Psihologija i psihoterapija

URL

Neki od osnovnih pretpostavki

Ova je metoda samo-hipnoza se temelji se na sljedećim pretpostavkama. Iako isuschestvuyut counterexamples, ove pretpostavke su korisne za ponimaniyai koriste ovaj proces.
"promijenjeno stanje" Svijest nastaje kada vyobrabatyvaete informacija u nezheliosnovnaya prezentacija sustava.
Hipnoza - stanje koncentracije, fokus.
Uronite u trans uključuje micanje pažnju od vanjskog unutrašnjosti oschuscheniyna.
Možete vjerovati vaše podsvijesti.
Za promjenu ne zahtijeva svjesnu svijest.
Pogledajmo ove ideje jednog po jednog.

prikazi stanja sustava i mijenjati

Mi obrađujemo podatke (npr. E. mi mislimo) u slikama, zvukahi osjećaje. U neuro-lingvističko programiranje ove vidyvospriyatiya zove sustave zastupanja.
V - Vizualni sustav - Vanjski objekti koje vidimo ivnutrennie slike koje smo stvorili. To uključuje vspominaemyekartiny ("Kako se Kremlj?"), Koju je izgradio slike ("A kako bi to izgledalo kad bi se obojana plavom i zheltymipolosami?"), Kao i ono što vidimo oko "živjeti",
A - slušni sustav - Vanjska zvukovi koje čujemo i vnutrenniezvuki koje smo stvorili. Ovaj sustav uključuje vspominaemyeslova ili zvukove ("razmisliti o "oproštaj od Slavena"") zamišljene riječi ili zvukova ("Zamislite da "Proschanieslavyanki" igrati gajde") "Razgovor sa"i t. d., i "živjeti" zvukovi oko nas.
K - kinesthetic sustav - Činjenica da se osjećamo. To mogutbyt stvarne fizičke senzacije ili zamisliti. Mozhetepredstavit da ste na plaži i osjetiti pijesak među paltsaminog?
Većina od nas razviti najučinkovitiji u tom sustavu ilidrugoy zastupanja, iako smo svi koristiti sve tremya.Poskolku Dakle, čovjek koji "misli" slike, neće doživjeti promijenjeno stanje svijesti, samo vizualiziruya.Odnako, ako je ista osoba je doživjela protok osjećaja i senzacija, bilo bi neobično - to bi promijenio stanje svog soznaniya.Kogda govorimo o izmijenjenim stanjima svijesti, mi smo u deystvitelnostiidet obradu informacija osim uobičajenih metoda.

fokus
Stereotipna slika hipnotizer drži satove ili druge fiksacija obektdlya pozornost bulji u njegov klijent - rezultatetogo razumijevanje hipnoze. Ako vam se dogoditi da se uzbuđen o televizijskim emisijama, glazbe ili knjiga, već ste doživjeli "estestvennovoznikayuschy trans",

"prema unutra"
Hipnagoške iskustva obično su usmjereni na domaće etoodin slučajeva kad smo odvojeni od vanjske pojavljivanjima iperenosim pozornost prema unutra.

Možete vjerovati vaše podsvijesti
vaša podsvijest "pun puncat" resursi. U techeniezhizni to je jako puno za naučiti i može se koristiti sa znanjem, njihovom procesu hipnoze. Tvoja svijest može istovremeno obrabatyvattolko ograničenu količinu informacija. Vaša podsvijest nestol ograničen. To može misliti holografski i sposoban nahoditluchshie rješenja od razloga. Ovaj proces je dizajniran tako da koristi ispolzuetvse snagu i resurs podsvijesti.

Svjesni svijest nije potrebno za promjenu
U mnogim postupcima, self-hipnoza, sudionici ući u trans i zatemdayut trenutno prijedlog. Čini mi se da, ako sam svjesno znao što učiniti kada sam koristiti samo-hipnoza, pervymdelom ne bi bilo potrebe za hipnozu. U stvari, to se često događa chtoimenno um ne dopušta nam da promijeni. Ova svijest kaže "Jan mogu ..."ili "Ne znam kako ..."ili "Ne Mneuma dovoljno ..." Neki će biti iznenađeni da je, ali imajte na umu da nakon što smo čuli "Razgovor sa"Nije yavlyaetsyapodsoznatelnym. Proces je opisano u nastavku, poremećen um, tako da se prestane miješati, a vaš podsvjesni um tako vremenemdelaet sav posao.

Samostalno tehnika hipnoza

Zavalite se - Pronađite mjesto koje se lako smozhetesohranyat cijelo vrijeme dok radite ovaj proces. Mozhnosest ili leći, iako je bolje da sjedi, to će vas čuvati od zasypaniya.Vypryamites, zureći ravno naprijed, polako i lako disanje. Pozvoltesebe opustiti.
Vrijeme - Odredite koliko vremena ćete potrošiti i svoje, na primjer, "Idem zagipnotizirovatsebya 20 minuta ..." (Ili što god želite). Vi ćete se diviti preciznost s kojom ste "unutarnji sat" gledati vrijeme za vas.
Cilj - danas je najavio cilj zaroniti u samo-hipnoza. U etomprotsesse pustimo podsvjesni rad više nekotoroytselyu nego davanje prijedloga, dakle formulirovkatseli treba uzeti u obzir ovu činjenicu. To je ono što ja kažem: "... stselyu neka moj nesvjesni um da bi odgovarajuće postavke da mi pomogne ____________", Umetnite procherkato umjesto što želite postići, na primjer, "razviti više doveritelnyeotnosheniya ljudi", Znam da je tekst previše "knjiga"No, na neki način sam ga dobio od John Grinder. Točne riječi, međutim, to nije važno, važno je činjenica da prođe protsesssvoemu podsvijesti.
Status izlaz - završnoj izjavi za sebe, u kojem sostoyaniivy želite biti kada se završi postupak. Obično, u gipnozemy čuti da "povratak" Trebamo chuvstvuyasebya "budan, usredotočen i osvježena"Ali realnommire to ne može biti ono što je potrebno. Na primjer, ako sobiraeteszanyatsya self hipnoza prije spavanja, možda biste radije da se vrate"opušteni i spremni za spavanje", Ako zanimaetesetim ispred posla, možda želite izaći iz transa"motivirani i energični", Samo se reći:"A kad završim, osjećam ___________",

-Ova proces dijagram može pomoći. Gledajući naprijed, otmettetri stvari (jedan), vidjet ćete. Učinite to polako, zastajući na trenutak na svakom od nih.Luchshe ako malenkieveschi, na primjer, mjesto na zidu, ručke vrata, okvir kutak kartinyi itd Neki ljudi vole zvati ih, kad oni izgledaju ..: "Yavizhu ispucati u dovratnik vrata", (Ako ne znate kako etonazyvaetsya probati "Vidim tu stvar tamo", Etitri vizualne reference su prikazani u tablici s tri V (vizualnom) u gornjem redu.
Sada obratite pažnju na slušnom kanalu i obavijest odnuza drugi, tri stvari koje čujete. (Primijetit ćete da pozvolyaetinkorporirovat ambijentalne zvukove koji bi vas inače odvratiti.) Ovo je prikazano u dijagramu tri A (gledaoci).
Zatim se odnose na vaše osjećaje i primijetiti tri senzacija. Opet, prebaciti s jedne na drugu polako. Korisno ispolzovatoschuscheniya koji obično proći neopaženo, kao što tyazhestochkov, tlak remen sati teksture košulje i tako dalje. D. Ovaj dijagram predstavlenona tri K (kinestetički).
Nastaviti proces s dva vizualna, zatim dva, a zatim dvije audialnymii kinestetičkom dojmova.
Slično tome, i dalje (lagano!) S jedne dojam u kazhdoysisteme.
ste završili "vanjski" dio procesa. Sada je vrijeme za početak"interni" dio.
Zatvorite oči.
Donesite sliku. Ne naprezanje. Možete stvoriti sliku, ili samo koriste ono što se pojavljuje. To može byttochka svjetlost, lijepa plaža, ili pizza. Ako ništa drugo poyavilossamo vlastiti, koristite ga. Ako se ništa ne pojavi, pridumaytechto ništa. Nazovite to kao u prethodnom koraku. Ovo - prvi V "interni"dijagrama. (Ja obično vidi kralj Ludwig dvorac u Bavarskoj ... ne pitajte zašto).
Zastanite na trenutak i dopustite mi reći nibudzvuk ili sami nazvati i pozvati. Iako tehnički "interni"dio, ako ne čujete zvuk vani ili u prostoriji, koristiti, to je u redu. Sjetite se da je ideja da inkorporirovatto da vidim da nije zbunjujući. Obično eslinet vanjski zvukovi, ja slyshumeksikansky ansambl. Opet, ne pitaj ... To je zastupljena na unutrašnjosti prve A storonediagrammy.
Zatim obavijest i poziv smisla. Etovnutrenne bolje napraviti, upotrijebite maštu. (Osjećam kakmoi ruka grije ljetno sunce). Međutim, kao i sa zvukovima eslivashe pozornost usmjerila na stvarne fizičke senzacije ispolzuyteego. Ovo - prvi K na unutarnjoj strani grafikona.
Ponovite postupak sa dvije slike, zatim dva zvukove, zatemdvumya osjećaja.
Ponovite cijeli ciklus još jednom pomoću tri slike, tri zvukove ITRI senzacija.
Završetak procesa - Tijekom ovog procesa, to je obično "uvući"ili izgubiti svijest. U početku, neki ljudi misle da zasnuli.No obično ispada da će se automatski vratiti na kontseotvedennogo vrijeme. To je - znak da vam se ne spava, vaš podsvjesni othing učinio ono što si tražio.
Napomena: Mnogi ljudi ne do kraja procesa. To je apsolutno normalno.Esli ste završili proces prije isteka određeno vrijeme, prodolzhaytes 4 slike, zvukovi, osjećaji, pa 5, itd Što ciljevi kasaetsyavashey, vjerujem da je vaša podsvijest radi za vas "fonovomrezhime" tijekom cijelog procesa.
Redovita praksa će biti sve bolje i bolje rezultate