Prevencija poremećaja smještaja

Prvo, jer je uvijek lakše spriječiti nego liječiti. I drugo, ne zaboravite reći malo veći: u slučaju slabovidne očekivati ​​dobri rezultati obično nemaju tretman. Drugim riječima, u pravilu, daje malo rezultata, i to - ako nismo pogriješili. Ako pogriješite, također rizik značajan, neposredne propadanje. Fluktuacije koji put odabrati, ovdje su neprimjerene, ali da budem iskren, one su prisutne u svakom od nas. vrlo često, jer nas je život u društvu tjera da izaberemo između onoga što nam treba i što žele u zamjenu za to drugima.

U svakom slučaju, bit će zanimljivo znati statistike kada su ljekovita mjera dovela do oporavka pacijenta na razinama preko 90% normalne. Ova brojka - 3%. To je, ukupan broj u isto vrijeme ići na pacijentima u bolnicama diljem svijeta s oštećenjem vida lijek je samo 3% od 100%. A zanimljivo je da je većina dobrih rezultata je potrebno za liječenje ne kratkovidnosti ili astigmatizam, i katarakta. To je, bolest u kojoj je najteže - ukloniti uništene učenika i zamijeniti ga s objektivom ...

Ako je razlika između mogućih perspektiva nam jasno, mi ćemo pokušati učiniti nešto sa svojim kroničnim lijenosti navečer, dati svoje oči ometa barem par sati zasluženog odmora noću, u snu. Kao što je gore spomenuto, dob kratkovidnost i hyperopia povezana s poremećajem oka i periokularne mišića, a ne s poremećajima objektiv, mrežnice, i tako dalje. To je činjenica i pojednostavljuje stvari (nažalost, mrežnice defekti najčešće ne mogu ni popraviti liječnika) i komplicira to. Problem je, kao i uvijek, naši zablude. Mi nekako vjerujem da je mišić (bilo koji mišić u tijelu), nakon što je ostao nekoliko sati u neizvjesnosti, opustite se na vlastitu, baš kao i mi, da tako kažemo, mijenjamo položaj tijela u neutralni položaj. U našem slučaju - mi zatvorimo oči, stavljajući glavu na jastuk. Ako ovom pogledu, ima nešto poznato, iskustvo donji dio leđa mi se čini da se tako naučili ništa. Činjenica je da su svi mišićnih vlakana u tijelu, tu je jedan lik rodnyaschaya njih. Naime, kronična sklonost grč.

Razumijevanje naše mišiće pravilno: oni su, kao u bilo koje tkivo u tijelu, krvne žile su. Krv je potrebna za mišiće da ih opskrbljuju kisikom i šećera potrebnog za gotovo svaki kontrakcije. Smanjenje, opuštanje mišića upravlja moždane kore, koja „daje” odgovarajuće naloge mišiće cijelog tijela kroz nerve debla sustava. No, smanjenje ili opuštanje, kao što mi razumijemo, sposoban ne svaki tkiva u tijelu. Recimo da je u redu za bicep ruku. Ali ako, kao da je odjednom počeo ponašati na isti tkiva jetre, ništa osim problema, ne bismo dobili.

Govoreći vrlo jednostavno, u mišićno tkivo ima obilježja strukture i funkcije koje ga čine jedinstvenim. Njegova sposobnost da se ugovor i opustiti znači da njegove vlakna imaju posebnu, elastična tekstura. Kao što mi razumijemo, za krvne žile ga opskrbljuje, to može značiti puno. Konkretno, činjenica da su mišići u stanju služiti plovila s nešto poput drugog srca - ili bolje rečeno, dobar maser. I također biti faktor, jako utječe na brzinu i kvalitetu protoka krvi u tom području okupirane svojim vlaknima.

Kada kardiolozi diljem svijeta ne dosadi ponavljati da bez razvoja mišića osoba nema nikakve sanjati zdravo srce, nisu pretjerivati. I samo zato što jedno srce samo fizički ne može osigurati dovoljno brz i stabilan protok krvi po cijeloj dužini (kao što je metro!) Krvnih žila. Na periferiji srca, da tako kažemo, su mišići i samo mišiće. Izravno u srcu udaljenim dijelovima plovila ne sudjeluju na sve. No, u ovom konkretnom mišića treba biti i - jer svaki novčić ima i druga strana ... U ovom slučaju, to je ono što se događa svaki put smo ocijeđeni mišića pa je prisiljen stajati u skraćenom položaju za nekoliko sati.

Slažemo se s uvjetima života i rada zahtijevaju oka mišiće samo takve „raspored”. Računalo, mobilni uređaj, opremljen s malom ekranu (tableta, pametnih telefona, e-knjige, itd) - mi smo odavno navikli da ih koristiti na poslu i kod kuće za razmjenu informacija. Naravno, mi razumijemo kako je tekst i slike ove veličine utječe na vid, zar ne? Jasno nam je, ali nemamo drugog izbora ili žele da im barem dati nekoliko sati dnevno. U međuvremenu, treba usredotočiti na slikama dok se kreće, titranje i stvara male džepove kroničnih prenapregnuti mišići, objektiv pruža tu mogućnost.

Tako smo prihvatiti tvrdnju da je veći dio dana su naši očne mišiće procijedi i još pod prevelikim stresom, kao aksiom. Jer je očito i ne zahtijeva dokaz. Kao što smo upravo rekli, ritmičke kontrakcije i opuštanja mišićnih vlakana oko utjecaja na donošenje između žila, kao i utjecati na rad srca, bilo da se nalazi negdje u blizini. Postavlja se pitanje: što se događa s tim istim posudama, ako je mišić ostaje samo na jedan način - skraćeno do krajnjih granica? Naravno, nije dobro - položaj vlakna pritišće na krvne žile, stvarajući samo prepreka u protoku krvi, ali nije ga pomoći.

Što je krvni zastoj gdje drugdje? Prije svega, oticanje tkiva, gdje se to dogodilo. Zatim, bolan bol u njima, posebno uočljivo kad se kreće mišića ili ju je dotaknuo. Nadalje, imamo, naravno, vrlo ozbiljno kršenje prokrvljenost samog mišića. Ono što mislimo moglo dogoditi sljedeće? Prvo, naravno, će vlakana degeneracije, koja je ostala bez opskrbe kisikom i zahtijevamo da rade. Drugo, ozljede ili kasnije višak ustajala krv u vlaknima dosegne maksimum i počinje na kraju temeljito vršiti pritisak na nerve gaće prolaze napodaleku. Naravno, živčano tkivo je vrlo osjetljiv na takve procese. Dakle, za stalnu, ali bola uslijedio grč.

Moramo znati sve to i tako - kao što je to često događa u našim mišićima iz struka, bokova, ramenog obruča. I muškarci i žene podjednako često. Krivi, kao što je rečeno, hodajući uspravno. To oteklina i mišićnim spazmom je jedan od glavnih uzroka bolova u leđima prije dobi od 30 godina. Tada je, naravno, razlozi za pokretanje mijenjati postupno od početka starenja kostiju i zglobova. U svakom slučaju, sigurno je imao slične epizode u prošlosti. Ako smo bili tretirani s najmanje jednim od njih masirajući smo odmah trebali prisjetiti ogroman hematom nastaje na mjestima najviše jakih bolova nekoliko sati nakon sjednice. Da, i ništa usporedivo s reljefom da smo doživjeli kad je grč nestao i sve to u krvi došao u potkožnom prostoru. Slažemo se, u trenutku smo shvatili da spremno tolerirati kozmetički defekt modrice i opet - ali ne bi se mogla ponoviti epizode akutne „lumbago” ...

Ostavite bilo kakve dvojbe - u uvjetima konstantnog napona s očne mišiće imaju ista stvar se događa. Jer su odbili godinama - ne čudi, zar ne? A čak dao opis svega što „stvara” ih u takvim trenucima, možemo nagađati da je etiologija tih grčeva sami ne opustiti ni za što, nikada. Zašto bi, ako je primarni izaziva grč u krvi zastoj, a zatim produbljivanje stagnacije podržava i sama grč jača?

Kronična grč - problem nije tako ozbiljna kao, recimo, degeneracija mrežnice, što znači da je prvi, za razliku od drugog, izmjenjivi. A posljedice ovog incidenta neće ostaviti - pogotovo ako se u budućnosti nećemo tolerirati ponavljanje. A kad je rekao da je problem još uvijek može biti manja, što znači da nitko nikada nije vidio takav stručnjak kao maser za oči. Postoje sportski maseri, terapeuti i obrtnici - specijalista, tu su kosti utemeljitelji, te predstavnici raznih egzotičnih tehnike ... Ali oko liječnicima, masera u ovom svijetu. I ne, jer uz sve svoje mišiće, služeći oka prema vanjskim utjecajima su dostupni samo periokularne. Nažalost, masaža cilijarnog mišića (mijenja oblik leće) odnosno iris mišića je nemoguće - barem bez oštećenja oči. Stoga smo u ovom poslu, ali mi sami ne pomažu nikome.

Rasporedite teret pravilno

Za izradu moje oči racionalnije raspored rada da ide u pustinju, zaboravljajući sve dobro civilizaciju, a ne nužno. Iako je, naravno, bilo bi lijepo kad bismo ograničili utjecaj neke od njih na naše mentalno i fizičko zdravlje. Na primjer, urezhem društveno umrežavanje i druge internetske formacije u korist ugodnog odmora u stvarnom svijetu. Ne zaboravite da objekt poput treperenja ekrana čuva oko, ne samo na prstima, kao što su, u prenapona cijelo vrijeme dok gledamo u nju. I to ne ovisi o tome da li smo pročitali ili pripremiti on-line prezentacije. To je značajka rada zaslona, ​​umjesto slika na njemu. Ali je oko prođe sve shvati signale izravno u koru. I udvostručiti broj detektiranih signala stvara efekt preopterećenja svoje optičke živčane impulse.

Kora od istih primili signal je nekoliko puta više nego što se očekivalo, odgovoriti na ovaj napad još čudno. Svaki dolazni signal u nju, čak i ako oni su svi isti, da se liječi - prije obrade ne prepoznaje, oni su isti ili različiti. To znači da su svi podaci dobiveni na ovaj način stvara niz u korteks povećao centara aktivnosti. Čak i lakše, informacije dobio od magazina, koji stvara manje gužve za kore od informacija dobivenih od internet stranice. Čak i ako je njegova suština je ista i ne zahtijeva mentalni napor, potonji će se shvati kao informacija napadu pravi kore vjerojatnije nego na početku.

A rezultat je povećanja aktivnosti u nekim centrima kore (čak i ako su tretirana, u stvari, „dummy”) je uvijek isti. Zar nismo primijetili da je nakon zasjedanja u monitor idemo na spavanje znatno duže nego nakon sjednice za knjigu? Uostalom, to nije razlika u sadržaju - što je u osobitosti asimilacije informacija kore. Da, središnji živčani sustav osigurava vitalne funkcije našeg tijela, ali detalji njihovog rada, nismo imali mnogo zna. Nismo mogli pogoditi da je način na izvor informacija posla je jako puno pod utjecajem reakcije kore na njemu. Pa, sada znamo da su naši nesanica ili nemirni snovi često imaju toliko veze s radom, ali s teškim slobodno. U ovom slučaju, činjenica da smo ga je teško ne pokazati nebitno. Neuroni u našem mišljenju o tom pitanju ne smeta jer mehanika njihova djela neće se mijenjati.

Tako da različite vrste razonoda ponekad ima različito značenje, a ne uvijek pogoditi koji. Zašto se mi i stres i živčani slom od nule napraviti?

U tom smislu, sljepoća, možda, mogao biti najbolji lijek za naše živce ... Mi koristimo nekoliko pravila koja će nam pomoći da bi te različita snage barem do neke ravnoteže sličnost:

• • Svakih 45 minuta ili 1 sat od „kontemplacije” monitora, i sve što je napisano na njemu, morate biti ometen 10-15 minuta. Tijekom ove pauze, morate otići do najbližeg prozora i držati ih gleda opušteno, bez stresa udaljene objekte različitih veličina. Idealna -. Umjesto toga velika, ali se nalazi na udaljenosti od najmanje 100 m ne mora fokusirati pogled u jednom trenutku. Bolje ga poperevodit na različite veličine objekata koje su malo bliže ili malo dalje. Poželjno je da to učini sa svojim očima, ne okrećući glavu. Ako smo bili u teškoj situaciji, kada je prozor nije prisutan ili nije dostupna, možete koristiti bilo koji objekt postavljen na zidu ispred nas - curling cvijet, uređenje interijera, slikanje;
• • Ako smo uglavnom rade s tipkovnicom (pišemo, crtamo, uređenje blokova, itd), to je mudrije pogled na nju više i češće nego u monitor. Nakon toga, da tako kažemo, ne će se izvoditi od samog zaslona. Dakle, ono što će podići malo manje, ne bi mnogo grešaka i ne izgubiti ga bilo jedinstvenu priliku ispraviti ih na kraju;
• • Ako je moguće, treba izbjegavati uporabu malih i relativno male ekrane. - Takvo što su opremljeni pametnim telefonima, tabletima, e-knjige, itd Slažemo se, u većini slučajeva, kada smo ga uputiti na njih, umjesto punopravni računalo potražite dodatni nego hitno. Ne smije se zaboraviti da su takvi izvori informacija je dvostruko štetno. I to je štetno kombinacija vrlo malih detalja s njemu svojstvenom sve digitalne tehnologije treperavom zaslonu. Jer bilo bi lijepo, ako mi to uzeti pravilo da kupi najviše tiskanih knjiga, igranje, gledanje TV i chat online pomoću računala. Ili. U svakom slučaju, strogo ograničiti udio zabave, za što koristimo tehniku ​​male veličine screen- trebalo bi ga pravilo da zadrži razmak od očiju na monitor na razini od 30 cm ili više. Ako ne vidimo detalje na toj udaljenosti, to je samo po sebi loše. Međutim, dijelovi razlika se znatno smanjuje, a nakon prvih 2-3 sati provedenih na zaslonu računala. Ako nisu previše važno za nas i nema smisla naprezati oči još više u pokušaju da ih vidi. Ako je važno, za to postoje određeni funkcije koje se odnose na sve digitalne izvore. Na primjer, Zamrznuta slika i sposobnost da se poveća cijelu sliku ili njegov izvanredni, ako je naša vizija je loša, možemo vidjeti brojne nove navike, eskalira svaki put povećava opterećenje na organe vida. Na primjer, možemo izvući vrata do ramena, potezanje daleko joj naprijed, uništava obje vanjske kutove očiju i obrva, čak i stisnuti čeljust. Nije ni čudo: okolne mišiće pokušati nadoknaditi nedostatke takvog načina rada očnih mišića. Ako ništa drugo, jer sustav djeluje na regulaciju središnji živčani sustav, te djeluje po cijelom tijelu - ne samo u smislu vizualnih organa. Glavna stvar za nas u takvim slučajevima - da ne pokušavaju da se protežu na oko myshi: jači nego što su sada naprezanje bez uspjeha. Mudriji nekoliko puta sa snagom trepnuti tren, a onda - opet tiho izravan pogled na objekt. I prestani na željene dijelove od 15-20 sekundi. S ovom tehnikom, vidjet ćemo više nego prije, i krećemo počinje boljeti mnogo manje.

Vježbanje s naglaskom aparat oka

Općenito, metode treninga i zagrijavanja od očnih mišića, također, ima i za dugo vremena. Oni samo trebaju znati i primijeniti više ili manje redovito. Oni su mnogo više učinkovit kao naočala i kontaktnih leća. I dati rezultat daleko stabilnija od bilo kozmetički postupak, koji smo radije potrošiti slobodno vrijeme je sada. Naravno, u liječenju patologija postojećih trčanje smještaja su nam iste pomagače kao objektiv. Broj očnih bolesti s njima neće raditi ili spriječiti ili ublažiti. Međutim, u fazi prevencije i otklanjanja malih početnih odstupanja znači ne ih pronaći korisne. Usput, to se odnosi na usporedbu njihove izvedbe s rezultatom upotrebe raznih „čudo” dodataka, biljni lijekovi, instrumenata i drugih sredstava alternativne medicine:

• • tjelesna masaža može biti uređen periokularne mišiće i usko povezane kontrole motora mišiće lica. Da biste to učinili, trebate samo „hoda” s prstima oko konture udubinu između očne šupljine kosti i po oku. Previše gurnuti u orbitu, naravno, ne bi trebalo biti. Ali pokret je bolje da malo kružno - masaža će još puni. Potpuno krug potrebno je „krug” najmanje tri puta. Ne zaboravite također o masaži cijelog područja čela i vlasišta. Usput, ne boli i masirati gornji dio jagodica - onaj koji je najbliži oči. Pogotovo ako naše uobičajene navike žmirkajući. Većina ljudi su pod kožom čela i kosa je više prikladan da ne masirati jastuke i savijena falangi. U svim mjestima gdje je bol osjetljiv na pritisak čini se da je najintenzivnije masaža je potrebno provesti temeljitije - tupim gori;
• • lijepo opuštajuće periokularne mišiće i druge vježbe. Moramo sjesti, zatvoriti oči i roll ih ispod kapaka 5-7 puta u jednom smjeru i isto - na drugu. Krug za napraviti puni, pokušati maksimizirati zaškilji uz rubove orbitalne šupljine. Zatim morate prisiliti treptati 3-5 puta za redom, otvoriti oči za 2 minute, vidjeti bez naprezanja na drugu objekt izvan prozora. Za većinu ljudi, nakon ove vježbe jednom krv juri na proteine ​​suze teku slobodno ... To je sasvim prirodna, ništa drugo nakon iznenadne područja grč opuštanje i moglo dogoditi. rotacija Opcija oči je njihov križni pokret, također provodi pod kapcima. Prvo, morate obaviti 7-9 kontinuirane pokrete gore-dolje, a zatim bez pauze - lijevo i desno. Uz navedene učinke kao što su obilno suzenje i protoka krvi će vam pomoći da biste dobili osloboditi od hladnih aplikacija na kapke i područje oko očiju vpadiny- postoji još jedna korisna vježba, sličniji naviku. U svakom slučaju, vještina njegove potrebe razvijati odvojeno, ali nakon toga će ići po planu. Možda znamo ili su primijetili da su neki od predstavnika svjetskih religija (islam, judaizam) čitati Pismima neobičan način - polako, ritmički ljuljati torzo naprijed i natrag. U tom slučaju, pogled objekt može biti postavljen na postolje, na koljenima - ukratko, bilo gdje, dokle god je njegov položaj bio statičan. To nije ritual čin - ili bolje rečeno, ritual, ali ima ne samo religiozno značenje.

U stvari, ova tehnika stalnog ljuljanje debla čitanje (osobito ako prijeti da se više od pola sata) izrastao iz opažanja da kada koristite vaše oči umore mnogo manje nego inače. Suština metode je u tome što kad smo njišući tijelo prema naprijed i natrag, udaljenost od oka do objekta stalno mijenja, smanjuje, a zatim raste. Jednostavno rečeno, napetost oka i periokularne mišića istovremeno odmah transformirao iz statičkog (generiranje gotovo sve patologija smještaja) u dinamičan. Naravno, to nije znao i nije mogao objasniti drugima sami izumitelji metode. Ali su vidjeli rezultat, a on ih je volio. Mi smo drugačiji od njih, tako da znamo odgovor. I možemo koristiti ovu metodu, čak i bez dijeljenja vjeru onih koji su ga izmislili.

Ali, naravno, ove jednostavne tehnike može pomoći samo naše oči da se opustite nakon napornog dana na poslu. Oni su samo jedna mjera - sredstvo za ublažavanje umora sada, naprezanje očiju po noći s nama. Sustavni vježbe ispraviti i vratiti poljuljanu pogled - to je nešto drugačija. Ako vidimo ono što vidimo sitne detalje i gore, mrštiti ili schurimsya sve doživljavaju nalazi na zadanoj udaljenosti od objekata „kao u izmaglici”, vrijeme je da razmislite o tome gdje je sve to nas može odvesti. Medicina u takvim slučajevima, a ona neće biti u žurbi propisati naočale. Sada je dobar oftalmolog svakako prvo mjerenje vrijednosti postojećeg odstupanja. A, ako je mala, savjetovati će učiniti vježbe za oči malo redovito i temeljito. Indikacije za nošenje pomoćni loma leće se smatra nedostatak terapijski učinak drugih mjera tijekom prve polovice njihovog početka.

U sovjetske ere, koja je izvorno od većine nas, sprječavanje bolesti oka je dao puno pažnje. Da, redoslijed toj razini ne postoji u svim područjima prevencije. Na primjer, proizvodnja i nuklearna energija nije mogla pohvaliti blizu europskoj razini pristupa sigurnosti osoblja. Međutim, zdravlje i puni razvoj u djetinjstvu i adolescenciji u stare dane medicini se jasno posvetila više vremena nego što su sada. Pa, s prijelazom mnogih sektora zdravstvenih tržišnim uvjetima im je potrebno proširiti područje primjene ljekovitog i polulekarstvennyh sredstava. A ako imate zvuk i učinkovite preventivne programe za njegovu provedbu, naravno, to bi bilo nemoguće. Kao rezultat toga, ako je ranije više ne vjeruje jutarnje vježbe, sada mislimo da od svih nevolja štedimo propolis, ginseng korijen, tablete s vitaminima, povrće prehrana.

Ukratko, moderne stvarnosti doveo u našim pogledima mnogo oddities - neobjašnjivo mitova, zablude, na granici jednostavne vjere na nečijem riječi. U isto vrijeme smo zaboravili samo jedno - da je mehanizam regulacije bioloških procesa dovoljno objektivnim. To će reći da je zdravlje ili bolest - je pokazatelj koji može biti postavljen za mjerenje promjena. I to vjera ili uvjerenje nema veze s njom. Kao i to da regulirati uz njihovu pomoć fizioloških procesa - to je kao računalni čip popravak maljem: rezultat unaprijed ne predskazhesh, ali praksa pokazuje da obično ništa dobro izađe.

Dakle, kad kažemo da se molimo za povratak gledišta moguće, ali još uvijek razumno koristiti više praktične metode, ne poziva na ateizmu. Ona je, kao i uvijek, da ne treba vjerovati osjetljivu aparat učinak oka nepredvidivih snagama i sredstvima, malo poznati, nepoznati u „našem području”. Pogotovo kada je već napreduje prijeti poremećaj. Tehnike koje prikazujemo u nastavku su izmislili jučer, pa čak i godina u 70-80th prošlog stoljeća. Moglo bi se reći da su zastarjeli - bilo moralno ili u smislu najnovijim otkrićima znanosti. Ali, u stvari, to nije.

Naravno, „spriječavanje” kao što je oko ubacivanje vodene otopine meda je više „u modi”, nego na jednostavan i učinkovit vježbanja, bez vanjskog sjaja. S druge strane, u ovom slučaju, mi je uzeo riječ „prevencija” u navodnicima s razlogom. Uostalom, sa svim vanjskim lakoćom, svestranost i egzotičnim verziju ovog našeg vida zdravlje nije jasno povećana - iako, teoretski, a ne bi trebali uzeti. Što se tiče bilo više nedavnih otkrića, suprotno stajalištima tih godina u problemima oftalmologiju, oni ne postoje. Dakle, cilj razlog da vjerujemo ove vježbe su „kaotično” smo, također, neće i ne može. Razmislite detalje.

Tehnika poznatog sovjetskog oftalmolog ES Avetisova

Stojim na otvorenom prozoru, otišao ravno (a ne „košnjom” u stranu, gore i dolje) gledati na staklu. Crtanje akrilnim bojama ili marker na staklu mali krug ili kvadrat veličine deset novčića. Boja primjerenost svijetle - kako bi ga lakše na njega sfokusirozat vizije. Onda ćemo vidjeti prizor kroz prozor i izabrati u njemu udaljenom mjestu se nalazi neposredno iza oznake izrađene na staklo. Kad je sve spremno, možemo staviti na, ako smo već nosite naočale (ili ne nositi, ako je dostupna), odmaknite se od prozora do 30-35 cm, stajati neposredno ispred naše dvije referentne točke.

Prvo, pogledajte na udaljenoj objekt - u prozoru, na horizontu. Mi ćemo pokušati razmotriti u detalje bez stresa - ne namrštiti, a ne treperi, ne podižući ramena. Onda ćemo se usredotočiti na mjesta na staklu, učiti ga kako treba, ali i bez super napora. Ako je broj) znakova ili prema bolnici kartice u našoj kratkovidnosti, do udaljenog objekta morate pogledati dva puta kao čeznuti kao na susjeda. Pustite ga na razmatranju udaljenih 1 minute i kratko - ne više od 30 sekundi. Ako patimo od dalekovidnosti, prioriteti trebaju promijeniti: 1 min - za crtanje na staklu i 30 sekundi - za znatiželjne neboder na kraju ulice. Tijekom jedna sjednica potrebno ponovite vježbu 7-10 puta više od 2 sjednice dnevno potrošiti iracionalno. Osim toga, ne treba to učiniti u lošem svjetlu - noću, u naoblaku.

Metol razvio inovativne nastavnike naše vrijeme VF Bazarnyi

Birajte velike i masti (najmanje 40 od ​​verzije Word) ispisati bilo zanimljivo prozni tekst za čitanje, u iznosu od 10-12 listova A4. Zatim ga ispisati pomoću pisača na bijelom papiru. I priložite listova s ​​igle, jedan po jedan, po redoslijedu, na dobro osvijetljenim zidovima stranice, na razini izravnog pogleda prije njega. Ako nosite naočale, moraju se staviti na prije početka vježbanja. Zatim morate odmaknuti od zida na takvoj udaljenosti da su slova još uvijek može čitati bez napora, iako je trebao biti korak nazad bi ih teško. Drugim riječima, premjestiti na maksimalnu struju na raspolaganju naše vizije (sa ili bez naočala, ako oni još nisu pokazali) udaljenosti.

Nakon toga moramo polako, ne naprezanje vida, da pročitate cijeli tekst iz prvog slova do zadnje - ne na glas u sebi. Dužina teksta mora se odabrati tako da čitanje trebalo 10 minuta u nizu, ali ne više. Može čitati i stoji i sjedi. Samo u konkretnom slučaju, visina od listova na zidu bi trebao biti drugačiji. Usput, kad čitate morate pratiti situaciju ramena - posebno onih koji su već „dozhilsya” do bodova. Ako napast je neodoljiva podići ramena, bolje odabrati stolica s naslonima za ruke - sami kontrolirati će postati lakše. Tekst s vremena na vrijeme morate pokupiti novu. To ne treba čitati već poznati niz znakova - kako bismo ga napamet, možda, će naučiti, poput stola u oftalmologa uredu. Možete sudjelovati na bilo koji željeni broj puta dnevno - u glavnom, ne povećavaju vrijeme svake sesije. Vježba je zabranjeno obavljati u low, neujednačena, slabom svjetlu. I u okruženju u kojem zrake svjetlosti izravno pogoditi oko 6.

Još jedan „domaći” verzija treninga nude istog autora

Stan će morati izabrati jedan zid ne zauzima ništa što stvara velike, svijetle i glatke polje. Ukratko, najprikladnije mjesto za crtanje. To će biti potrebno kako bi stekli kao skup boje markera u iznosu od najmanje pet različitih boja. U principu, to ne može biti marker - to jednostavno mora dati liniju: - ne manje od 5 mm debljine. Kada su materijali i mjesto rada će biti spreman, moramo poduzeti prvi marker i držite ih prvu liniju. Linija je jako dugo, petlje kao mogući bizaran način, možete snimiti veći dio zida terena. Zatim, na isti način kako staviti više četiri linije - navijanje, to bolje. Stoga je potrebno kako bi bili sigurni da se preklapaju, ali nisu prekinuli. Svaka linija se mora primjenjivati ​​s jednakim vremenskim razmacima strelica - smjer njihovog slijeda. Sve smjer linije trebao biti drugačiji - gore i dolje, lijevo i desno i tako dalje.

Kada se bude pisala „remek-djelo”, potrebno je da se odmaknuti od njega na udaljenosti ne manjoj od pola metra - kako bismo mogli pokriti sve slikano sa područja oko očiju, bez pribjegavanja prijelazu glave, iako je maksimalna škiljeći bočno. Za ove vježbe, naočale su potrebne samo ako bez njih ne možemo držati dovoljnu udaljenost, kao što smo prestati vidjeti strelice. U drugim slučajevima, oni su beskorisni. Moramo ustati na određenoj udaljenosti od zida, postavite glavu za izravnu očima prije nego što ga je iskosa u oba smjera, na vrhu bilo kojeg stupca. A onda, bez pomicanja glave, očiju polako pratiti svu svoju krivudav put na zidu - od početka do kraja. Kada završite sa jedne strane, morate odmah premjestiti na drugu dok ne završite sve rute. Slikano zid treba jarko osvijetljena. Vježba ne mora se ponavljati dva puta u jednoj sjednici, ali je njihov ukupan broj po danu je ograničen samo zahtjevima zdrav razum i dostupnost slobodnog vremena.

Opcija tehnike VF Bazarny ne zahtijeva unutarnju štetu

To se izvodi pomoću otvorenog prozora u danu, u mračnom danu ili u vrijeme kada sunce sja na drugoj strani kuće. Mi opet će trebati pisač - za ispis na bijeli A4 papir, malo (5 do 8 za verziju Word) vrsti proze, zanimljiv tekst za čitanje. List bi trebao biti one - u ovom slučaju to je dosta. A mi ćemo ga držati ispred sebe, na razini izravnog pogleda, u ruci. Krajolik u horizontalnoj liniji odabrati izvanredan udaljenog objekta. Onda se moramo nositi naočale ili kontakte, ako ih nosite, blizu jedno oko za izabrati iz, pokupiti list s tekstom na razini pogled ispred sebe. Nakon - odmaknite od osobe do sada da tekst ostane čitljiv, ali ne bez malo truda.

Namršti se, žmirkajući, čeljust stisnuti i naprezanja očiju povrijediti nečije oči ne bi trebao biti - to je bolje samo koncentrirati na čitanje. Kao što ste pročitali (iako slovima), treba postupno, na štetu „i-jedan-i-dva” donosi tekst za sebe, dok je prvi optimalno jasno, a nakon - nejasan, ali još uvijek čitljivi. to bi trebao biti iz ove točke ponovno početi ukloniti s lica, trudeći se da ne prekidam čitanje. Svaki semantički točka (maksimalno uklanjanje, optimalno vizija, maksimalno približavanje) učiniti stop za 1-2 sekundi. Kad se puni ciklus će se obavljati tri puta, morate staviti tekst na prozorskoj dasci i u roku od 2 minute lagano, bez stresa u obzir prethodno odabrani daljinski objekt. Zatim ponovite vježbu s tekstom i kraj sesije „pogledu” na obrascu na horizontu.

Tehnika, razvijen od strane tima znanstvenika: NI Lokhtina Yu 3. Rosenblum, KA Mats

Dizajniran za prevenciju, no vrijedi u slučajevima progresivne smještajnih poremećaja, ili preteške ili nekomplicirane astigmatizam, ambliopije, Mi ćemo morati napraviti neku vrstu uređaja - akkomodotrener. To će zahtijevati običnu dužinu škola liniju od 50 cm i tu temu, veličina i oblik sličan reket za ping pong. Ako ga predstaviti sebe dovoljno dobar, to možete učiniti bez njega.

Ako nikada nije igrao ping-pong, bolje je da ga posuditi na par sati za one koji su upoznati s ovom igrom. Reket treba primjenjivati ​​samo na komad kartona, izrezati oko konture rezanja i dobio kopiju. Tada možete vratiti na izvorno mjesto ili zakonitim vlasnicima. Površina kartona „reket”, ako to nije bijelo, morate pečat bijeli papir. Ručka „reket”, neposredno na početku (ispod okruglog dijela) potrebno je smanjiti jaz u liniji - na taj način, da se stavi na liniji „reket” za prelazak na njemu dosta slobodno, ali nije labav. Točno u sredini okruglog dijela „reket” napisati neki kontrastne boje (primjerice, crvena, plava ili crna) ispis slovo „C” standardne veličine i debljine.

Zadnje što nam treba je barem jedna kontaktna leća je 3 reda veličine jači od koristimo danas. Ako kao i mi bez naočala, leća mora biti izabrani na temelju vlastitog vizije i vrsti odstupanja - kratkovidnosti ili dalekovidnosti. Ako je vid varira za različite oka (unilateralne astigmatizam, ambliopija), leće moraju biti dva - drugačiji za svako oko. Imajte na umu da ne možete nositi ih cijelo vrijeme - oni su pogodni samo za trening, a kada se nose u svakodnevnom životu može uzrokovati brzo smanjenje vida. Nakon toga, možemo samo gurnuti liniju u utor na „ručke” i početak

Sam sjesti na stolicu, tako da je reket pod bilo kojim kutem je bio dobro osvijetljen stabilno. Zatvorite oči, iz kojih nismo planirali započeti u drugoj umetnite objektiv dizajniran za njega. Zatim staviti na liniju oka s „reket” tako da je okrugli dio „reketa” i slovo na njega ispostavilo se da se upravo u njegovom vidnom polju - ispred zjenice. Uzmi slobodnu ruku na dršku i početi polako (moguće je na račun „i-one-and-dva”) zoom „reket” na oku dok se slovo ne gubi jasnoću, postaje slična „O”. Pusti nas na trenutak u ovom trenutku, a zatim početi isti ležerno, dajući vremena oka da se prilagodi promjenama u daljinu, push „reket”, dok je u središtu pisma ne stječe maksimalnu jasnoću. Držite leđa za sekundu ili dvije, a dalje će ju udaljiti od očiju, dok je put opet ne teče dalje, iako je još uvijek razlikuje. Opet za pauzu i ponovno početi vježbati. Ukupno vrijeme vježbe za svako oko 10 min. Sudjelovati u više od 2 puta dnevno ne isplati. ne bi trebao povećavati i smanjivati ​​„reket” prebrzo - pogotovo ako imamo problema s prijelaza iz bliza do udaljenih objekata. Sve dok mi radimo, pismo ne bi trebalo biti previše miješati ili ispustiti iz vida u oku. Ako ne, bolje da se osloni laktovima na ruke stolicu. „Reket” mora biti vedro lit na bilo kojem dijelu putanje - najbolje je staviti naše stolica luster pod glavnim svjetlom, nego koristeći stolne svjetiljke s bočnim svjetlom.