Kozmetika koja stoje njihanja, tanka Rowan?

U svim vremenima standard ženske ljepote ovisio o modi. Utonchennayablednost je način da se zdravo rumenih obraza. Pyshnyeformy - tanki elegantni figurice. I obrnuto. Sve teče, sve izmenyaetsya.Kakaya ona lijepa i zavodljiv ženski lik?

"90h60h90"- pjeniti dokazuje estete. "Horoshegocheloveka bi trebalo biti dosta"- slažem poklonnikipyshnyh oblike. "Na mršavih odjeće sjedi bolje, i općenito ..."- zamišljeno primijetiti dizajnera.

Početak dvadeset i prvog stoljeća doveo svoje tendencije u modestroynaya, ne punog, ženski lik. I mnoge žene nisu zadovoljne svojim izgledom i oblikom, smatraju slishkompolnymi. Ali to je upravo ono što je lako, jer oni znaju što treba učiniti kako bi smanjili težinu. Za njih, tu massydiet, vježbe sadržaji i veliki broj dodataka prehrani, izgaranje masnoća.

A što je s onim ženama koje trpe sve njihove živote od nedostatkavesa? Uostalom, oni uglavnom ne stvaraju posebne prehrane i ratsionapitaniya, s obzirom na malu prednost težine nego nedostatak.

Lijepe žene! Ako mislite da svakako treba da bude bolje, ako je vaš lik je previše tanka i kutni, ako perezhivaeteiz činjenicu da ste sjedi loše dolikuje odjeću, ne očajavajte! Idemo pokušati riješiti ovaj bolan problem.

Uzroci mala težina

Sjeti se što je vaše dobi je tvoja majka, baka iliprosto rođaka. Možda ste pothranjenost peredalipo naslijedio.

Ako sve svoje rodbine su uvijek bili poznati neobjašnjiva hudoboyi cijeli život ostao isti, tada, na žalost, vi nabratves će biti vrlo teško, gotovo nemoguće. Sosvoim pomiriti sudbinu i ljubav se mršavi. Zamislite skolkozhenschin san biti u tvojim cipelama!

Ako je tvoja majka i baka bile normalne težine ili čak puna, nema genetska predispozicija za male težine na vasnet. No, tu je svaku priliku da se oporavi malo!

Možda je razlog za male težine u slabo sbalansirovannompitanii. Hrana nije dovoljno kalorija potrebnih pitatelnyhveschestv i vitamina.

Težina može dramatično smanjiti, ako ste upravo preselili tyazheluyubolezn ili traume.

Video: Tanak Rowan Španjolski NADA KADISHEV

Gubitak težine može doći ako je vaše tijelo razvivaetsyakakoe skrivene bolesti, koje se mogu naći u protsessemeditsinskih anketama. Ako je vaša težina bez ikakvog razloga neuklonnosnizhaetsya - Wake-up poziv, koji ne treba zanemariti!

Vaš male težine može biti povezano s hormonalnim narusheniyami.Poetomu prije uzimanja bilo odlučnu akciju, biti pregledan u endokrinologa koji će saznati da li uvas svi poremećaji u metabolizmu:

- poboljšanje funkcije štitnjače,
- smanjenje funkciju gušterače,
- smanjiti nadbubrežne funkciju.

Ako je uzrok gubitka težine je ozbiljna bolest, režim pojačane obyazatelnovmeste ovlaštena poduzeti sve mjere dlyaeffektivnogo liječenje osnovne bolesti.

Spetsialnyepravila za one koji žele da se oporavi

1) Da bi dobio na težini, pokušajte hodati što je češće moguće - svezhiyvozduh vrlo korisne za vas. Ne zaboravite da je zrak zaista svjež dolzhenbyt šetnju duž zauzet autocesta nije nikakogorezultata učiniti. Najbolje od svega, ako se za šetnju vyvyberete negdje u zemlji ili u parku, gdje je zrak deystvitelnochisty. Pa utjecati šetnju prije odlaska na spavanje, oni su korisni tolkodlya ne rastu debeo, ali i za cijeli san.

2) Kako možeš spavati više. Spavanje smiruje živce, vosstanavlivaetdushevnoe i fizičku ravnotežu, ublažava umor. U vyhodnyei praznika spavati do podneva.

3) živčanog i mršave žene se savjetuje da, ako je moguće promijeniti mjesto boravka,. Promjene u okolnostima i zhiznennogouklada ima pozitivan psihološki učinak na lecheniehudoby.

4) Oni koji žele da se oporavi je vrlo korisno proći tečaj masaže. Masaža izvedena s nježnim pokretima utjecaja na glubokolezhaschietkani, umiruje živčani sustav, poboljšava cirkulaciju krvi, povyshaetkrovosnabzhenie tkiva, melodija i jača mišiće. Osobennopolezen masaža vode. To ne uzrokuje najmanji nepriyatnyhoschuscheny, smiruje i opušta mišiće.

5) Nikad ne zaboravi da pušenje smanjuje shansypopravitsya. Ako imate naviku, onda postaraytesumenshit broj cigareta koju pušite po den.Nesomnenno da je apsolutni prestanak pušenja ozbiljno uvelichitvashi šanse. Isto vrijedi i za alkohol. Tijekom vosstanovleniyavesa od bolje je da se potpuno odustati.

6) Mršavost je često popraćena umora, nedostatka u organizmekaltsiya, poremećaja u crijevima, metaboličkih narusheniemusvoeniya hranjivih tvari u tijelu. Razvoj tih narusheniyokazyvaet utjecaja nedostatak u nekom vitaminov.Poetomu za liječenje vitkost korisno poduzeti tečaj vitaminske terapije:

Vitamin A. Ovaj vitamin poboljšava probavljivost prehrani veschestvorganizmom pomaže da pravilno koristiti hranjive veschestvadlya izgradnju molekula bjelančevina, organa i tkiva. On blagopriyatnovliyaet na jetru i štitnjače. Većina etimvitaminom bogato ulje jetre bakalara. Mnogo toga je sadržana u isvinoy govedine jetre.

B vitamini Oni se koriste u liječenju poremećaja živčanog sistemyi probavu. Ovaj vitamin bogata kvasca, zernovyei grah proizvoda, mesa. Pivski kvasac proizvodi u obliku tableta, granula i ampule. Oni se savjetuje da se prije jela.

Vitamin C se koristi u liječenju i umora infektsionnyhzabolevaniyah. Ovaj vitamin - savršen lijek organizmaot štetnih učinaka. Sadržan: u kupus, potočarka, peršin, crno-struja, limun, špinat, grašak, maslačak, jagode, rotkvice, rajčice, šparoge, patlidžane, krumpir, poriluk, dinje, mandarine, naranče, gooseberries i jetre životinja.

Vitamin PP. Pozitivan učinak na kožu. Osobennobogaty vitamina PP pršut, kvasac, životinjske jetre, bubrega, riba, govedina, breskve i smokve.

7) Kako bi se oporavili, vrlo je važno da jedete pravu.

prehrana smjernice za one koji žele bolje

Dame, vaš stav je puno bolje nego da je u kotoromnahodyatsya želi izgubiti težinu - možete jesti gotovo sve, i nema štete neće. Međutim, u isto vrijeme zhelatelnosoblyudat sljedeće preporuke:

Tu je potrebno malo, ali redovito i često - barem 6raz dan.

Hrana treba biti dovoljno visoko-kaloričnu, proteina i utvrđen.

Tu ne treba postiti, temeljito žvakanje. Otvlekaytesvo nije obrok vrijeme, to je vrlo štetno. Puno bolje i korisnije snachalapoest, a zatim čitati, slušati glazbu ili gledati televizori inače sve svoje napore da se poveća proydutvpustuyu težine.

Za bolje sigurno, neko vrijeme nakon primitka pischinichego ne, mirno sjediti ili ležati. Hrana za etovremya probavlja bez ikakvih poteškoća i problema.

Ako imate naviku žvakati i gristi u pokretu, to postaraytesot brzo riješiti. Hrana u ovom načinu rada nije perevarivaetsyanormalno. Dakle, postoje problemi s crijevima i želucu.

Nakon svakog obroka poželjno u zatemnennoykomnate odmora za pola sata. Lako leći, protežu, zabudteobo sve svoje brige i neka vaš želudac tiho radi.

Bolje je da ne pokušavaju dobiti na težini zbog brašna koje je izdeliy.Vy peciva, naravno, ispravan, ali ne povećava mišićnu masu i količinu masti na trbuhu, bedrima. Ako etoustraivaet, onda super - više masti i bogata hrana, moći će ostvariti svoj togdavy!

Trikove zanata

- Odmah nakon buđenja, jesti nekoliko komada šećera ilidve tri žlice meda.

- Prije jela u podne i navečer popiti čašu fruktovogosoka, koje možete staviti jedan ili dva komada šećera ili glyukozu.Fruktovy soka sa šećerom ili glukoze, osigurava 250 kalorija i pomogaetvydeleniyu inzulin stimulacije apetita.

- Neki liječnici propisuju svojim pacijentima liječenja preparatamiinsulina. To ne samo da poboljšava apetit, ali i pridonosi taloženja zaderzhivaniyuvody tkiva proteina u tijelu, kao i pretvaranje ugljikohidrata u uskoryaetprotsess masti.

Dijeta za spreman za poboljšanje

Mypredlagaem ti otprilike dijetu za tjedan dana, gdje možete priderzhivatsyav u tom periodu. Prije nego što počnete da ga provede, pročitajte prvo, kakav proizvoda morate imati vremena za proces ne zaustavi dijeta zbog nepostojanja nečega tonuzhnogo. Ako je moguće, zamijeniti tvrdi za proizvod nekog ekvivalenta energetske vrijednosti i prehrambene svoystvam.Nichego strašno će se dogoditi ako, primjerice, jedna vrsta orehovzamenite na drugu.

Do dijeta je bolje krenuti od početka tjedna, tako da je lakše byloorientirovatsya.

ponedjeljak

doručak
Uzmite pola šalice maslaca, rastopiti ga u tavi, a zatim izrezati na 3 jabuke i kuhati dok ne omekša. ETO vrijeme uzeti pola čokoladu i utrljajte terke.Dobavte fine čokolade u šalici, gdje pet šlag žumanjke s 5 žlica lozhkamisahara. Baš kad radite sve to, vaš jabuka budutgotovy, a onda ili propasirajte sa žlicom, ili obrišite cherezmelkoe sito. Ova mješavina se proširila na kruh i jesti slatko (ali ne puno) čaj.
ručak
Jedan kuhano jaje sendvič sa šunkom i rajčicama.
ručak
povrće salata (krastavci, bosiljak, luk, rajčica). Pileća juha. Grechnevayakasha s pirjanim govedine. 150 g kruha (dostupan od pšeničnog brašna) .Kompot suhih jabuke, marelice, šljiva.
popodnevni snack
Sok od jabuke, jedan peciva.
večera
Špageti (ili bilo tjestenina) sa 200 g kuhane kolbasy.Hleb (ako je potrebno) .Sladky čaj s dvije palačinke.
Druga večera
Jogurt sa 70 g vafla.

utorak

doručak
Kajgana od dva s dodatkom zapečeni kruh i rajčice, pržena na maslacu ili ulju, ili životinjske masti. Salatiz repa, jedna mala repa kuhati, naribati ga na melkoyterke i dodati 75 grama oraha, pomiješati sa svim mayonezom.Hleb.
ručak
150 grama skuta pomiješana s nemasnog kiselog vrhnja i grožđa. Kava smolokom. Sendvič s maslacem i sirom.
ručak
Riba salata, može se hrane u ulju smeshaytes dva kuhana jaja, 0,5 šalice kuhane riže i nebolshoylukovitsey, nabrati majoneze. kharcho juha. Kuhani krumpir sdvumya kobasice, kruh. Čaj s limunom.
popodnevni snack
Trešnja želea, 30 g keksa.
večera
Kupus, pirjana s mrkvom. Burgeri kuhani na paru.Hleb. Sok od ananasa.
Druga večera
Čaša nemasnog moloka.Sdobnaya roll.

srijeda

doručak
Salata: krastavci, mrkva, jabuke, izrezati u male kocke, dobavtezeleny graška i peršina grančica. Pomiješajte sve sastojke, kapniteneskolko kapi limunovog soka, soli, pospite šećerom, vrhnjem izapravte. Salata može biti ukrašen kriške pomidorov.Kartofelnye palačinke i kompot od sušenog voća.
ručak
Nekoliko croutons izrađene od kruha, umočen u smesiiz mlijeko i tukli jaja. Kava s mlijekom.
ručak
Juha od kupusa sa svježim kupusom (ako se odlučite slijediti dijetu u vesenneevremya možete kuhati zelene juha s loboda). Som.Kartofelnoe pržene pire s mlijekom. Kruh. 45 g keksa. Orezati sok.
popodnevni snack
300 grama jagoda i vrhnja.
večera
Gulaš povrće (krumpir, kupus, patlidžan, luk, rajčica) stushenym mesa. Kruh. Čaj s limunom.
Druga večera
1 šalica jogurta pomiješano sa šećerom. Tri keks.

Video: Rowan Tonkaya zbor ruske narodne pjesme

četvrtak

doručak
Patlidžana. Kasha pšenica uz dodatak krema masla.200 g hleba.Chay ili kavu (potreban prilično slaba).
ručak
Voćna salata: jabuke, kruške, naranče (jagode, maline), mix, nanesite nekoliko kapi soka od limuna, dodati pola stakanaorehov lješnjake i sezonska salata s kiselim vrhnjem.
ručak
Juha od graška. Punjene kupus meso. Kruh. Malina žele.
popodnevni snack
250 g kremaste jogurta.
večera
Salata: rotkva, kupus, sitno sjeckani, sjeckani mrkva, sve miješati i odjeveni s majonezom. Pilav sa baraninoy.Hleb. Kompot od svježeg bobičastog voća.
Druga večera
1 šalica sok od rajčice.

petak

doručak
Dva kuhana jaja, začina (majoneza, kečap, maslac) .Hleb. Slatki čaj s sendvič (sir, kobasica, šunka).
ručak
Sir i kiselo vrhnje s dodatkom bobice - trešnje, maline, ribizle, jagode.
ručak
Krumpir salata i ukiseljene gljive: kuhani krumpir porezatnebolshimi kocke, staviti ga u jednom sloju na vrh polozhitsloy kiseli gljive, a zadnji sloj - sjeckani koltsamiluk sve prelijte biljno ulje. Hash. Riža s pirjanim bolgarskimpertsem. Kruh. Kompot od bobica.
popodnevni snack
2 naranče ili sok od naranče.
večera
Knedle, kruh (ako je potrebno). Čaj i Cherry Pie.
Druga večera
Kefir s dva kolača

subota

doručak
Zobena kaša mlijeko s dodatkom maslaca.
ručak
Kremasti jogurt i tri keksa.
ručak
Pike uho. Kunić pirjani u kiselo vrhnje. Kruh. Kompot od marelice.
popodnevni snack
Kruške ili jabuke.
večera
Piletina s majonezom, pečene u pećnici sa velikim porezannymkartofelem. Kruh. Čaša soka od grožđa.
Druga večera
1 čaša mlijeka s keksa

nedjelja

doručak
Palačinke s mesom, kiseli kupus, sir - 5 komada. Fruktovyychay.
ručak
1 čaša mlijeka sa pita od jabuka "pita od jabuka",
ručak
Škampi salata: škamp kuhati i dodati krumpir, mrkva, kupus i grašak, pa sve soli i majoneze. Rassolnik.Bifshteks ili kotleti s pomfrit. Fruktovyykisel.
popodnevni snack
prosto kao pasulj "sladak kao med" ili "Napoleon", Nesladkiychay ili kave.
večera
Riblja kotleta s tjesteninom, začinjena začinima (ali ne ochenostroy). Kruh. Višnje sok.
Druga večera
2 banane.

Možete smisliti nešto svoje, pod vodstvom našeg rekomendatsii.Samoe važna stvar koju trebate uzeti u obzir: hrana mora bytdostatochno kalorija, proteina i utvrđeni.

Ispravno ili prilagoditi svoj oblik ne može tolkos pravilnu prehranu, nego i fizički uprazhneniy.Davayte razgovor više o tome kako se to može učiniti.

modeliranje SLIKA

Vysokokaloriynayadieta kombinirati s jednakim fizičkim aktivnost (po mogućnosti sila). To će spriječiti prekomjerno taloženje podkozhnogozhira obliku i bit će lijepi lik.

Razvoj mišiće nogu i stražnjice.

Stajati uspravno, noge zajedno, ruke duž tijela. Podnimiteodnu noga savijati u koljenima, a zatim se naglo ispraviti. Izmenyayapolozheniya bez tijela, ništa na temelju, uzeti prošireni noguv stranu i zamrznuti za nekoliko sekundi. Da li isti samoedrugoy nogu.
Ponovite ovu vježbu pet puta. Postupno povećanje opterećenja, čime se broj ponavljanja ove vježbe do deset dvenadtsatiraz.

Razvoj trbušne mišiće.

Lezite na leđa, podignite noge i učiniti ih kružno gibanje simulira vožnju biciklom. Ne preporuča opuskatnogi ispod 50 cm od poda. Ponovite pedeset puta.

Ležeći na leđima podignite noge do visine od 50 cm od poda, vytyaniteih i učiniti ih potez "škare"Naširoko razvodyanogi u ruci. Kada se vježba, ne otvoren, poljski natrag. Ponovite osam puta. Postupno uvelichivaytenagruzku, čime se broj ponavljanja ove vježbe za petnaest dvadtsatiraz.

Razvoj mišića prsa.

Uzmi svjetlo budaletina, ruke sa strane i učiniti imikrugovye kretanje u jednom smjeru, a zatim u drugu.

Razvoj mišići ruku.

Pokupiti budaletina, stajati uspravno, ruke otopiti u storony.Sognuv vam laktovi dodiruju bučica rame, a zatim razogniteruki. Ova vježba se radi polako i truda. dvanaest puta Povtoriteego.

Razvoj mišića leđa.

Ležeći na trbuhu, podignite kao visok kao moguće s jedne strane, te s druge strane, zatemobe ruke. Ponovite ovu vježbu pet do deset puta.
Ležeći na trbuhu, podignite kao visok kao jednoj nozi, drugom nogom zatemobe.

Tjelovježba može biti učinjeno s lakim utezima. Postepennouvelichivayte opterećenje, ali ne sami dovesti do iscrpljenosti.

Razviti dah.

Razvoj disanje je važno. Kada uprazhneniydyshite obavljanje polako i duboko. Pravilno duboko disanje sposobstvuetuvelicheniyu volumen pluća i poboljšava zasićenja kisika u krvi.

Umjerena tjelovježba povoljno utječe napischevarenie, metabolizam, te promicati skladan razvitiyutela.

Oporavak može biti puno lakše ako se infuzijama tselebnyhrasteny, poboljšati apetit i probavu.

Babushkin SREDSTVA

1) 30 g smrvljenog korijena gorčica horoshegobelogo 1 litra vina i infuzije za nekoliko dana. Prinimayutpo jedan stog prije jela. Ova infuzija poboljšava probavu, povećava izlučivanje želučanog soka. Osim toga, zahvaljujući etomunastoyu povećati tjelesnu obranu.

2) 15 g timijana 1 litre kipuće vode. Ova infuzija uzeti priatonicheskom probavne smetnje. Također, zahvaljujući ovom nastoyuuluchshaetsya apetit i smanjuje umor.

3) 30 g pepermint 1 litre vrele vode i inzistira. Perededoy uzimanje za poboljšanje apetita ili nakon obroka kako bi poboljšali probavu.

4) 5.10 g cvjetova vasilka.zalivayut 1 litru kipuće vode i nastaivayut.Nastoy ima vrlo gorak okus. Jedna šalica infuziju vypivayutza pola sata prije obroka za poticanje apetita i nakon obroka do uluchsheniyapischevareniya. Infuzija različak uspješno koristiti u zaporahi sniženje funkcije jetre.

5) Žutika poboljšava apetit i probavu ima zhelchegonnymdeystviem. Da se koristi za liječenje mršavost prati potereyappetita i funkcionalne zatajenje jetre.

6) 20 g listova ili korijena vodopije divljeg 1 litre kipyatkai inzistirati ili pripremljene smjese. Cikorija poboljšava probavu, ima choleretic, diuretik i laksativ. Nekotoryehozyayki dodajte sjeckani nazdravili Wild korijena tsikoriyav kavu.

7) Trigonella (piskavica - Greek sijeno). - izvrsno toniziruyuscheesredstvo. Trigonella odavno koristi istočnoj zhenschinamidlya liječenja mršavosti. Smatra se da ove biljke - snažan stimulans, djelotvorno sredstvo za liječenje poremećaja metabolizma. Trigonellane primijeniti u obliku infuzije ili decoctions, kao što je toshnostvornyyzapah. Farmaceutska industrija proizvodi aromatizirovannyyporoshok napravljena od ove biljke. Njegovo shvaćanje odnoykofeynoy žlicu prije jela.

Dakle, budite strpljivi i početi ispunjavati naše sovety.I mjesec dana (a možda čak i ranije), kada podoydetek ogledalo, vidjet ćete da nije odraz "mršav"Da ste sreli, lijepa žena, ne previše tanke, ali ne debeo, općenito, ono što ste mechtalibyt cijelo vrijeme.