranje odraslih i manje mladi, naizgled zdrave osobe s visokim rizikom za život opasnih bolesti srca (na primjer, ljudi s aritmije, hipertrofične kardiomiopatije ili drugih bolesti strukturna srca). Istraživanje je provedeno u skladu sa kliničkom slikom određenih poremećaja (npr, koronarna arterijska bolest - ispitivanja tolerancije opterećenja, echo-kardiografija - za strukturne srčana bolest, ECG - za sindrom izduženi Q-T interval).

Druge metode pregleda. Nije povezana s kardiovaskularnim čimbenicima rizika bolesti mnogo više nego povezana s tom patologijom. Odrasli anketa o tome jesu li povezani s artritisom poremećaja, posebno onih koji utječu na bearing zglobova (npr, koljena, gležnjevi, bokovi).

• Kod dječaka s krajem fizičkog sazrijevanja i niskog rasta veći rizik od ozljeda u odnosu na većim i jačim djece.
• Ljudi koji su pretili i debeli, koji su sudjelovali u sportovima koji zahtijevaju veliku pokretljivost zbog prekomjerne težine su u opasnosti od ozljeda uslijed naglih zaustavljanja i kretanja obnove i utjecaju velikih sila na zglobove i tkiva.

Adolescenti i mladi ljudi treba obaviti razgovor o njihovoj upotrebi zabranjenih ili stimulativnih lijekova. Oni trebaju biti ispitani na trijade simptoma, koji se sve više prevladava u tolikoj mjeri da je kao sve veći broj djevojaka i mladih žena u sportu s pretjerano visokim fizičkog napora i vrlo je zabrinut zbog mršavljenja.

kontraindikacije. Izuzmemo djeca uključuju:

• miokarditis;
• oštar porast u slezeni;
• groznica, što smanjuje opterećenje tolerancije;
• moguće proljev i povraćanje, kao i rizik od dehidracije povećava.

U odraslih Ove iznimke uključuju anginu pektoris i nedavni infarkt (u roku od 6 tjedana) infarkt miokarda. Kontraindikacije često relativna i utvrditi preporuke za primjenu mjera predostrožnosti ili studija specifične sportske. Ljudi netolerantni prema visokim temperaturama i dehidracije (npr pate od dijabetesa ili cistične fibroze) tijekom vježbanja treba popiti više, a oni s kontroliranim napadima ne bi trebao biti angažiran u plivanju, dizanju utega.

Liječenje sportskih ozljeda

• Ostatak, led, kompresija (tlačna zavoj, povišenom položaju (PLKP).
• Analgetici.
• Cross-trening.
• Postupni povratak na opterećenja.

PLKP. Odmah tretman za većinu sportskih ozljeda počinje sa složenim PLKP.

Odmaranja sprečava daljnje ozljede i pomaže da se smanji oteklina.

Video: Upala ramena! Ozljeda ramenog zgloba! Što učiniti? - dio 1

Led (ili led pakete spreman za uporabu) smanjuje oticanje mekih tkiva, upala i bol. Led i paketi trebaju biti upakirani u plastičnom folijom ili ručnikom. Oni mogu podnijeti zahtjev za ne više od 20 minuta na vrijeme.

Nametanje na ozlijeđenog povez ud elastične kompresije kako bi se smanjila oteklina i bol.

Ozlijeđenih ud se podiže iznad razine srca, kao što je položaj tekućine potiče tikvicu i stoga smanjuje oticanje i bol. Idealno tekućina treba proći sve od neispravnih područja do srca (npr, da se podigli i četkice za ruku tijekom traume i kistom). Primjena leda i podizanje ozlijeđenog uda se nekoliko puta tijekom 24 sata nakon akutne traume.

anestezija. Za liječenje boli pomoću analgetika, obično acetaminofen ili NSAID bol prikazan preparaty.Pri stabilna pregled na prisutnost dodatnog ili više teških ozljeda. Takve ozljede se tretiraju na odgovarajući način. Kortikosteroidi treba propisati samo od strane liječnika i samo kada je to potrebno, kao što su ovi lijekovi mogu usporiti ozdravljenje mekih tkiva. Učestalost injekcije treba kontrolirati specijalista, kao i prečesto primjena može izazvati rizik od degeneracije tkiva i rupture ligamenata i tetiva.

djelatnost. U principu, sportaši bi trebali izbjegavati određene aktivnosti, što je dovelo do povrede dok je ozdravi. Kako bi se smanjila vjerojatnost ponavljanja situacije, sportaši mogu sudjelovati u cross-trening (ili obavljanje raznih srodnih aktivnosti koje ne uzrokuju ponovnu ozljedu ili bol). U treningu pred ozlijeđenog područja preporuča se početi s niskog intenziteta vježbanja, koji će se postupno povećati snagu mišića, tetiva i ligamenata, bez rizika od ponovnog ozljeđivanja. Mnogo važnije za održavanje dobrog raspon pokreta, koja promiče dotok krvi u ozlijeđeno područje i ubrzava proces ozdravljenja, brži je povratak na puni opterećenja zbog straha od gubitka oblik. Povratak na normalnu aktivnost treba odvijati postupno, i početi ne prije nego što je bol će proći. Sportaši koji sudjeluju u natjecanju, te bi trebao uzeti u obzir savjetovanje sa specijalistom (npr fizioterapeut).

Sportaši trebaju pokupiti diferencijal program vježbanja i fizikalnu terapiju koja će vratiti fleksibilnost, snagu i izdržljivost. Sportaši koji sudjeluju u natjecanju mogu pomoći motivacijski savjet.

Prevencija sportskih ozljeda

Tjelovježba pomaže u sprečavanju ozljeda kao tkivo postati elastičnije i otporni na različite sile koje su iskustva tijekom napornog vježbanja.

Opće zagrijavanje povećava temperaturu u mišićima i čini ih više savitljiv, jak i otporan na travme- vježbanje također poboljšava izvedbu poboljšanje psihičke i fizičke sposobnosti. Vjeruje se da je baci tijelo u normalno stanje sprječava vrtoglavica i nesvjestica nakon izvođenja aerobnih vježbi, to pomaže da se eliminiraju takve prijelazne metaboličke proizvode kao što su mliječne kiseline iz toka mišića i krvi. Izolacija mliječne kiseline mogu smanjiti bol mišića. Osim toga, hlađenje polako pomaže smanjiti broj otkucaja srca i postupno premjestiti bliže vrijednostima u mirovanju, što je važno za pacijente s kardiovaskularnim bolestima.

Ozljede kao rezultat pretjeranog pronaciji (unutarnje rotacije stopala tijekom nosačima) može se spriječiti ili posebnim potplata ortoza (fleksibilnih ili polu-krutih).