Prevencija moždanog udara

To jest, oni su u potpunosti u skladu s mjerama prevencije kardiovaskularnih događaja u cjelini. Uostalom, smisao je isti. I slučajevi u kojima je moždani udar nastaje zasebno, bez ikakve povezanosti s drugim manifestacijama ovog tipa, koji se može provesti malo korekcije. Kao što smo svjesni, zasebna prijetnja na mozak mogu biti:

• aneurizme - naslijeđena karakteristika CNS-a, u koji se ponavlja u potomcima položaja defekta (područje plovila, koji su bez živčanih završetaka) su često, ali ne uvijek,
• migrena - u ovom slučaju, kao i naslijeđena osobina hormonska regulacija tijela. To jest, kada su brodovi ga rastegnuti, a zatim jednako brzo i snažno stisnule zbog pogrešnog rada jednog / više endokrinih žlijezda. U pravilu, hipofize i / ili upravlja nadbubrežne žlijezde. Druga varijanta naslijedio migrene - najviše rešetka strukture abnormalnosti žile u tkivu mozga.
  To jest, kada su brodovi nalaze ne kao većina ljudi, a to dovodi do prekida moždane krvne opskrbe. Obje anomalije su vrlo kompatibilni sa životom. No, pod određenim uvjetima pacijent ima glavobolje povezane s prekomjernom ili nedovoljnom opskrbom krvi u određenim dijelovima kore,
• broj metaboličkih poremećaja, kada ne ovisi o kardiovaskularni sustav izaziva u tijelu počinju da se pojavi (ili, obrnuto, nestaju iz nje) dodatne tvari. Među takve bolesti dijabetesa, u kojoj je višak stalna razina šećera u krvi uništava jedan od proteina u stijenkama krvnih žila. Ovaj protein - kolagen, te je odgovoran za elastičnost. Sloj kolagena kod dijabetesa uništen plovila gubi elastičnost. Rezultat - ubrzana ateroskleroza. Postoje odvojena procesa, gdje je greška prestaje kolagen proizvedene u tijelu. Konkretno, ovo je jedna od manifestacija starenja (ga vidjeti na gubitak elastičnosti kože i fleksibilnost - zglobova). Osim toga, u današnje vrijeme, podsjećamo, medicina je vrlo ozbiljno razmatra verziju Alzheimerove bolesti, prema kojoj se razvija zbog nakupljanja amiloida u mozgu neispravnog proteina. To će reći da je „Alzheimer” - varijantu amiloidoza.

Amidoidozom zove razmjena autoimuna (alergijski) poremećaja u kojima su proteini u dijelu tijela formira ne kao protein i slično polusahar hibridne molekule između proteina i glukoze. Normalno sinteza blokirajući imunološki sustav, iako razlog nije jasan agresija.

Sama patologija, kao što su alergije, je i naslijedio i stečena. Naravno, amiloid ne vrijedi ni kao dodatak ili kao prijatelja. Budući da se akumulira u svim tkivima u kojima se samo spada. Možda (verzija još nije konačno dokazano) koji uključuje u mozgu.

Svi ostali (i najčešće) za moždani udar scenarij - ateroskleroza. Umjesto toga, njegove izravne posljedice. Ateroskleroza nastaje kao posljedica postupnog ali neizbježne naslage na stijenkama krvnih žila s kolesterola plakete. Mi smo rekli gore nekoliko riječi o ovom pitanju i neke neobičnosti u procesu, predložiti da on nije kao slučajan kao što se čini. Od otkrića kolesterola i njegove uloge u razvoju ateroskleroze je prošlo gotovo stotinu godina - obljetnica će se u 2015. Kada je pronađen samo holesterinoz žile, njegov otkrivač, akademik NN Anichkov teoretizirao kao procesa za uklanjanje ateroskleroze u žilama višak kolesterola. Iako ne u smislu da se ide previše, ali u smislu tvar koja ulazi u tijelo, ali to se ne koristi nigdje, to je nepotrebno.

Desetljećima su proučavali ponašanje krvnih ateromatskih plakova su pokazala da je to (ovo ponašanje) nije kao jednostavan nesreću. Osim toga, svi pokušaji znanosti da rastu barem jednu ili dvije generacije ljudi bez ateroskleroze red i srušila uz glasan prasak. Prvo, jer je kolesterol ne samo da ulazi u tijelo s hranom, nego i proizvodi u jetri. Drugo, jer je, kako se ispostavilo, bio je u tijelu to nije extra, ali vrlo točno. Podsjetimo usmjeriti svoju svrhu je izgradnja stanice za sve tkiva u tijelu, mijelin korice od bijele tvari u mozgu, kortikosteroida, hormona rastućih žuči i tako dalje. Budući da je jetra i udvostručuje svoju proizvodnju, nakon prijelaza pojedinca u low-kolesterol dijeta ...

Treće, kada se pokušava smanjiti proizvodnju ove tvari iu jetri ispitanika počelo ankete cirozu, rak jetre, odbacivanje mišića, mentalne poremećaje i ateroskleroze ... ubrzanje na red. Stoga možemo reći da sa ovom izumu, inhibitori kolesterol vlastiti venture dolje njezina iznosa u krvi gotovo na nulu uspjeha. U smislu da su ti lijekovi u kombinaciji sa strogo vegetarijanska prehrana zaista dopustiti da se očisti tijelo od njega u potpunosti.

Međutim, praksa je pokazala i više puta da o postojanju tijela i prestaje. Svi uspješni pokušaji da se potpuno izbaci kolesterol iz tijela završava smrću na pola brže od smrti ateroskleroze. To jest, oni su kontraproduktivne od očekivanih rezultata. A oni nisu u tom pogledu - kao što smo rekli, uz zaglušujuću sudara.

Moderna medicina službeni položaj u odnosu na kolesterol nije jasno - ili bolje rečeno, je dvojak. S jedne strane, sve to korespondira sa teorijom NN Anichkov ludih zahtjevima u duhu „smanjiti svaku cijenu,” nitko ne nitko ne čini. S druge strane - tko će od nas nije čuo, a sada poziva da jedu manje maslaca i više - povrće? Tko modernih ljudi ne znaju da je mlijeko, naravno, dobra stvar, ali je bolje ako to nije previše hrabar? Do čiji je sluh nikad nije letio izraz koji najbolje pržiti jaja bez žumanjka, i pokušajte da ne kuhati s žumanjkom umacima poput majoneze? ..

Video: uzroci, simptomi i prevencija moždanog udara

Svi ovi prijedlozi sada su služili u uvjetna napeta umjesto imperativ, kao što je bio prije. Međutim, oni i dalje zvuk sa svih strana, a nastavio u obliku omjera kolesterola kao štetne tvari. Iako ako pogledate osjetno na demokratskom niske kolesterol dijeta (samo niz „manje mesa - više salate”), vidimo da se smanjuje unos kolesterola iz hrane koju 30-35%. A ta brojka je točno isto kao postotak kojim jetre odmah podiže vlastitu proizvodnju. Medicina se pretvara da joj da se ne zna, iako je očito da su ti podaci donijeli i da se provjerava i nismo.

Mogu razumjeti u ovom slučaju, razlozi koji prisiliti liječnika preporučiti praktične gluposti? Ne. I još jedna stvar: već je rekao da začepljuje krvne žile, ne samo kolesterol. Zidovi su pohranjena proteina plakete unutar koje sadrži kolesterol i nekoliko drugih tvari. Uključujući i one koje nismo životinje, naime biljna mast. Nepotrebno je reći, znanost zna o tome - inače ne bismo znali. Uostalom, nitko od nas, laici, ne bi trebala biti tako složen predmet istraživanja ... U tom slučaju, zašto to traje u hrani cijeli proces kao začepljenja krvnih žila plaka, ako nisu kolesterol? ..

Ukratko, ono što se sada traži od nas znanost je nejasno. Najvjerojatnije, to nije „gori želja” u potpunosti napustiti teoriju „štetnog” kolesterola jer onda će morati odgovarati za pogreške u doba nositi se s njom. A u tom istom razdoblju bilo je masovna smrt od komplikacija vina za koje još nije dodijeljen bilo koje organizacije ili osobe. To je bio onemogućen od djetinjstva, za koje do sada nije bilo odgovora. Bila je otvorena prodaja niskog kolesterola zamjena životinjskih proizvoda. A iza ovih hibrida su odavno ukorijenjene slava dokazano kancerogeni, što uzrokuje nepovratne promjene na proizvodima neprikladnim za potrošnju. Bilo je čak i povećanje učestalosti samoubojstava i domaćih zločina, optuženih za koje vjerojatno nitko neće biti u mogućnosti, jer to ne može dokazati ...

Naravno, mnogi od „ostataka” ere slobodno prodavati sada. Na primjer, namazi (mješavina životinjske masti i povrća), biljno vrhnje, soje mesnih nadomjestaka, low-fat mliječnih proizvoda ... Da, sada je njihova cijena znatno niža od cijene kvalitetnih proizvoda. Drugim riječima, njihov bivši slava „bolji” od „najgorih” prirodni potonuo u zaborav. Zbog njihovog proizvođača i postupno prebacio naglasak na cijena prednost. Ali to također ne utječe na sve njih. Je niske masnoće, razrijeđen s vodom i osušiti proteina mliječnih proizvoda su toliko jeftiniji .. Margarin - Da, već se može smatrati „ekonomskoj klasi”, jer oni uzrokuju rak i ubrzati aterosklerozu. No, soja je ostao „korisno” i vegetarijanstva još nije zabranjen kao prehrambenog sustava! ..

Da ne spominjem činjenicu da, u slučaju da je teorija kolesterol krivo lijek će biti prisiljen zabraniti prodaju i povučen s tržišta ogroman broj skupih lijekova. Sada su „jezgre” diljem svijeta donijeti tvrtki - proizvođača milijardi dolara profita svake godine. Iako je ambalaža od tih alata već se mora dati svoju toksičnost i sposobnosti da uzrokuju druge fatalne komplikacije. Ali, ako se priznaje i njihovu potpunu beskorisnost, oni će morati učiniti loš posao. A to je izravna i znatan gubitak. Pogotovo s obzirom na ogromne tužbe od pacijenata koji su bili liječeni po njima bez uspjeha, a sada imaju „buket” do neke mjere, da tako kažemo, sjaj ...

To su uvjeti i okvir unutar kojeg se moramo ponašati, odabir odgovarajuće metode kako bi se spriječilo, možemo kardiovaskularnih patologija. Imamo na raspolaganju kontrolu lijekova, prehrane i tjelesne aktivnosti. Zapravo, ta tri stupa čini osnovu bilo kojeg drugog prevencije bolesti, zajedno s moždanim udarom,

Ima li nešto dodatno? Čak i ako na trenutak zaboravimo sve što smo upravo rekli o lijekovima protiv kolesterola, i mnogi od nas će i dalje biti protiv zrna što je to kombinacija - „prevencija droga”. Srećom za nas, još uvijek čvrsto povezati s liječenja, te prevenciju - zdravlje, što ne treba lijekove. A to je zapravo točno. To je jedini ispravan pristup, koji ne smijemo zaboraviti na sve i uvijek, bez obzira što smo čuli.

prevencija droga

U principu, moderni kardiologija više nije predao statine savjet u mladosti, u skladu s prolaskom praga od 25 godina. Ali zapamtite: ovo promjena službeno usvojen tek 2007. A do 2007 kardiolozi diljem svijeta u običnom tekstu su upute za distribuciju takvih preporuka, kako kažu, lijevo i desno.

Video: prevencija moždanog udara

Dakle, liječnik koji prati najnovija zbivanja u svom području stručnosti, kao što nas ne nude. Ali ako su svi doktori tako zainteresirane koji se pojavio u svijetu nakon puštanja iz zavoda! ..

Na primjer, ako smo manje od 30 godina, mi smo u dobroj formi i ne pate od viška viška težine, to je teško liječnik će nas preporučiti ništa drugo nego „nastaviti u istom duhu.” No, na žalost, stalan pad popularnosti mišićne slici (dala smjer asketski mršavost) je sada učinio svoj posao i u odnosu na mlade ljude - ne samo za osobe starije od 40. Sada samo alat tjelesne težine u oba spola počeo ograničiti dijeta - dijeta. Predstavljanje ljepote modernih dama ne idu dalje zategnuti noge i stražnjicu i gospodo, u najboljem slučaju, su malo zabrinuti odsutnosti na biceps i triceps rukama.

Međutim, među mladim ljudima danas brzo širi ne samo odsutnost fizičkog razvoja, ali i pretilosti. Tajna odnosa između jedne i druge strane nije tako komplicirano. Iako na površini to izgleda jako čudno: više mladih ljudi su sve deblji - i baš kao ideal ljepote pojavljuje skeletni kosti, jednako su bez oba mišića i masnog tkiva. U stvari, ne čudi, kada smo razvili mišići su rasti - svaka stanica dijeli, stvarajući ne jedan nego nekoliko onih novih. To se zove prekomjerne - fenomen ubrzanog rasta mišića kao odgovor na opterećenje. Kada smo „sjesti” na dijeti gube na težini, natašte tijelo prvo počinje break down celulita rezerve nije, naime mišiće. Uostalom, kao u razgradnji proteina i masti je izdana od strane propadanja određenog udjela glukoze. Samo izvući šećer iz mišića je mnogo lakše nego iz masti „depo”.

Dakle, mišići smanjuju u veličini postupno „topi” mast i gubitka težine dijeta završava i zaista više vitka oblik nego što je bio. Nakon prehrane, on počinje jesti, kako jesti prije nego što je počelo. To je, čak i ako uspije izbjeći tipične „neuspjeh”, nutritivnu vrijednost svojih dijeta povećava. Doslovno uplašen posljednji „štrajk glađu”, tijelo počinje vraćanje proširiti masnih naslaga na dvostrukom brzinom. Pa normalno ponašati za mehanizam mozga predumišljaja. Često je spašava život cijelog tijela - jer to uvijek radi, to je gotovo nemoguće prevariti, i „onemogućiti” da, da, to nije potrebno.

Dakle, mi razumijemo što se događa u vrijeme povratka iz prehrane na normalnu prehranu, zar ne? Mišići su postali manji, a masnoće masa će biti zajamčena. Hit na njemu ono tkanine će se održati kada se jede mišiće dijetu ako mi se ne događa da se oporavim njihove vrijednosti u teretanu .. To je istina, to će zasigurno biti mast ?. A ako je tako, onda ono što smo očekivati ​​od nekih dijeta? Naravno, oni čine pretilost - čak i na mjestima gdje to ne bi trebalo biti. Oblik, unatoč činjenici da je između „štrajka glađu” pojedinac napad biti umjeren u jelu. Od naših nastojanja da se drže leđa, uključujući i praznine, to ni na koji način ovisan.

No, natrag na pitanje droga, započeo u dobi kada ateroskleroza već imamo, ali još uvijek ni blizu dovoljno razvijeni da uzrokuje srčane probleme. Unatoč bilo kojeg razloga, liječnik u očima mladog čovjeka s dispneja, bez ikakvih čvrstih mišića ispod nabora masti, naravno, savjetuju ga u teretanu. Ali čak i on će ga savjetovati da se prehrane i terapija statinima - jedan od najučinkovitijih sredstava protivoholesterinovyh. Samo zato što pacijenta može se vidjeti unaprijed: to će ignorirati preporuku i oko teretane, a posebno preporuke otkazati sve masne, pržene, duhovit - ukratko, sve najukusnije ...

Je li ovo liječnička ordinacija posjetitelj ne zna da masti? Zar on ne zna kako se boriti? Nije razumio, što, kako i kada to boli težine i siromašnih fizički razvoj? Naravno, to je sve što zna vrlo dobro i bez liječničkog mišljenja. A ako on još uvijek došao do stručnjaka, pa ga očekuje do drugog odredišta. Posebice, javni li nešto „čarobne pilule” da mu pomogne u rješavanju svih problema bez najmanjeg napora s njegove strane. Očigledan, ali to zahtijeva malo truda rješenje pacijenta s takvom stanju jasno nije uzimala. Kardiolog - nije vrtiću i učiteljica da se uključe u pedagogiji umjesto savjetovanja. To je razlog zašto on daje ovaj savjet, koji mu govori medicinsku duga - duga, koji u ovom slučaju ne ispuni ili je ...

Mi smo upravo opisali tipičnu slučaja - jednoj od situacija u kojima terapeutska sredstva se mogu zamijeniti s prevencijom. I ne samo mi, već i liječnik. Medicinska etika opravdava takve postupke na dio liječnika. A što se tiče nas, kao i uvijek, u posljedicama za nas i treba samo sebe kriviti. Liječnik nije kriv, jer smo ga kupili prvi u životu pakiranje tableta. Kupio, iako svjestan razlike između njih i pravih preventivnih mjera koje treba poduzeti.

Više informacija o pripremama za liječenje ateroskleroze, opisujemo u nastavku, kada se raspravlja o oporavku nakon moždanog udara. A sada je važno zapamtiti o njima kako slijedi:

• sredstva za liječenje ateroskleroze i njezinih posljedica imaju drugačiji učinak i može pružiti nekoliko suštinski različite rezultate. Zato ćemo sigurno biti dosta za izabrati iz,
• Ipak četiri vrste lijekova dokazanih sposobnost da uzrokuje rak imaju tri - statini, fibrati, a sekvestrante;
• Te iste tri vrste dovodi do žučnih kamenaca u gotovo 100% slučajeva;
• Sve četiri vrste lijekova uzrokuju stalne povrede probavnog sustava. U procesu primanja što se događa u 100% slučajeva. Broj nastalih kroničnih GI patologijama (tj bolesti, a preostali na putu završetak) varira. To ovisi o individualnim karakteristikama probavnog trakta svakog pojedinog bolesnika, a na dubini od komplikacija koje su dobivene tijekom perioda liječenja. To je, dati dugoročne prognoze ovdje treba u svakom slučaju. Opće djelovanje na statističkih podataka pripremi niza, u ovom aspektu mogu griješiti netočnosti;
• Osim toga, jedna od tih vrsta (statini) uzrokuje cirozu više od 80% slučajeva, bol u mišićima - u 95-97% slučajeva
• broj najnovije generacije statina može uzrokovati mentalne poremećaje i odbacivanje mišićnog tkiva u dozama koje su izvorno smatra da su terapeutska, ali smanjili su na temelju fatalnih komplikacija. To je lovastatin, simvastatin, itd Očigledno, jasno je da lijekovi s visokim postotkom i stupnju opasnosti uzrokovane komplikacija i liječenja je problematičan. - Nije da se uključe u prevenciju. No, konačna odluka, kao što je rečeno, za nas. Ako se taj problem tako da su u pitanju (Magic i dalje žele, ne gledajući ono što argumentima razuma), reci ti tajnu: dugo i široko poznato da druge, osigurati sredstva od moždanog udara na mnogo načina. Općenito, to je sigurno nije sigurno i ima svoje nuspojave. No, prijetnja da ga nosi, nije ni blizu usporediti sa gore navedenim zlokobnim izgledima statina. Radi se o običnim aspirinom - Pripravci na bazi acetilsalicilne kiseline.

Antipiretik i protuupalno djelovanje ove supstance, koja je osobito bogata Kora cinhona drveta, bio je poznat čovječanstvu za dugo vremena. Ali njegova sposobnost da inhibira aktivnost obložene pločicama proteina ljepila nedavno otvoren - sredinom prošlog stoljeća.

Dakle, aspirin, koji je u to vrijeme bili spremni priznati zastarjele i opasne načine, zahvaljujući ovom otkriću je novi krug popularnosti. I odjednom podigao rejting među lijekovima za desetak mjesta. Uostalom, osim njega, antikoagulansi, pogodni za upotrebu bez treninga ne postoji do današnjeg dana.

Sada acetilsalicilna kiselina lako je propisan za visoku zgrušavanja krvi, kao i kod starijih osoba - kako bi se smanjila opasnost od srčanog ili moždanog udara. Smatrat će se univerzalna, i nije potrebna imenovanja recepta. Ako želimo pomoći vaš kardiovaskularni sustav, naše pravo, to je bolje za početak s njim. Preporučena dnevna doza za smanjenje koagulacija 100 mg. Ako aspirin označen kao nesteroidni protuupalni (na primjer, kada je neinfektivna upala mišića i zglobova), doziranje po danu ne smije prelaziti 600 mg.

To treba imati na umu da je kiselinu, da li je najmanje tristo puta acetilsalicilna ostaje kiseline, uz svojstvena svim tvarima ove serije korozivnim svojstvima. Glavni (općenito, to je samo jedan, a izražena svijetla) nuspojava lijeka je njegova sposobnost da iritira sluznicu želuca i crijeva. Tijekom vremena, to može dovesti do upale i izgled više erozija. Budući da aspirin je kontraindicirana u slučajevima gastritis, enterokolitis, želuca i crijeva. Osim toga, njegov prijem, čak i sa zdravom probavnom traktu kako bi se bolje organizirati mudro: izabrati (tzv šumeće) tablete topive u vodi obična. I uzimanje znači pola sata nakon jela.

Zdrava i ne-tako hrane

Kako smo doznali postoji dijeta, pa čak i sustav napajanja, implicirajući određenu količinu kolesterola u prehrani. Jedna dijeta potpuni nestanak kolesterola iz tijela ne čini, a mi znamo zašto. Kolesterol i hranjeni hranom i proizvodi u jetri. Kada je količina hrane se smanjuje, jetra povećava vlastitu proizvodnju. Dakle, u tijelu veganskoj kolesterola dnevno se pojavljuje samo na 30-40% manje nego u ljudskom tijelu, što je, kažu, nije navikla na sve trenutno odbiti.

Razmislite za početak ovo je ekstremni primjer - kompletan odbacivanje vanjskih izvora kolesterola. Od preostalih dijete su više ili manje racionalno pokušaji da kontroliraju stopu njezina primitka. On je, naravno, postoje prednosti. Konkretno, ako smo toliko bojali ateroskleroze (vodi sjedilački način života, ili imaju druge čimbenike rizika), vegetarijanstvo će nam dati garanciju da kolesterol ne „pretjerati”.

Većina aktivno raste mišićno tkivo, ali oni rastu samo na opterećenja. Oni nemamo - nije posao za istim stolom .. Dalje: određena količina kolesterola je potrebno ažurirati mijelinski od bijele tvari !. Pa, mozak radi za nas sjedeći posao prilično aktivno, ali - samo glavu. Nakon aktivnosti leđne moždine je u potpunosti ovisi o aktivnosti motora - drži moždane impulse udova i organa u tijelu. Ako su ti impulsi ograničena na standard naših radnih obveza, to je vrlo mali. I općenito: mijelinski listići su dovoljno jaki, jer simptomi na drogama „Alzheimerovu bolest” pacijenti dolaze prilično kasno za komplikacije - nakon pola godine života općenito, bez kolesterola.

Prije toga, mogao bi biti u nevolji s dnevnim ritmom i poremećaja spavanja, ali to nije povezan s neuronskim patologije, ali s teškoćama endokrinih žlijezda u tijelu proizvoditi hormone, uključujući kortikosteroide.

Usput, dnevne potrebe hormona. Naravno, neki od njih nam je potrebno kontinuirano. Primjerice, adrenalina pod stresom, s istim dnevnim ritmom hormona itd. D., i tako dalje. N. Ali ako zbog smanjene proizvodnje adrenalina, mi ćemo prestati „preskočiti” tlak i broj otkucaja srca, to nije loše. A onda, da pokriju normalne potrebe vlastite proizvodnje žlijezde jetre, također, dovoljno često - a to je sasvim zdrava, vegetarijanska problemi s tom rukom ne stvara, nego stvoriti statin.

Konačno, sinteza žuči. Pa, ako mogu malo i premjestiti na odgovarajuću prehranu, ukupna proizvodnja žuči od nas, naravno, smanjiti će se. To znači da je pad i stopa potrošnje kolesterola, koji „daje na brdo” jetre. S druge strane, teško da može biti problem, jer, kao što smo upravo vidjeli, tijelo može zahtijevati svoje rezerve iz krvi do dodatnih hormona. Na kraju, od stresa, s kojom je pun suvremenog života, sjedeći posao ne spasiti - to također često ih dodaje svim djelatnicima mentalnog (izuzetno odgovorna) rada.

Da, to je sigurno: možete sjediti na računalu ili spavanje u krevetu najmanje danima, a napori vlastite jetre smije propustiti u točno minimum da pokrije potrebe organizma u kojoj su svi procesi su sporije nego inače. Ali više s ovim načinom života i ne treba, zar ne? ..

Međutim, nedostaci u vegetarijanaca nedostaje, i zaboraviti o njima ne bi trebalo biti. Ovaj elektroenergetski sustav je daleko od idealnog, a većina od nas imaju malo pojma koliko je to. Uzmi scenarij, koji je rekao do sada, - sjedeći rad s prilično velikom radnom danu koji je rastegnut zbog čestih sastanaka ili potrebe da se posao kući.

Njegova glavna značajka - ne previše gust ukupni posla, ali visoke nervoza, lišavajući snage tijekom vikenda. Ili, na kraju, naš vlastiti vrlo lijenost koja nas sprečava da bude aktivan još u slobodno vrijeme. U svim tim slučajevima možemo riješiti problem ateroskleroze u smislu da nemamo mjesto za provesti pojedena kolesterol. To jest, ako smo ga, bilo gdje, osim zidova posude, ne ide nigdje. Izvana, radimo pravu zaključak: zaustavljanje to je, mi stvaramo ravnotežu između stope prihoda i rashoda norme u našim osobnim životnim uvjetima.

U svim logičkim teorije. No, u praksi, ne dobijemo željenu. Kao što je već spomenuto, zdravlje kardiovaskularnog sustava je povezana ne samo s brzinom od začepljenja koronarne arterije plaka. Jedno srce jednostavno ne može osigurati apsolutnu brzinu protoka u svim područjima vaskularne mreže. Žile u tijelu - kilometara vrlo je razgranata vlakna. Srce s nama - samo jedan, a njegove dimenzije ne prelaze naše šake veličine. Postavlja se pitanje: što onda, ako ne i srce, pruža dobru stopu perifernog (kapilara) protoka krvi? Odgovor na to je očit: kapilara, kao i udio udova plovila lavovski općenito zmeyatsya pretežno unutar mišićnih vlakana. To je, čvrsta, elastična tkiva koje s čestim, ritmičke rad i dobru ton je vrlo sposoban igrati ulogu „drugog srca”. To i ne čudi - osim srce ne sastoji isključivo od isti vlakna ..?

No, baš kao što imamo gotovo bez mišića. A što je to, u stvari ne radi - nije napeto. Pogotovo ne napete prilično redovito i ritmički, za održavanje težine nije nešto što - barem ton. Sada, sportaši srce u tijelu, u stvari, dva - na koronarnim arterijama i perifernom vaskularnom sustavu. I mi smo u tijelu, to je samo jedan. A to ne može biti odgovoran na bilo koji način za periferni sustav - to nije fizički sposoban za to. Dakle, kapilarni protok krvi u našoj zemlji, blago rečeno, ostavlja puno da se željeni i zdrava srca - nije nešto što bolesnima.

U ovome možete vidjeti za sebe, ako pogledate noge djevojčice u dobi od 23 do 30 godina. Odobren, to je - još uvijek daleko od umirovljenja. U međuvremenu, mnogi mladi ljepotice već u tim godinama na nogama postoje područja karakteristična „cyanotic mreže” - thrombosed kapilare ...

Odabrali smo kao primjer je žensko, jer je više popularan dijeta među lijepim ženama i manje - fizičke aktivnosti. Prirodna progresija mišićnog tonusa i oni su samo niže nego kod muškaraca. Jer čak i sa istim prirodnim prednostima u odnosu na vaskularnu zdravlje (to je podržan od strane estrogena) su žene znatno češće od muškaraca da će patiti povrede perifernog krvnog protoka - tromboze, proširenih vena, začepljenja kapilara. Oni su te bolesti javljaju mnogo ranije, češće iu kompliciranom obliku. I sve to - zbog kombinacije niskog aktivnosti prirodnih mišića uz još manji razrađen želju da nadiđe ovaj nedostatak.

I sada u ovom trenutku, na jednostavnost i prirodnost ateroskleroza plaka brzine taloženja. Možete li zamisliti zdravo srce, služeći krvožilni sustav, koji je već začepljen opsežne rubnih područja, a broj mjesta gdje je protok krvi je gotovo odsutan, može samo povećati, ali ne i smanjiti? .. Kao što možemo vidjeti, logika koja se činila još toliko nepogrešiv, odjednom je počeo da nam uspjeti. Naravno, to nije moguće, jer srce je prisiljen raditi bez asistent (ne mišića), i dalje će nastojati obavljati svoju biološku dužnost. To će pokušati trajati dok se ne odbijaju. U našem slučaju to ne zbog potrebe svaki dan, svaki sat da radimo, ne samo za sebe već i za mišiće da to treba podržati, ali ne podržavaju.

Dakle, čak i bez ateroskleroze i problema s nakupljanjem kolesterola na istoj dijeti duže vrijeme imamo, to izgleda da ne traju. Budući da je smanjenje doze kolesterola konzumira u najboljem slučaju, samo napola riješiti goruće probleme našeg srca. A za drugo rješenje mi se ne uzima. Osim toga, prijelaz na vegetarijansku prehranu samo pogoršalo ionako nezavidan položaj ove strane.

Recimo da su se preselili na čvrstim povrća i odlučio da ide u sportu - od statina dojam na nas ... Zanimljivo je za proizvodnju i gdje se vratiti i ojačati naše mišiće, ako to zahtijeva kolesterol? Vlastiti Sinteza jetre takve potrebe ne pokriva - to nedostaje upravo kako bi se osigurala minimum bez kojeg početi nespojiva sa povredama života. Pa i dalje trčanje ili bilo koji drugi zapis rada izvršiti bez dodatnih opterećenja, neko povrće ne idemo. A ako ćemo ići - mi gori. Budući da ruke i noge će nas boljeti nekoliko dana, umjesto nekoliko sati. Pa čak i za postupni oporavak mišića nakon ozbiljnog treninga vaše tijelo će trebati oduzeti od neke potrebne kolesterola.

Budući da su osnovne potrebe tijela su svi jednako važni za život, ne može se reći da je privremeno suzbijanje sinteze, na primjer, serotonin, pa je bolje da se zaustavi sintezu bilo kojeg drugog proteina. Sve više u pogledu privremenog smanjenja ostalih funkcija kako bi se ispunili potrebnu brzinu oporavka mišića, što će biti znatno manja od bilo koje normalne ljudske ishrane. Zašto pesimizam? Vrlo jednostavno: ne postoji, da imamo nešto kad se govori o prevenciji moždanog udara važna kolesterola. No, mišići su izgradili ne samo od njega, ali i iz proteina. Kolesterol i životinjske masti - materijal za premazivanje bilo koju stanicu. Vjeverica - materijala za punjenje, a sadržaj pod ovim ljuske.

U međuvremenu, biljke ne sadrže ne samo kolesterol, nego i proteina. Točnije, on je biljni protein postoji kao pojam. Oni su posebno bogate mahunarke - grah, soja, grašak, itd Međutim, protein je protein su različiti .. Na primjer, kompletna (pokriva sve potrebe našeg tijela po ovom pitanju) proteina treba da se sastoji od svih 20 aminokiselina koje postoje u svijetu. Takva je struktura životinjskih proteina. - Meso, riba, jaja, mlijeko, itd Međutim, 12 aminokiselina u ljudskom tijelu 20 koliko je potrebno i proizvesti samo - vanjski izvor prihoda nije potreban. No 8 od 20, to ne može raditi - oni trebaju doći u želucu s hranom stalno.

Međutim, postoje proteini koji ne sadrže određene aminokiseline. Vrlo često - oni 8 amino kiseline, koje, kao grijeh, a ipak se ne proizvode u ljudskom tijelu. To je opći nedostatak biljnih proteina - oni ne sadrže 8 esencijalne aminokiseline za nas, ali sadrže više ili manje cijeli niz ostalih. Zbog povrća dijeta, čak i ako je to u našoj krvi, nekim čudom, i pružiti dodatne kolesterola, daleko smo od sport ne krivotvoriti. Nemoguće je, kažu, ni na koji način, ne syak,

Drugim riječima, kada biramo život bez kolesterola uopće (ovo je moguće u kombinaciji s statinima vegetarijanstvo), mi smo potpisivanje svoju smrtnu presudu. Dosadašnja praksa je pokazala da je kazna se izvršava u narednih tri do pet godina. Kad nismo htjeli ponavljati pogreške iz prošlosti, odaberite napuštanje kolesterola dolazi samo s hranom, u njemu žive, općenito, možete. Ipak, treba se sjetiti da je elektroenergetski sustav je u suprotnosti s koje je navedeno u tijelu čovjeka od prirode. Čovjek je svejed, a borba protiv ove stvari, u stvari, uvijek rezultira u borbi protiv sebe.

Dakako, pobjednik ovdje ne može biti - sve stranke će ionako izgubiti, i dosta. Međutim, kao što smo vidjeli, takva dijeta je pogodna za korištenje već postojećeg ateroskleroze ili ako smo jasno razumjeti da je sport - to nije naše, čak i pod uvjetom smrti. To zvuči malo pretjerano, ali budimo realni: uz normalni razvoj zdravih i samo lijeni ljudi ima onih koji stvarno nikada neće biti sportaši. Na primjer, pacijenti s cerebralnom paralizom, Downov sindrom i drugih abnormalnosti, uključujući smanjenje fizičke sposobnosti tijela. S obzirom na velik broj bolesti na organizaciju protoka kolesterola kao što bi trebao biti potrošen, nije ni sanjati. U međuvremenu, ateroskleroza, srčani udar, moždani udar - nema patologije pereborchivy. Oni napadaju oba bolesnika i zdravih s jednakom učestalošću. A ako je put zdrava ovdje je sasvim jasno, da je način na koji je pacijent zahtijeva alternativni pristup u mnogim aspektima - u ton` uključujući u to.

Video: prevencija moždanog udara i borba protiv krvnih ugrušaka

Što se tiče srednje verzije u duhu „mesa - samo utorkom, riba - četvrtkom”, njihov glavni nedostatak je već poznato. On se sastoji u apsolutnoj besmislenosti takvog teškog (ok, ne oštre, ali opipljiv) deprivacije. Koliko kolesterola ne završavaju, da tako kažemo, uz hranu, što je više proizvoditi vlastitu jetru. Tako da ove trikove su jasno nedovoljni za potrebe smanjenja ukupnih holesterinoza plovila.

Međutim, što znači da imaju - samo malo šire o prevenciji ne samo ateroskleroze. Ako ste zainteresirani za cjelokupno zdravlje, moramo shvatiti: čovjek je svejed. Dakle, koristeći čvrste ili čvrste ugljikohidrata proteine, možemo napraviti istu grešku kao u slučaju kontinuiranog vlakana. Prvo, dobili smo potpuno prirodnu, očekuje beriberi. Drugo, ako jedemo previše o tome, moramo imati ili stvoriti za njega članak i ubrzano. Inače, to će ili biti prikazana ili, još gore, može koristiti ni tamo gdje želimo. To vrijedi za oba kolesterola i proteina i općenito bilo koji dio prehrane.

Dakle, ako se ne preporučuju povrća dijeta, to ne znači da svatko živi na zemlji trebaju jesti krutu hranu životinja. Ljudska prehrana treba sadržavati kako u dovoljnoj količini. To treba imati na umu da je moderna poljoprivredna poljoprivreda i vrtlarstvo vrlo često koristi tehnologiju ne samo kemijsku zaštitu bilja protiv štetnika. Najveća šteta na njihov sastav, donijeti brzu tehnologiju i umjetno sazrijevanje - kada sazrijevanje biljaka i voća ili „prilagoditi” da bi se ispred glavne sezone ih prodaje, ili samo žetve još zelen.

Druga mjera je za produženje roka trajanja kao omiljeni vegetarijanske povrća - voća. Dok su zrele u umjetno stvorenim uvjetima, proizvođač traži kupca za robu. I s takvim proizvodima dugoročno skladištenje „dobiti, u najboljem slučaju, pola od tih vitamina koji bi trebao biti sadržane u njima po prirodi. Dakle, kada smo nastoji izbalansirati broj životinja s brojem biljnih proizvoda, ne treba očekivati ​​previše ili da će nam pomoći da se smanji kolesterol, niti na činjenicu da će nam pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina, minerala, elemenata u tragovima. Drugim riječima, ako želimo stvarno uravnoteženu prehranu (za bilo što drugo, takvi sustavi nisu pogodni), imat ćemo prisustvovati dodatna kupnja nije statin, ali i tablete. U tom slučaju - multivitaminske kompleksi kartica dodatke prehrani ili lijekovi.

No, ono što svakako treba izbjegavati pri planiranju zdrave prehrane, to je pola mjere, poput hibridnih proizvoda. Mi smo već gore rečeno da to uključuje sve krivotvorine proizvoda životinjskog podrijetla - hidrogenizirano (povrće, ali čvrste) mast, meso okusa, rekonstituiranog mlijeka, povrća vrhnja i takve stvari. Stvarno, ako se odlučite između njih i vegetarijanstvo, bolje je vegetarijanac - sa svim svojim nedostacima ...

Zahtjevi za ove proizvode u proteklih nekoliko godina njihove prodaje i uporabe znanosti je nakupila puno. Prvo, oni sadrže mnoge komponente - abnormalno puno za bilo koji od probavnog trakta i tijela. Doista, ponovno blizu originalnog okusa, boje i teksture koriste se smjese aditiva u kojima je broj elemenata mogu slobodno prelaziti deset. A neki od tih elemenata u prirodi nije - to se sintetizira samo umjetnim sredstvima.

Tako, s svaki rez, na primjer, sojino ukusno dimljeni svinjski se najmanje 20 dijelova, od kojih je općenito je prirodni (natrijev glutamat, sol ili glutamat kalij, začina, itd), a dio - nije (dim koncentrata, npr ). Osim toga, napominje se da jedna trećina od svega što je dio jela kod nas od soje će biti biljnog porijekla, treći - životinje, a treći - ni jedno ni drugo. Prijetnja od proizvoda s toliko raznolik sastav, lako pogoditi. Čak i ostavljajući samo za svoje kancerogenosti, pitamo da li sve ove supstance mogu se apsorbirati, ako je bilo koji dio njih u želucu ili crijevu enzimima ne postoje? Ili, bolje rečeno jednostavno, ako je probavni sustav „nadvladati” jelo iz biljaka, ali sadrži, zapravo, samo pola tuceta različitih tvari ..?

Drugo, naravno, karcinogenost. Činjenica da su biljne masti u tijelu koriste znatno manje i manje masti životinjskog porijekla. Uglavnom, oni se lome u masne kiseline, počevši izgradnju nekog vrlo važnog, ali rijetko obnovljivih izvora proteina - obično u školjkama i tijela, usput, plovilima. Dakle, bez njih nije potrebno - oni zaslužuju više pažnje od naše strane. Samo pokušajte ih zamijeniti mast i maslac - nije najmudriji ideja. Budući da maslac sadrži komponente, potrošni koje su stalno sve više i na mnogo većim količinama. Kada umjesto prirodnog biljnog i životinjskog masnoće smo dobili negdje (kemijska svojstva kao što su masti, a sastav su - u suncokretovom ulju), riskiramo da zavede svoju vlastitu tijelu previše uspješni.

Kancerogena svojstva mnogih hibrida ove vrste mogu se objasniti činjenicom da je tijelo je zbunjujuće jednu vrstu masti s drugim masti. Stoga, sastav stanične membrane su tvari koje su u mogućnosti da ih dati s normalnim propusnosti - biljne masti umjesto životinje.

Kao rezultat toga, takva stanica jedva mogao dobiti potrebne materijalne i izlaznih produkata svog života. stanični metabolizam je poremećen u fazi njegovog početka i zrelosti. A to razdoblje je opasno, jer je stanica u vrijeme i na tajlandski: aktivno rastu. To je sasvim uobičajeno u stanicama rođena normalno, ali se ne mogu normalno funkcionirati zbog membranskih nedostataka, a počinje proces maligne transformacije.

Konačno, uz poteškoće s probavom i visoke kancerogenog potencijala u nadomjestaka životinja još uvijek nedostatke proizvoda. Tek sada - tipično od pojedinih komponenti u sastavu takve smjese. Na primjer, tako popularan danas pojačivač okusa MSG je sol glutaminske kiseline. Sama po sebi, to je potrebno za tijelo, pa čak iu znatnoj količini. To je ne-esencijalna amino kiselina sudjeluje u sintezi gotovo svih drugih aminokiselina. Dakle, ne postoji ništa strašno, ali to je - samo dok smo ga koristiti u biološki opravdanim dozama. U predoziranja glutaminska kiselina, i naravno svi njegovi derivati ​​(natrijev glutamat, kalijev glutamat) radi prekomjerne stimulacije CNS, porast krvnog tlaka, povećana brzina rada srca i drugih neugodnih efekte.

Slično predoziranje soli fosforne kiseline (koji se koriste kao sredstva za pjenjenje u kućanskih kemikalija i proizvodnje hrane teksturatory) dovodi do toga predvidljivo - trovanja fosfor. Kao rezultat toga smo počeli ubrzano ispiranje kalcija iz kostiju (fosfor se apsorbira samo u jednakim omjerima s kalcijem, i obrnuto).

I tako dalje. D., itd .. Sve ove „loše” svojstva mnogih prehrambenih aditiva i mješavina, koje su sada toliko vole pričati u medijima, u stvari, ne štetna kao što se čini. Štete od njih se formira kada krivi potrošnju. To je trenutak kada smo ih dobili i predoziranje često ne sumnjaju da. Kako mogu dobiti preveliku dozu tvari, kada se vidimo, ono što jedemo? ..

Činjenica je u tome da se u slučaju modernih namirnica koje obično ne vidi, ono što jedemo. Problem višekomponentnih prehrambenih dodataka koji uputstvo za punom sastavu i doza svakog elementa proizvoda bi trebala napraviti je ne etiketa ali mali prijenosnik, zapisao blizu rukopis. Stoga, često je na etiketi, umjesto popisa određene tvari koje vidimo naznake kao što su „mješavina "kolač"„I dr. Da bi se točno znati što tvari iu kojim količinama se kriju pod tim imenima, moramo raditi tehnologiju hrane. A budući da mi se ne radi, moramo se educirati danima - memoriranje formulacije raznih mješavina hrane srca.

Pa, s obzirom na njihov broj (samo najčešći u zemlji postoje najmanje tri tuceta) još uvijek ne rade. Posebno pored smjese proizvoda koji su dostupni u većini i odabranih aditiva. I oni se ponavljaju iz proizvoda, da tako kažemo, u proizvod. Uostalom, ako mješavina različitih tipova proizvoda obično postoje različiti (za kobasice - jedan za slastice - vrlo različite), pojedinačni aditivi su univerzalni. To jest, oni obavljaju istu funkciju u torte i Balyk i često čak i šampon ...

Dakle, kada smo dobili preveliku dozu Neznamov što? Točan odgovor - kada jedemo puno hibridnih proizvoda. Odnosno proizvodi s velikim brojem aditiva u svom sastavu. To je tada bio prilično bezopasan (u izračun doze i predmet njihove primjene tehnologije) tvari tek postati naši najgori neprijatelji. U ovom slučaju nije riječ o opasnosti od tih samih tvari. Radi se o našem vlastitom nepažnjom - naši proizvodi imaju prešutnu suglasnost nepoznatog sastava. I s te točke gledišta, suglasni smo da je ideja dodatno diverzificirati iskustvo vlastite želuca jedu proizvode životinjskog podrijetla zamjenjuje uspješno nije točno izgleda. Što više da je pravi smisao ovog poduzeća nije i ne može.

Video: Na najvažnija: antioksidansi, prevenciji moždanog udara, granate

tjelesna aktivnost

Značenje ove preventivne mjere, imamo vrlo jasan. Pretpostavimo na pitanje, kakav kolesterola (višak ili nedostatak, neupotrebimy) je pohranjena na stijenkama krvnih žila, što je još uvijek otvoren. Što se tiče biologije, očito, mogu postojati obje opcije. Jer ako zbog nasljednih ili stečenih razmjene pogreške u tijelu može formirati amiloid hibrid, zašto ne ukazuju na to da je jetra može proizvesti dio posude s pogreškom u molekulama bjelančevina?

To je vrlo vjerojatno. No, kao pravi mehanizam liječenja jetre kolesterol nije razjašnjeno (nejasno je zašto je omot istu stvar u različitim tipovima kontejnera), govoriti o nečemu sa sigurnošću u ovom slučaju je iracionalan. Mi ograničiti sebe ono što je već jasno i dokazano. Jasan i pokazao u ovom slučaju da je kolesterol - tvar za tijelo nije strano i sigurno ne previše. U tome je bio istraživač, akademik NN Anichkov definitivno nije u redu.

Međutim, najveća stavka rashoda gotovo svih tvari koje ulaze u tijelo je aktivan rad i razvoj tkiva u tijelu - organa, neurona ili mišića. U tom slučaju, također, živčanog tkiva .mozhno doći na posao brže. Ali uzmi u obzir da je najaktivniji dio (korteks), ne postoji bezopasna jedan mehanizam - samo-kontrolu brzine. Ovaj mehanizam je gotovo potpuno samostalan - ne možemo utjecati izravno, iako ponekad mi se to učiniti posredno.

samoregulacija moždane kore je potrebno jer njegovi neuroni usko su isprepletene nego kod bilo koje druge stranice na CNS. Dakle, svaki put kad se širi previše impulsa odjednom, postoji opasnost od lavina doslovno reakcija. Takve reakcije se nazivaju epileptičkog napadaja, jer normalno rade kore teži da ih izbjeći po svaku cijenu. I općenito, kao što znamo, bila je u pravu - takvi napadi očito se ne poboljša vizualni način razmišljanja ...

Za nas to znači da potiču brži rad je sasvim moguće da laje. Tom pomaže šalicu kave, čokoladu, čak i šalicu čaja ili tableta efedrin. Međutim, svaki put nakon razdoblja privremenog uzbude slijedi razdoblje intenzivnog kočenja. Jer nakon šalicu kave, osjećamo navalu snage i vitalnosti, a nakon tri uzastopna počinje nam neumoljivo spava. Ako ćemo pokušati „pogon” aktivnost korteksa za brži protok šećera i kolesterola, moramo biti spremni za činjenicu da je ubrzanje protoka na vrhuncu svoje aktivnosti će se nadoknaditi njegov pad tijekom kočenja ...

Tako je vic sa beskorisna aktivnost živčanog sustava, nećemo, au nekim slučajevima čak može naškoditi. S druge strane, ako smo sigurni da svoje pitanje s vrlo visokom razinom (mjerom - pijemo kavu ne više od dva puta na dan i znam što efedrin, guarane, taurin), kontraindikacije za uspješnu primjenu nemamo metodu. Naravno, sve ove i sličnih eksperimenata je dopuštena samo pod jednim uvjetom - ako do sada nemamo nikakve povrede kardiovaskularni sustav. srce i krvne žile kontrolira korteksa. Jer ljudi sa svojim patologija kave, čaja, bilo tonik pića dopušteno samo povremeno (u najstabilnijih razdoblja), malo po malo, sa svim mjerama opreza. Greška sa tonik efekt snage može ih koštati svoj život.

Što se aktivnosti metaboličkih procesa i rasta u raznim organima, utjecaj na većinu njih je gotovo nemoguće. Ili, bolje rečeno, možda, ali za to nam je potrebna je tjelesna aktivnost. Inače, nažalost, ništa.

Ono što možemo učiniti više? Se može ubrzati bubrege primanjem alkohola (potiskuje hormonske sinteze inhibicijsku njihov rad) ili diuretici. Možemo povećati aktivnost probavnog trakta. Međutim, za to ćemo morati poduzeti dodatne doze kolesterola - jede nešto ukusno. Jasno nam je da ako je naš cilj bio povećati brzinu protoka, teško da će se uklopiti i istovremeno povećanje svojih prihoda ... Svestran način za poboljšanje (stabilizirati i brzina) u isto vrijeme raditi svih organa i sustava je ubrzanje protoka krvi kroz tijelo. To je vježba.

Kao što možemo vidjeti, da smo se vratili. Vitamini - dobru ravnotežu između količine povrća i kolesterola - također. Nije loše, ponekad čak i biti u mogućnosti da se ubrza svoj rad u CNS puta. No, ljudsko tijelo dobro radi samo u jednoj, da tako kažemo, grafikona - naizmjenično periode mentalnog i fizičkog rada. Previše jednog ili drugog daje nam nekoliko različitih problema, ali u svakom slučaju to neće biti problem, a ne rješenje.

Ako radimo cijeli dan na izgradnji zidari, teško da naš kardiovaskularni ne da nam predstaviti prvi „ultimatum” u dvije ili tri godine takvog rada. Uostalom, mišići, kao i svaka tkanina, potrebno razdoblje odmora i oporavka nakon napornog dana na poslu. A duljina oporavka ovisi o trajanju i gravitacije opterećenja. To jest, ako smo isporučen automobila za osam ili devet sati, sljedeći dan smo provesti sama, jesti proteine ​​i kolesterol, što masaža bolan vlakna tri puta na dan - rastezanje za uklanjanje prostora između vlakana propadanju proizvoda.

Naravno, predstavnici potpuno ručnog rada obično rade na nekom drugom rasporedu, često - u iznimno neprikladnim za srčani bolesnici. . Na primjer, topline, visokim sadržajem plina, itd umu, međutim: među velike većine predstavnika fizičkih rad srčanog i moždanog udara - fenomen rijedak. Posebno mlađe od 50 godina prije odlaska u mirovinu. No, nagli prestanak aktivnosti u vezi s izlazom na zasluženi odmor, često shvatite da je sve ostalo isto pun već nakon tri do pet godina nakon tog važan događaj.

Tako da je prevencija kardiovaskularnih patologija, naravno, nije nas čeka na temu u poziciju slikara-fasader. Samo ona i nespojivo s tipičnim većini modernih ljudi zakazati „autosjedalicu - uredski stolac - auto opet - na stolcu gledajući televiziju.” Svi naši pokušaji da se bori protiv „malo krv”, klikom na povrće, a posebne pripreme su osuđeni na neuspjeh. Brzo smo je završila svoje dane i loše - kamenje, rak jetre, mišićna distrofija (pa čak i nekroza), a time i ubrzanje nakon moždanog udara / srčanog udara nekoliko puta.

Sve to znači da je planirana fizička aktivnost također je potrebno ispraviti.

Orijentirati u osnovnim pravilima:

1. Trening bi trebao biti u kombinaciji s dobrim odmora nakon njih - tako da je organizam bio u mogućnosti da se oporavim sve mrtvo tkivo, čine se troši resurse. Dakle više od jednog dana trenirati velika sportska profesionalci smiju, i da - u razdoblju od konkurencije.
2. Ako smo već odlučili baviti sportom, ne treba „pritisne” istovremeno za nekoliko slična u smislu, ali različite u smislu praktične provedbe ciljeva. . Na primjer, „raditi za izgubiti težinu”, „baviti sportom, jesti sve, a ne debljaju”, itd Ako smo oboje „sjesti” na strogoj dijeti i gladovati u prvom treningu, on će završiti u nekoliko minuta - mučnina, glavobolja , zeleni veo u oči, a sve „draž” naglog pada šećera u krvi. U kratkom roku, ovaj pristup je da se ne gube na težini, nećemo dati ili ojačati mišiće - jer ne možemo nositi s niskim caxapom, A dugoročno gledano - nije ništa drugo nego ozbiljnih komplikacija srca, mi smo s ovim „sportom” neće raditi. Ne bi, jer je kardiovaskularni sustav sve to vrijeme će raditi za trošenje, pokušava dati svoje mišiće ono što je krv tamo. A tu na vlastitim glupost - šećer, vitamini, kolesterol, bjelančevine ... i radit će na miru - kada se zaglavi na mišić zahtijeva legitimno (sada nema u tijelu), a izvor za regeneraciju.
3. Dakle, fizička aktivnost uz strogu dijetu se ne zbrajaju. Tko tvrdi suprotno - laže. U najboljem slučaju, iz neznanja, au najgorem - iz drugih razloga. Ali, kao što svatko tko želi biti zdrava, moramo postati mnogo pickier o hrani. Konkretno:

• smanjiti količinu potrošene na dan poluproizvodi (proizvodi s velikim brojem aditiva) do 400, s koncentracijom i sastavom ikakvih dodataka kao dio dnevne će smanjiti na nulu rizik predoziranja tvari. Ostalo je bolje kuhati kod kuće, da bi mogli manje-više točno procijeniti što tvari iu kojim količinama dolazi u naše tijelo s hranom;
• budite sigurni da jedu namirnice koje sadrže kolesterol, životinjske masti i proteina. To je osobito istinito dana između treninga. Ipak, treba zapamtiti da zdrave masti koje tijelo treba dnevno je vrlo malo - ne više od 50 grama maslaca, a ne više od 30 grama - povrće. Vrlo je vjerojatno da je do sada smo jeli puno više od njih (ne zaboravite masti u pržena, lisnatog tijesta, kolača, vrhnje, masni mesa i ribe). I često među tim masti naići iste kancerogenih namaza (margarin). Uostalom, to je bio uključen samo odnosi na nas da je većina pijeska i slojevite kolače, kreme i sl Ova mast je jeftina. - Mnogo jeftiniji od prirodnog proizvoda. Osim toga, to ne miriše biljnog ulja, a može se jednostavno dodaje još jeftine čokolade. S proizvodima, cijena koja je smanjena, ali kako bi se utvrdilo zašto, naizgled nemoguće, općenito treba biti oprezan - samo tako dogoditi samo čuda. No, sve ostalo ima objašnjenje, i teško bi mi se svidjelo. Također treba imati na umu da čak i profesionalci izgradnju mišića (bodybuilderi) rijetko koristi više od 300 grama čistog proteina i 50 g čistog kolesterola dnevno. Također općenito bolje staviti ograničenja na raspon od 20-30 g kolesterola (100 g jetre, mozak, životinjska mast) i 200 g proteina (oko 300g prirodnih proizvoda s visokim sadržajem proteina).
• ne manje od 1 sat prije treninga uvijek treba jesti - jesti oko 250 grama jednostavna (koji ne sadrži više od 3 sastojaka) jela. Prije treninga pametniji ne odabrati komad mesa, a poseban proteinski shake - tučeno s mlijekom, sokom ili vodom, suhom proteina, kupio u odjelu sportske prehrane. kiselina 2 kapsule amino mogu se uzeti i dodan koktel šećer, voća i čokolade. Ako nema raspoloženje, a mišićni tonus je loša, šalica prirodnog espres-co, procijenjeni udio čistog kofeina, guarane i efedrin, 1 kapsula karnitin doći do mjesta kao nikad prije. Pogotovo ako se ne piju energetske jutro, je jedva budan. Ako pije (obično, naravno, kava), prije treninga Energija treba uzeti na drukčijem osnovi - kava već ovdje neće raditi. Jesti nakon vježbanja bolje nakon otprilike 40-60 minuta;
• prisiliti izvatkom višak štrajk glađu težine, u kombinaciji s treninga, kao što smo rekli, to je apsurdno i opasno. Što više da smo tako brzo početi gubiti na težini - brže, više dodatnih kilograma bio nas. Neka SAD- ne smeta spor, mislimo da je tempo - „17 kg tjedno” je samo u mašti luđaka koje pišu ove reklamne slogane. A ako postoji takav dijeta i da će je završila masovnim smrtnih slučajeva. Jer ako mi samo želimo zdravlje, mi ni ne treba izgubiti na težini prije sada moderan „kostur” - to ni izdaleka izgleda kao zdrava osoba .. Osim toga, ne treba pokušati izgubiti težinu brže od 0,5 kg tjedno. Pogotovo ako želimo dobiti kategoriju težine stabilnosti i jedinstvene stope metabolizma. Za postizanje tih ciljeva idealan prijelaz na višekratnu upotrebu hrane - pet ili više puta na dan, u dijelovima 250-300 g je propisan za sve patologija probavnog trakta, jer ova mjera omogućuje da napravite trajnu i stabilnu opterećenje probavnih organa. Čak i ako je probavni trakt mi dosta dobro, izumiranje života gušterače, žučnog mjehura, jetre epizode probavljanje tona hrane i potpunog mira u praznine utjecati na njihovo stanje nije najgori način. Možemo računati na zahvalnost na njihovom dijelu - dosljedno dobru probavu.

Kada su sve kombinacije znakova sport također kompatibilan sa deficitom vitamina, minerala, elemenata u tragovima. Da, sve ove komponente prehrani ne igra glavnu ulogu. Međutim, oni koji su uključeni u sintezu hormona, proteina i drugih tijela svih metaboličkih reakcija koje smo sada pokušavaju vratiti u normalu. Jer kada je deficit od kolesterola i dalje ostaje neostvareno, neki proteini nisu raspala, masti i šećera - ne „spali”, dok smanjenje vlakana.

Jasno je da smo se u obzir ugljikohidrati najgori neprijatelji slici. Pogotovo to mit utječe na žene, koje su uvijek nezadovoljni sami sa sobom, a muškarci su stalno proizašle iz njih su težine. Budimo realni: najgori neprijatelj u bilo kojem obliku je uvijek samo jedan - njen vlasnik. Drugi u svijetu jednostavno ne postoji. Tendencija postavljanje} / težina je urođena, a je vrlo čest. To se zove spor metabolizam - dobio po rođenju obilježje štitnjače i hipofize. Ali to tendencija da se višak težine same ne čine. To čini ono što ne uzeti u obzir ovu značajku kada je cijeli dan samo kreće s radne površine na večeru, i ništa drugo.

No, ugljikohidrati nisu krivi, a oni svakako je potrebno imati dovoljno njih. Ako polneem ili jednostavno gubljenje težine, čak i uzimanje sportovi (malo vjerojatno, ali to se događa), moramo biti sigurni da učiniti dvije stvari. Prvo provjerite razinu šećera u krvi, kao očitih „problemi” s asimilacije razine glukoze karakterističnih dijabetesa. A posebno je zemlja njezinih manifestacija dogoditi upravo na početku - u reverzibilne do najmanje tijekom početka procesa.

I drugo, postoji jedan ostatak sredstva za rješavanje svih pitanja na pošiljku ugljikohidrata za njihovu namjeravanu svrhu. Sastoji se od 10 sklekova / čučnjeva / trbušne vježbe želucu nakon svakog ne previše gust obrok. Ako je to bila gusta, broj ponavljanja može se povećati na 15. Ljudi sa slabom nastupu i natrag deadlift - dizanje objekt teže više od 15 kg poluprisede, od poda. Ova metoda je najbolje u kombinaciji s rasporedom treninga od jednom svaka dva dana. Također je idealan za one koji već koriste za višekratnu hranu, ali ne ispunjava duh ići u teretanu.