Higijenski zahtjevi za kaljenje

Video: Novorođenče Zdravlje - skrb pravila genitalije beba

sadržaj

Video: novorođenče zdravlje - skrb pravila genitalije beba
Njega tijela
Zahtjevi za odjeću i obuću
Specifičnost žensku higijenu
Higijenski zahtjevi za lokaciju djelatnosti

njega tijela

Higijenski je vrlo važno da je koža bila podatna, elastična, otporna na mehanička naprezanja i različitih čimbenika okoliša.

Njega kože uključuje uglavnom redovite tijelo oprati sapunom i vodom i osvježenje njegov hladan ili hladnom vodom.

Lice i ruke treba prati nakon svakog onečišćenja, temeljito očistiti prije njega nokte i kosu prekinuta u pravodobno. Oprati cijelo tijelo s toplom sapunicom i ručnik preporučene jednom ili dva puta tjedno.

Treba imati na umu da je topla voda, opuštanje tijela, u određenoj mjeri smanjuje učinkovitost svojih snaga sigurnosti, a time i njegova uporaba je potrebno isprati hladnom ili toplom vodom, koja djeluje tonik.

Moram oprati kosu trljanje kože sapunica, što pridonosi poboljšanju lokalne cirkulacije krvi i metabolizma i prehrane kose.

Mnogo pozornosti treba posvetiti da se brine za svoje noge.

Oni moraju biti oprana svaki dan sapunom i vodom neposredno prije spavanja - isperite hladnom vodom, kako bi se spriječilo noge zaraze gljivičnim bolestima trebaju povremeno podmazati kožu stopala i između kreme prstima prevencije ("za noge", "posljedica", "turistička" et al.). U slučaju gljivičnih oboljenja moraju odmah početi liječenje zahvaćene kože.

Sustavni kaljenje klimatski čimbenici, osobito hladne vode i sunca čini kožu otporan na oštećenja i pustularnih bolesti. Kada se ozljeda kože oštećene područja trebaju biti pravovremeno obrada jodnom tinkturom ili otopine dijamant zelenila.

Za očuvanje zdravlja od velike važnosti oralne higijene, posebno zubi i zubnog mesa. Hrana ostaci, dugo vremena u ustima brzo prolaze razgradnju i stvoriti povoljne uvjete za razvoj patogenih mikroorganizama, a to doprinosi bolesti zuba, stvaranja kamenca. Često, loši zubi mogu postati izvor grlobolja, gastritis i druge bolesti, uključujući kardiovaskularne.

Ne stvoriti povoljne uvjete za razvoj patogena, potrebno je četkanje zubi svaki dan, najbolje prije spavanja. "Jutro, prati zube za ljepotu, zdravlje i navečer"- kaže poslovica. Ipak, čak i nakon spavanja temeljito isperite usta. Četkica za zube treba biti mekana i namijenjena je isključivo za osobnu upotrebu.

Četkanje je vrlo korisno u kombinaciji s masažom desni. Ova masaža jača desni, što ih fleksibilan, elastičan i posebno je korisna za one koji imaju nesigurnost zubi, preosjetljivost i krvarenje desni, zubnog kamenca.

ga prikazuju čiste, vlažne prste po milovati vanjske i unutrašnje strane zubnog mesa, korijeni svakog zuba u obodnim i vertikalnih pravaca sa svjetlom pritisak na desni ruke. Na masažu treba poduzeti kako bi se izbjeglo oštećenje gingive sluznice.

Skrb ždrijela higijenski je bitan redoviti grgljanje cool ili hladnom vodom. To mora obavljati na dnevnoj bazi u jutarnjim i večernjim WC. Ovaj postupak čini za čišćenje efekte i doprinosi na otvrdnjavanje grkljana, što je osobito važno za prevenciju angine.

Učinkovit profilaktička protiv prehlada, gripa, virusne infekcije nazofarinksa može poslužiti rhinenchysis mlakom vodom. Provesti postupak je kako slijedi: Voda se izlije u čašu (temperatura 20 ... 30 °) je lagano dodavanje neke soli (1/5 žličice soli po zdjelici) uronjen u njemu nos i mirno i polako izvući vode kroz nosnu šupljinu u ustima i pljuje.

Uz dovoljan trening čaša vode može provesti kroz nosnu šupljinu 3-4 sata. Ako prvi provedbu ovog postupka će uzrokovati nelagodu, povlačenje vode može biti na prvom treningu s dlan ruke, jednu po jednu svaku nosnicu.

Pranje nosne šupljine treba provoditi pažljivo i uvlači nos vodu ne proizvodi pojačana je i buran dišne pokrete. Pre nosnice bi trebali biti oslobođeni od nagomilanih sluzi u njima disati slobodno. Na hladnom i nosa hunjavice stanju ovog postupka treba prekinuti do oporavka, zamijenivši ga ispiranjem nosa otvore.

Blagotvorni pročišćavanje učinak i kaljenja ima ispiranje vodom. Za to prije biranja u ustima s hladnom vodom i drži u ustima dok ne postane topla (hladna voda potiče cirkulaciju u lice i očne duplje), a istovremeno dlanovima prskanje vode u široko otvorenim okom.

Zahtjevi za odjeću i obuću

Očuvanje zdravlja značajno pridonosi ugodnoj, odgovarajuće odjeće i obuće odredište. Odjeća treba biti prozračan, upijajući, elastična, fleksibilna, posjeduju toplinom zaštitna svojstva.

Dobra propusnost zraka karakteristika vune i pamučne tkanine. Sintetičke tkanine ne upija vlagu, inhibiraju znoj i žlijezde lojnice, oni se ne preporučuje za lan i odjeću, imaju izravan kontakt s tijelom.

Sport Odjeća treba biti lagana, udobna, a ne ugroziti pokreti odgovaraju sezone. Tijekom treninga na otvorenom u ljetnim mjesecima može se bavili u kratkim hlačama i majicama ili kupaćih kostima, a zimi - u zatvorenom trenirke od vune ili vune mješavina tkanine uz dodatak Dacron ili introna, kao i pamuka pletenih odijela s runom.

U vjetrovitom vremenu, zamrzavanje dodatno može nositi pulover ili majica otporan na vjetar jakna, sportska kapa vunu i vunenu rukavicu. Muškarci trebaju pododevat besplatno, ne ograničava pokrete topi i žene - zagrijavanje (po mogućnosti vunene) dres.

Odjeća treba uvijek biti čisti. Trenerka povremeno potrebno predati suho čišćenje ili oprati, košulje i hlače za pranje i željezo nakon dva ili tri treninga.

Mnogo pozornosti treba posvetiti cipela.

To bi trebao biti komotnu noga biti lako, i ne ograničava kretanje. Heatproof i vodootporne svojstva tenisice moraju zadovoljiti vremenske uvjete. Cipele i druge gume obuća treba uložiti porozne meke, ali izdržljiv potplata, koji mora biti redovno suha.

Cipele prije vježbanja treba biti na vrhu jednostavne vunene nositi čarape. Nakon jednog ili dva treninga čarape se ispere. U zimi, vrlo povoljno za vježbanje na otvorenom izolirani čizme s gornjim dijelom izrađene od debele vodootporne tkanine s gumenim potplatima ("visoke overshoes").

Pušenje i ovisnost o alkoholu nije kompatibilan sa zapošljavanjem poboljšanjem fizičke pripreme.

Dobivanje dom kaljenje, morate apsolutno odreći ove loše navike. Oni oslabiti uvjetovani refleks aktivnosti, pomažu da se smanji elastičnost krvnih žila u mozgu, njihove kontrakcije, što u konačnici dovodi do povrede moždane cirkulacije, i preranog razvoja multiple skleroze.

Nikotin štetan učinak na dišne i kardiovaskularnog sustava, alkohol djeluje na središnji živčani sustav, smanjuje mentalne i fizičke izvedbe. Zlouporabu alkohola dovodi do razvoja kroničnih bolesti, uništavanje cijelog organizma i prerane smrti.

Specifičnost žensku higijenu

Za vrijeme menstruacije i trudnoće, žene bi trebale značajno restrukturirati trening modu i hladna.

Dva dana prije početka menstruacije, smanjiti tjelesnu aktivnost, uglavnom zbog isključenja vježbe za trbušne i bedrenih mišića, te primjene hladne vode (na kaljenje korištenja hladnom vodom). Tijekom menstruacije trening sami bolje da se zaustavi.

U prvoj polovici klasa trudnoće treba nastaviti uzimajući u obzir preporuke liječnika. U četvrtom mjesecu trudnoće, stalnog usavršavanja, fizičke i kaljenja opterećenje treba smanjiti postupno, a nakon šest mjeseci samo nositi s hodanjem, fizikalna terapija (pod stručnim vodstvom i uzimajući u obzir njegove preporuke) i koristite blage oblike kaljenje, držeći se liječniku.

Higijenski zahtjevi za lokaciju djelatnosti

Trening je najbolje provoditi na području sportskih objekata, parkova, vrtova, plaža, i ako je moguće u šumi i na terenu. Tijekom vježbanja u divljini treba posvetiti osnovnom stanju pažnje. Stoga, za trčanje povoljno tlo polje i šumske ceste, staze i park zapisa.

Na takvim stazama trebalo biti kamenja i drveća korijeni vire iznad površine tla, a koštice sa rupe. Dok trčanje za pjesmu morate gledati usko, gleda naprijed leži zemlju oko tri metra ispred njega.

Tijekom vježbe u sjedećem položaju i leži na zemlji, a na katu je potrebno koristiti leglo. U ljetnim mjesecima, kada je temperatura zraka iznad + 30 ° intenziteta fizičke aktivnosti treba smanjiti i smanjiti trajanje vježbe, a trajanje tretmana za kupanje i vodu može se povećati.

U hladnom vremenu, posebno u vjetar, kako bi se spriječilo ozebline potrebno je pažljivo pratiti i koji su uključeni s vama prijateljima. 'Bilo bi poželjno da se vježba vani na temperaturama ispod minus 25 stupnjeva, posebice pri povišenoj vlazi, obavljati opasna.

Tijekom jake kiše trenirati bolje u skloništu. Kada je vlažnost zraka fizička aktivnost treba smanjiti, a posebno trčanje.

Kada kupanje u prirodnom vodom, posebnu pažnju treba posvetiti osiguravanju sigurnosnih uvjeta. To je najbolje da plivaju u područjima s stalan protok, s kosim plažu čvrstom tlu. Izbjegavajte mjesta s blatnom i obrastao korovom dolje, i pretrpan poteškoćama i komunalnim otpadom, uključujući osobito opasan - .. Slomljeno staklo, limenke, žice, itd ...

Neumeyuschih plivati dubina kupališta ne bi trebala prelaziti 1.2-1.5 m - za odrasle, 70 cm - za mlade. Vi ne bi trebali plivati sami, to je bolje u grupama od 2-3 osobe, pružanje međusobne kontrole.

Novak plivači ne mogu plivati u dubokim mjestima.

Apsolutno neprihvatljivo kupanje u pijanstvu. To je opasno plivati tijekom oluje, olujnom jačinom vjetra s valovima više od tri boda.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan