U slučaju povrede probavnog sustava tijekom trudnoće

Prema tome, opušta mišiće sloj jednjaka, želuca, crijeva, žučnog trakta. Zbog opuštanje neke pati probavnog procesa: ona postaje manje aktivan peristaltic aktivnost želuca i crijeva, stoga usporava promociju himus kroz crijeva, što stvara uvjete za uspon u hrani zaporov- masa za dugo zatočeni u crijevu, dobivaju na snazi ​​procese propadanja i fermentacije, u formirana otrovne tvari koje otrov tijelo, i plinova, što dovodi do nadutost. Osim zatvor, žena može patiti od glavobolje, osjećaj abdominalne nelagode ili čak bol u trbuhu - u znatnoj nadutosti.

Video: Prehrana Preporuke tijekom trudnoće

Savjeti koje dajemo u nastavku pomoći će ženama minimizirati neugodan fenomen, što može biti u pratnji poremećaja u funkcioniranju probavnog sustava:

• pokušati voditi više sjedilački način života moguće hodati više, trčanje oko kuće, na farmi rad, koji ne zahtijevaju znatan fizički napor (sweep ,, oprati pod, gledajući i pranje, itd ...);
• obavljati svakodnevno posebne komplekse fizičkog uprazhneniy- vrlo važna vježba onima pod kojima su trbušne mišiće učitava Press- primjer, možete obavljati sljedeće jednostavne vježbe: iz početnog položaja ležeći na leđima, morate sjesti polako, nije se pomaže s rukama, a zatim jednako sporo i kao i bez oslanjanja na ruke da se vrati na spinu- najbolje za obavljanje ove vježbe ujutro - od probuzhdenii- prvi put izvesti dovoljno vježbe pet ili šest puta, a zatim postupno povećati trajanje st vježbe i povećati broj sjeo na osam do deset različiti i mogu preporučiti drugačije vježbe učitavanje mišiće trbušnog zida: ostati u ležećem položaju, - podignite noge ravno gore (u isto vrijeme pokušati ne savijte koljena) - pozitivan utjecaj na crijeva su prisedaniya- ali ne dovoljno da sjede dva ili tri raza- učiniti do dvanaest ili čak petnaest trbušnjaka;
• potaknuti rad crijeva redovito raditi samostalno masaža zhivota- učiniti self-masaža je najbolje ujutro - nakon uprazhneniy- self-masaža trbuha iznad desne šake i napravio palminog recepciji uključen - poglazhivanie- početi povlačiti prave ilijačna Area- bez primjene snažan pritisak, držati za ruku do pravo hipohondrija, epigastrički zatim u lijevom gornjem kvadrantu i prema dolje - na lijevoj iliac area- dobiven kružno gibanje čiji smjer podudara sa smjerom kazaljke na satu u Streit lki- mora biti osamdeset opisani kružnim pokretima;
• Također treba obratiti pozornost na hranu ratsion- potrebno smanjiti koliko god je to moguće u jela izbornika mesa, brašna, kartofelya- ti jela - zahtijevaju dugo probavu i apsorpciju, i stoga predstavljaju značajan teret na pischevareniya- sustava (posebno meso) treba, međutim, znam da se u potpunosti napustiti jela od mesa ne može biti, jer je meso - najvažniji izvor esencijalnih aminokiselina i vitamina B;
• često imaju izbor-mye lako probavljive hrane, jedem svježe krastavce, svježi i kiseli kupus, repa, ugled također može preinačiti izbornik jela mrkve, paprike, luk, patlidžan jela i kabachkov- preporučene jela - salate, salate, kuhano povrće, vinegrety- obogatiti prehranu svježim fruktami- boluje od crijevne atonija posebno korisno šljive, jabuke, greypfruty- osim činjenice da su mnogi od tih voća i povrća sadrže biološki aktivne tvari koje mogu imati n učinku, također su izvori balastnim, ne-probavljivi vlakana koja mehanički iritiraju crijevnog zida i na taj način uzrokuju peristaltičke refleks pojačanje;
• također je važno često imaju heljda, riža i ječam Kashi u ta jela sadrže mnogo netopljivih vlakana, koja učinkovito stimulira probavni proces, doprinijeti brži napredak himus kroz crijeva i lakšeg pražnjenja crijeva;
• Dnevni meni su mekinje kruha, koja sadrži puno vlakana;
• češće moguće piti svježe sokove: povrće i fruktovye- dobru mrkvu, šljive, jabuke soki- treba obratiti posebnu pozornost na sok grejpa - sok učinkovito stimulira peristaltic aktivnost probavnog rasprave ako imate izbor - dati prednost sokovima s celuloze, kao to je u pulpa sadrži dijetalna vlakna;
• također krši crijeva ton preporuča se piti sok od naranče - pola šalice dva puta dnevno, u ovom soku bi trebao biti svaki put dodajte žlicu pčelinjeg dobar broj medalja znači stimulira probavni proces;
• pokušati napustiti sladostey- su fiksne.

Video: Prednosti đumbira sa limunom